04.11.2022
12:16
Shutterstock
Ljubav
Ako želite da imate savršeno ravan stomak potrebna vam je odgovarajuća ishrana. Namirnice koje se nalaze na vašem meniju su ključ svega. Osim što ćete se osećati bolje, bićete sigurno zdraviji i sprečiti rizik za bolesti srca i dijabetesa.
Kvalitetan san je veoma važan za normalno funkcionisanje celokupnog organizma. Stručnjaci savetuju da je osam sati sna dovoljno da bi se telo odmorilo, regenerisalo i pripremilo za sledeći dan sa obavezama, dok previše spavanja može negativno da se odrazi na zdravlje
19.10.2022
07:41
Poznati nutricionisti su vodili istraživanje i odabrali 10 namirnica koje su se posebno izdvojile.
Foto: Pixabay
Izaberite prirodni jogurt, na grčki način sa minimalno masti. Prepun je sastojaka koji pomažu varenju i uklanjaju nadimanje. Pun je proteina, tako da će vam nivo šećera biti stabilan i osetićete dužu sitost.
Foto: Pixabay
Pre seme nego zrno. Ovo celo zrno bez glutena, bogato proteinima i vlaknima, mnogi vide kao najbolju zamenu za mršavljenje za hranu kao što su pšenica, testenina i beli pirinač.
Foto: Pixabay
Pored činjenice da su bademi jedan od omiljenih orašastih plodova, oni su takođe odličan izvor proteina, vlakana i mono-nezasićenih masti, koji pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi i sadrže komponente koje mogu smanjiti holesterol. Pokušajte da izbegavate slane bademe i svakako izbegavajte marcipan!
Foto: Shutterstock
Prvo, ovde ne govorimo o konzerviranom pečenom pasulju. Zamislite pasulj, pinto pasulj, crni pasulj, ima mnogo varijanti. Oni su odličan, niskokalorični izvor proteina, vlakana i gvožđa.
Foto: Shutterstock
Glavni izvor proteina. Doručak od jaja pružiće vam osećaj sitosti tokom celog jutra. Štaviše, njihova ravnoteža esencijalnih aminokiselina pomoći će vašem telu da izgradi one snažne trbušne mišiće koji će održati vaš stomak ravnim i čvrstim.
Foto: pexels.com
Masne ribe poput lososa (zajedno sa tunjevinom i skušom) imaju dvostruku prednost: odličan izvor proteina i jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina. Masna riba može pomoći u usporavanju varenja, regulaciji šećera u krvi i smanjenju žudnje za hranom. Izaberite divlji losos u konzervi, a ne dimljeni.
Foto: Shutterstock
Osnova toliko najavljivane mediteranske dijete, maslinovo ulje je prepuno zdravstvenih prednosti, među kojima su i svojstva mono-nezasićenih masti da sagorevaju masti i smanjuju holesterol. Obavezno izaberite ekstra devičansku sortu nemojte pržiti sa njom.
Foto: Shutterstock
Birajte bobice koje su plave ili crvene boje (borovnice, kupine, trešnje). Bogate su vlaknima i prepune hranljivih materija.
Foto: Shutterstock
Dugo poznat kao originalna super hrana, spanać (zajedno sa drugim tamnozelenim povrćem) ima veoma malo kalorija i prepun je hranljivih materija, vlakana i kalcijuma.
Foto: Shutterstock
Poput ekstra devičanskog maslinovog ulja, avokado je prepun mono-nezasićenih masti i kalijuma. Ako budete jeli samo pola avokada za ručkom možete zaustaviti želju za hranom u narednih 5 sati.
bonus video:
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
127. 12. 2025. u 12:29
227. 12. 2025. u 12:29
127. 12. 2025. u 11:32
227. 12. 2025. u 11:32
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Kvalitetan san je veoma važan za normalno funkcionisanje celokupnog organizma. Stručnjaci savetuju da je osam sati sna dovoljno da bi se telo odmorilo, regenerisalo i pripremilo za sledeći dan sa obavezama, dok previše spavanja može negativno da se odrazi na zdravlje
19.10.2022
07:41
Ukrajinu potresa jedna od najozbiljnijih političko-institucionalnih kriza od početka rata.
28.12.2025
05:30
Spoljnopolitička prognoza za 2026. godinu, koju je izneo politički analitičar Aleksej Muhin, ukazuje na produžetak globalne nestabilnosti, nastavak sukoba u Ukrajini i ozbiljno pogoršanje odnosa među ključnim svetskim akterima.
27.12.2025
13:35
Opozicionar dr Branimir Nestorović otvoreno je demontirao mit o takozvanoj studentskoj listi, poručivši da je reč o veštački naduvanoj priči koja postoji isključivo na društvenim mrežama, dok u realnom životu nema nikakvu težinu niti podršku građana.
28.12.2025
08:02
Lider srpske radikalne stranke Vojislav Šešelj zalaže se za hitno ukidanje Tužilaštva za organizovani kriminal.
28.12.2025
07:30
Posle deset meseci, građani takozvanog Kosova sutra će ponovo birati poslanike. Na vanrednim parlamentarnim izborima će se za 120 mesta u Skupštini nadmetati 24 politička subjekta - 18 političkih partija, tri koalicije, dve građanske inicijative i jedan nezavisni kandidat.
