DOKTORKA JE SMRŠALA 45 KILOGRAMA! Sada deli 5 KLJUČNIH SAVETA zbog kojih joj se kilogrami NISU VRAĆALI!

Praćenje unosa šećera, vode, suplemenata i još par stvari su nešto o čemu treba da vodite računa, ukoliko želite da smršate

 

 

Doktorka Emi Hosoda zna kako je to boriti se sa viškom kilograma. Na svu sreću, određenim promenama uspela je da smrša i to u 50. godinama. Ona je osmislila personalizovani plan pomoću kojeg je izgubila neverovatnih 45 kilograma! Kako je istakla, nikad se nije vratila na staro i to duguje pravilima kojih se pridržavala.

Hosoda sada pokušava da pomogne drugima, deleći savete, a jedan od glavnih jeste da tokom ishrane ne treba da pratite unos kalorija, već šećera. 

Konzumacija velikih količina šećera neće uzrokovati samo da ih telo skladišiti kao mast, već može i da poveća rizik od nastanka dijabetesa. Kalorije koje svi pratimo mogu da variraju u zavisnosti od nivoa aktivnosti i metabolizma. Doktorka navodi da postavljanje kalorijskih ciljeva zapravo sputava vaš cilj.

Pored toga, evo šta još savetuje, na šta treba da obratite pažnju:

• Unos odgovarajućih suplemenata
• Odgovarajući unos vode (ako se više znojite, više unosite vode, takođe, ukoliko imate nekih zdravstvenih problema, poput onih sa bubrezima, posavetujte se sa lekarom o optimalnom unosu vode)
• Unos magnezijuma će vam pomoći sa žudnjom za slatkišima i poboljšaće san
• Primenjujte vežbe snage

Kako je ona to objasnila, pogledajte u snimku sa početka teksta.

BONUS VIDEO: