04.11.2022
12:16
Shutterstock
Ljubav
Ako želite da imate savršeno ravan stomak potrebna vam je odgovarajuća ishrana. Namirnice koje se nalaze na vašem meniju su ključ svega. Osim što ćete se osećati bolje, bićete sigurno zdraviji i sprečiti rizik za bolesti srca i dijabetesa.
Poznati nutricionisti su vodili istraživanje i odabrali 10 namirnica koje su se posebno izdvojile.
Foto: Pixabay
Izaberite prirodni jogurt, na grčki način sa minimalno masti. Prepun je sastojaka koji pomažu varenju i uklanjaju nadimanje. Pun je proteina, tako da će vam nivo šećera biti stabilan i osetićete dužu sitost.
Foto: Pixabay
Pre seme nego zrno. Ovo celo zrno bez glutena, bogato proteinima i vlaknima, mnogi vide kao najbolju zamenu za mršavljenje za hranu kao što su pšenica, testenina i beli pirinač.
Foto: Pixabay
Pored činjenice da su bademi jedan od omiljenih orašastih plodova, oni su takođe odličan izvor proteina, vlakana i mono-nezasićenih masti, koji pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi i sadrže komponente koje mogu smanjiti holesterol. Pokušajte da izbegavate slane bademe i svakako izbegavajte marcipan!
Foto: Shutterstock
Prvo, ovde ne govorimo o konzerviranom pečenom pasulju. Zamislite pasulj, pinto pasulj, crni pasulj, ima mnogo varijanti. Oni su odličan, niskokalorični izvor proteina, vlakana i gvožđa.
Foto: Shutterstock
Glavni izvor proteina. Doručak od jaja pružiće vam osećaj sitosti tokom celog jutra. Štaviše, njihova ravnoteža esencijalnih aminokiselina pomoći će vašem telu da izgradi one snažne trbušne mišiće koji će održati vaš stomak ravnim i čvrstim.
Foto: pexels.com
Masne ribe poput lososa (zajedno sa tunjevinom i skušom) imaju dvostruku prednost: odličan izvor proteina i jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina. Masna riba može pomoći u usporavanju varenja, regulaciji šećera u krvi i smanjenju žudnje za hranom. Izaberite divlji losos u konzervi, a ne dimljeni.
Foto: Shutterstock
Osnova toliko najavljivane mediteranske dijete, maslinovo ulje je prepuno zdravstvenih prednosti, među kojima su i svojstva mono-nezasićenih masti da sagorevaju masti i smanjuju holesterol. Obavezno izaberite ekstra devičansku sortu nemojte pržiti sa njom.
Foto: Shutterstock
Birajte bobice koje su plave ili crvene boje (borovnice, kupine, trešnje). Bogate su vlaknima i prepune hranljivih materija.
Foto: Shutterstock
Dugo poznat kao originalna super hrana, spanać (zajedno sa drugim tamnozelenim povrćem) ima veoma malo kalorija i prepun je hranljivih materija, vlakana i kalcijuma.
Foto: Shutterstock
Poput ekstra devičanskog maslinovog ulja, avokado je prepun mono-nezasićenih masti i kalijuma. Ako budete jeli samo pola avokada za ručkom možete zaustaviti želju za hranom u narednih 5 sati.
bonus video:
Kvalitetan san je veoma važan za normalno funkcionisanje celokupnog organizma. Stručnjaci savetuju da je osam sati sna dovoljno da bi se telo odmorilo, regenerisalo i pripremilo za sledeći dan sa obavezama, dok previše spavanja može negativno da se odrazi na zdravlje
19.10.2022
07:41
115. 09. 2026. u 22:32
215. 09. 2026. u 22:32
115. 09. 2026. u 17:51
215. 09. 2026. u 17:51
Kvalitetan san je veoma važan za normalno funkcionisanje celokupnog organizma. Stručnjaci savetuju da je osam sati sna dovoljno da bi se telo odmorilo, regenerisalo i pripremilo za sledeći dan sa obavezama, dok previše spavanja može negativno da se odrazi na zdravlje
19.10.2022
07:41
Uprkos nezapamćenoj hajci, opstrukcijama, lažima tajkunskih medija i suludim pokušajima blokadera i opozicije da zaustave napredak Srbije, stigla je veličanstvena vest koja je direktno u lice šamarala sve mrzitelje sopstvene države!
15.09.2026
12:52
Nakon skoro dve godine zamajavanja javnosti, blokaderi su konačno morali da stave karte na sto i objave imena kandidata za narodne poslanike na blokaderskoj listi, a rezultat je izazvao opšti podsmeh.
15.09.2026
10:30
Velika poruka "Živela Ujedinjena Srbija" osvanula je danas u Beogradu na velikom transparentu postavljenom duž Brankovog mosta, uz istaknut srpski grb.
15.09.2026
20:39
Kako saznajemo, nasilnik i nosilac blokaderske liste, novosadski kardiolog Ilija Srdanović, prošao je neverovatan put - od navodnog protivnika režima, preko funkcionera u pokušaju, pa sve do ultra blokadera koji danas glumi opozicionara!
15.09.2026
19:00
Najnovija objava potpredsednice SNS-a Ane Brnabić srušila je mit o navodnoj hrabrosti i stručnosti njihovih kandidata! Kada dođe vreme za suočavanje i argumente - oni beže glavom bez obzira!
15.09.2026
21:41
Dok su nam danima prodavali maglu kako na svojoj listi nude „skup vrlo pametnih i umnih glava“ i ljude koji navodno nikada nisu imali političke ambicije niti bili deo sistema, istina je isplivala na videlo!
15.09.2026
21:28
Da se ne radi ni o kakvim „cvećkama“ sa čistim biografijama, već više o personama bez ikakvih moralnih vrednosti, poznatim u svojim sredinama po porocima i skandalima, potvrđuje slučaj Dejana Perića sa 181. mesta blokaderske liste kandidata za narodne poslanike.
15.09.2026
20:20
Iako nisu osvojili luksuzni smeštaj Plavi su dali sve od sebe u prvoj borbi u Exatlonu 2. Koji takmičar ovog tima je na vas ostavio najjači utisak na startu?
15.09.2026
17:06
Nova sezona Exatlona je počela, a publika već bira svoje favorite u Crvenom timu na Dominikani.
15.09.2026
15:25
Ivan Markioli i reper Gazda Paja privatno su prijatelji i saradnici, a u Exatlonu 2 su u suprotnim timovima i bore se jedan protiv drugoga.
15.09.2026
14:01
Učesnici prve sezone Exatlona Anabela Zonai i Radojica Lazić pojavili su se i u drugoj sezoni takmičenja, kao podrška novim učesnicima.
15.09.2026
12:27
Večeras je u drugoj epizodi druge sezone Exatlona na programu prva eliminaciona borba.
15.09.2026
11:00
Lider "Srpskih suverenista" Vukša Dragović, koji je razotkrio NVO hidru u Srbiji objavivši detaljan spisak nevladinih organizacija i načine njihovog finansiranja kroz brojke i detalje predstavio je NVO koje stoje iza blokaderskog pokreta.
12.09.2026
15:25
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ otkrivamo vam kako je blokader Vladimir Štimac ponovo pokušao da glumi revolucionara, o čemu su se domunđavali političarka u pokušaju Biljana Stojković zvana Dabrica i novinar blokader Galeb Nikačević, gde voli da boravi lider „maloprocentnog“ Pokreta slobodnih građana Pavle Grbović, sa kime tračari glumica blokaderka Anđelka Prpić…
12.09.2026
10:55
Na Informer televiziji svakog jutra možete pratiti rani jutarnji program u Srbiji - "Budilnik".
11.09.2026
15:55
U prethodnoj epizodi emisije „Na merama“ pokazali smo vam šta rade osvedočeni blokaderi Nenad Kulačin i Marko Vidojković kad misle da ih niko ne gleda, kako nekadašnji političar Žarko Korać pokušava da iz penzije diže tenzije, u čijem društvu se opušta modna kreatorka Verica Rakočević, zašto je glumac blokader Milan Marić „utripovao“ da je veća zvezda od Žan-Klod Vam Dama…
11.09.2026
13:21
Ministar finansija u tehničkom mandatu Siniša Mali izjavio je večeras da se do sada prijavilo 1.650.000 građana za jednokratnu pomoć od 6.000 dinara.
15.09.2026
21:39
Grad Pirot izabran je za najjeftiniji grad na Balkanu.
15.09.2026
22:30
Meteorolog Ivan Ristić upozorava da će prvi sneg u Srbiji biti na samom početku jeseni, 23. septembra!
15.09.2026
18:29
Tokom jeseni nastaje još jedna opasnost za automobile, a to je lišće koje može izazvati ozbiljne probleme sa vozilom.
15.09.2026
19:00
Dejan Josifoski, većnik Gradske opštine Čukarica i čovek velikog srca priskočio je u pomoć onima kojima je najpotrebnija.
15.09.2026
20:26
Žrtva horor priče iz Nove Pazove, muškarac koga je nakon svađe 12. septembra u tom mestu namerno pregazio automobilom Z.P. (47) je D. T. iz Novog Sada
15.09.2026
22:22
U nastavku akcije borbe protiv korupcije i finansijskog kriminala, pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, UKP, Službe za borbu protiv korupcije, u saradnji sa Upravom granične policije, uhapsili su B. N. (30) iz okoline Šapca, zbog sumnje da je izvršio krivično delo pranje novca.
15.09.2026
21:30
Muk i neverica zavladili su i ivanjičkom selu Opaljenik gde je danas pronađeno telo meštanina M.P. (41). Muškarac osumnjičen za ovo krivično delo je takođe iz ovog kraja i nakon policijske potrage uhapšen je u Arilju.
15.09.2026
19:26
Nesvakidašnja krađa dogodila se u jednom kafiću na Bulevaru kralja Petra u Novom Sadu, a snimak sa nadzorne kamere privukao je veliku pažnju zbog nesvakidašnjeg pokušaja lopova da sakrije svoj identitet.
15.09.2026
18:48
Šibenska policija nastavlja kriminalističku istragu teškog ubistva i pokušaja ubistva u apartmanu u Šibeniku,gde je noćas nožem ubijen 28-godišnjak, dok se 22-godišnja devojka bori za život.
15.09.2026
20:00
Ukrajinci su 2025. godine u Slovačkoj počinili 382 krivična dela, što je znatno više od broja nezakonitih dela koje su počinili građani drugih zemalja, prema rečima generalnog tužioca republike, Maroša Žilinke.
15.09.2026
21:40
Poljska je počela da pojačava bezbednost svoje granice sa Ukrajinom i ubrzava izgradnju fortifikacija zbog procene da se bezbednosna situacija u regionu pogoršava.
15.09.2026
21:21
Godišnji sastanak Valdajski klub u Rusiji biće ove godine održan u Moskovskoj oblasti umesto u Sočiju, a kao razlog se navode bezbednosne pretnje i mogućnost ukrajinskih napada dronovima.
15.09.2026
21:01
Boing 737 u Iranu morao je da se vrati na aerodrom u Mašhadu nakon incidenta tokom leta, kada je došlo do pucanja jedne od guma na avionu.
15.09.2026
20:41
Slavni glumci Makoli Kalkin, Den Livi i Eni Marfi priredili su jedan od najemotivnijih trenutaka na 78. dodeli Emi nagrada, izašavši zajedno na scenu kako bi se na veličanstven način prisetili glumice Ketrin O'Hare, koja je preminula 30. januara u 72. godini usled posledica plućne embolije i borbe sa teškom bolešću.
15.09.2026
15:00
Glumica Sidni Svini (29) je jednim poezom odgovorila na napade koje je doživela zbog reklamne kampanje u kojoj je potpuno gola.
15.09.2026
14:00
Glumica Danica Ristovski kaže da je oduševljena što je deo nove serije "Priče iz radionice 2" koja na neki način predstavlja omaž originalnoj postavi ove serije iz 1982. godine.
15.09.2026
13:40
Legendarni grčki pevač Jorgos Mazonakis preminuo je u 54. godini nakon estetske intervencije.
15.09.2026
11:57
Glumac Metju Ris postao je ime o kojem priča ceo svet nakon istorijske večeri na 78. dodeli Emi nagrada.
15.09.2026
11:41
Popularna voditeljka Jovana Jeremić ponovo je privukla veliku pažnju javnosti na mrežama novom objavom koja je raznežila mnoge, a na fotografiji su ćerkica Lea, partner Miloš Stojanović Tigar i voditeljka.
15.09.2026
18:11
Nakon što je u medijima odjeknula vest o vezi njenog bivšeg muža Jovana Pantića i odbojkašice Maje Ognjenović, za medije se oglasila i Marija Mikić.
15.09.2026
16:35
Voditeljka Irina Vukotić i bivši rijaliti učesnik Sava Radović priredili su ćerki Iskri intimno slavlje za proslavu 18. rođendana.
15.09.2026
21:20
Bivši muž Marije Mikić Jovan Pantić je pre nekoliko meseci uhvaćen u jednoj kafani, i to u prisnom zagrljaju sa pevačicom Teom Bilanović.
15.09.2026
21:01
Bivša rijaliti učesnica Dajana Jamini je otkrila sve nezgodne stvari o svojim bivšim cimerkama iz "Elite".
15.09.2026
20:42
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.