28.12.2025
07:20
Ustaški pevač Marko Perković Tompson održao je koncert u zagrebačkoj areni i promovisao ustaški pokret.
27.12.2025
23:46
Predsednik Srpske radikalne stranke prof. dr Vojislav šešelj gostujući u emisiji "Paralela" na Informer Tv govorio je o trenutnoj situaciji sa Višim javnim tužilaštvom, zagorkom Dolovac i trenutnoj političkoj situaciji u zemlji.
27.12.2025
22:54
Pred nama je tmuran i oblačan dan propraćen kišom, a u određenim krajevima i snegom.
28.12.2025
06:42
Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenja struje za danas, 28. decembra, zbog planiranih radova na mreži.
28.12.2025
06:30
Na pijacama u Nišu pred praznične dane primetno veća gužva. Prodavci tvrde da nisu podigli cene, ali ovo povrće kao da je suvo zlato.
28.12.2025
08:00
Srpsva pravoslavna crkva i njeni vernici sutra obeležavaju Materice - praznik majki, jedan od nekoliko koji predstoje Božiću.
27.12.2025
22:00
U ataru sela Podvrška, na teritoriji opštine Kladovo, pripadnici Vatrogasno-spasilačke jedinice Kladovo intervenisali su nakon što je putničko vozilo ostalo zaglavljeno u snežnom nanosu van puta.
28.12.2025
07:57
Surčinac Zoran Šijan (1964-1999), bivši reprezentativac u kik-boksu i označeni pripadnik "surčinskog klana", važio je za čoveka koji je paralelno gradio dve karijere - sportsku, ali i onu "kontroverznu", u beogradskom podzemlju s kraja osamdesetih i početkom devedesetih godina.
28.12.2025
06:30
Rat navijača koji se decenijama vodi na tribinama odavno se preselio na ulice, a tome svedoče i poslednji događaju čiji glavni akteri su upravo navijači.
28.12.2025
06:00
Policija je uhapsila M. H. (36) iz Podgorice zbog sumnje da je seksualno uznemiravao maloljetnicu.
28.12.2025
07:15
MUP je objavio novu pročišćenu fotografiju napadača na Novom Beogradu koji je danas brutalno nožem sa leđa izbo stariju građanku pred malim detetom, da bi joj oteo torbicu.
27.12.2025
22:44
Rat u Ukrajini, 1404. dan
28.12.2025
07:35 >> 08:05
Predsednik SAD Donald Tramp sastaće se danas sa ukrajinskim predsednikom Volodimirom Zelenskim na Floridi, saopštila je Bela kuća.
28.12.2025
07:15
Švajcarska povećava vojne izdatke zbog rizika od Rusije, umesto sadašnjih oko 0,7 odsto bruto domaćeg proizvoda za odbranu će do 2032. izdvajati jedan odsto BDP
28.12.2025
07:59
Više od 2.000 letova otkazano je ili odloženo danas širom severoistoka SAD i oblasti Velikih jezera zbog snažne zimske oluje sa snegom i ledom, a za više od 13 miliona ljudi je na snazi upozorenje na zimske vremenske prilike.
28.12.2025
07:37
Gradske vlasti Pariza odlučile su da se ovogodišnji tradicionalni novogodišnji koncert i masovno okupljanje na Jelisejskim poljima neće održati, dok su slične odluke donete i u drugim prestonicama Evrope, zbog bezbednosnih pretnji.
28.12.2025
06:30
Glumica Jelena Gavrilović kaže da se čitavog života suočava sa dve ljubavi u kojima podjednako uživa, muzikom i glumom.
27.12.2025
16:06
Glumica Iskra Brajović podelila je od istorije sačuvanu novogodišnju fotograviju na kojoj je za ruke drže bivši supružnici, otac i veliki glumac Vojislav Voja Brajović i majka Ljiljana.
27.12.2025
15:48
Glumica Mina Lazarević već neko vreme je u emotivnoj vezi sa glumcem Vladimirom Pošavcem Tušekom ali se malo zna da je on bio u braku sa njihovom koleginicom Jelenom Bosančić sa kojom ima sina.
27.12.2025
15:24
Dok su se prolaznici u Njujorku nadali fotografiji i kratkom susretu, glumac Harison Ford imao je sasvim drugačiji plan, da mirno pređe ulicu i nastavi svojim putem.
27.12.2025
14:06
Iako su se nedavno pomirili Kristijan Golubović i njegova nevenčana supruga Kristina Spalević još nisu prevazišli sve izazove u svom odnosu.
28.12.2025
07:01
Pevačica Stanojka Mitrović Ćana još kao dete u školskom sastavu opisala je situaciju koja joj se zaista i dogodila 20 godina kasnije.
28.12.2025
06:01
Fudbaler Nemanja Gudelj oglasio se na društvenim mrežama povodom rođendana svoje sestre Vanje.
27.12.2025
23:56
Pevačica Slađana Mandić progovorila je o vezi sa Dejanom Matićem koja je trajala dve godine.
27.12.2025
23:27
Večeras je u emisiji "Pinkove zvezde" došlo do rasprave između repera Desingerice i Bosanca, zbog čega je kompozitor u jednom momentu napustio svoje mesto.
27.12.2025
22:47
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar