• aktuelno
Užas! Jeziva naprava iz svemira nanela strašan poraz Putinu u Ukrajini: Izgubiće ceo rat ako hitno ne deaktivira ovo Putin više nema milosti! Ova država će biti brutalno kažnjena: Moskva gori zbog izdaje, neće proći bez žestokog odgovora "Nije mi pravo": Miki Dudić ne može da veruje šta je Peja uradio (VIDEO) Pariz i Abu Dabi kroje novu vojnu mapu sveta: Ministar odbrane UAE doneo istorijsku odluku u Francuskoj Totenhem i dalje može u Čempionšip! Čelsi sanja Ligu Evrope, sve se rešava u poslednjem kolu Svet na ivici novog naftnog rata: Amerika zaplenila još jedan iranski tanker! Hrvatska čizma na srpskoj teritoriji?! Zagreb šalje vojnike, Anušić pominje i "Domovinski rat" Vreme je za rastanak, ali navijači baš i ne misle tako - Pep, ostani! (VIDEO) Emina Jahović o snimanju prisnih scena sa reperom: "Bilo je magično" (VIDEO) "Zapanjen sam nasiljem blokadera na ulicama": Mali osudio divljanje na Slaviji
Užas! Jeziva naprava iz svemira nanela strašan poraz Putinu u Ukrajini: Izgubiće ceo rat ako hitno ne deaktivira ovo Putin više nema milosti! Ova država će biti brutalno kažnjena: Moskva gori zbog izdaje, neće proći bez žestokog odgovora "Nije mi pravo": Miki Dudić ne može da veruje šta je Peja uradio (VIDEO) Pariz i Abu Dabi kroje novu vojnu mapu sveta: Ministar odbrane UAE doneo istorijsku odluku u Francuskoj Totenhem i dalje može u Čempionšip! Čelsi sanja Ligu Evrope, sve se rešava u poslednjem kolu Svet na ivici novog naftnog rata: Amerika zaplenila još jedan iranski tanker! Hrvatska čizma na srpskoj teritoriji?! Zagreb šalje vojnike, Anušić pominje i "Domovinski rat" Vreme je za rastanak, ali navijači baš i ne misle tako - Pep, ostani! (VIDEO) Emina Jahović o snimanju prisnih scena sa reperom: "Bilo je magično" (VIDEO) "Zapanjen sam nasiljem blokadera na ulicama": Mali osudio divljanje na Slaviji
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Vreme danas bela lađa automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav
author image
Informer.rs

Novinar

16.11.2022

13:09

KAKO DO SAVRŠENE ZADNJICE ZA 30 DANA? Mi imamo rešenje (VIDEO)

Ljubav

KAKO DO SAVRŠENE ZADNJICE ZA 30 DANA? Mi imamo rešenje (VIDEO)

Podeli vest

Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Obla i čvrsta zadnjica je san svake žene, pa nije ni čudo što je neretko glavni fitnes zadatak, a sve što vam je potrebno je nekoliko minuta dnevno

U pitanju su kratki i efikasni treninzi koje možete izvoditi i u udobnosti svog doma ili zapravo gde god vam to padne na pamet.

 

 

Potrebno vam je svega nekoliko minuta dnevno, ali i dobra volja, istrajnost i rešenost da ne odustajate. Ukoliko ove vežbe budete izvodili manje od 30 dana neće dati željene rezultate, dakle mesec dana je optimalan vremenski period.

 

 

Naravno, što budete istrajniji, efekti će biti uočljiviji i bolji. U pitanju je kombinacija nekoliko jednostavnih vežbi, koje ćete lako moći da izvedete bez stručne pomoći.

Ipak, pažnja! Za ove vežbe potrebna je izvesna kondicija, pa je najbolje da pre svakog poduhvata uradite nekoliko vežbica zagrevanja ili nemojte odmah krenuti "udarnički".

bonus video:

 



Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Fitnes sport telo magazin

Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika
Brnabić razbila opoziciju na RTS-u: Poverenje građana u izborni proces veliko, usvojeno više od 70% preporuka ODIHR-a (FOTO)
Politika

Brnabić razbila opoziciju na RTS-u: Poverenje građana u izborni proces veliko, usvojeno više od 70% preporuka ODIHR-a (FOTO)

U večerašnjoj emisiji "Takovska 10" na RTS-u glavne teme su izborni zakoni, izborni uslovi u Srbiji, kao i predstojeći parlamentarni izbori, a u studiju su se suočili predsednica Narodne skupštine i potpredsednica Srpske napredne stranke Ana Brnabić, potpredsednica SSP-a Marinika Tepić, Dragan Popović istoričar i Filip Grbić, filozof.

19.05.2026

21:43

TV
JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika
Ćerku mu pedofil presreo na ulici, pa zaključao u hotelu: Potez koji je povukla je spasio - oglasio se otac maloletnice iz Niša
Hronika

Ćerku mu pedofil presreo na ulici, pa zaključao u hotelu: Potez koji je povukla je spasio - oglasio se otac maloletnice iz Niša

Nišlija S.K. zatražio je najstrožu kaznu za Lj.P. (74) iz okoline Žitorađe koji je osumnjičen za obljubu nad njegovom ćerkom (12), devojčicom sa posebnim potrebama. Zahvaljujući brzoj reakciji roditelja i osoblja hotela, incident je prošao bez posledica po devojčicu, ali njen otac čvrsto stoji iza toga da ovaj zločin ne sme proći nekažnjeno.

19.05.2026

20:00

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set