• aktuelno
Bukti požar u okolini Bujanovca: Sektor za vanredne situacije štiti naselja i kuće Vučića je ovo posebno oduševilo u Arilju! Obišao dve porodice pa poručio: "Nema lepše slike Srbije od kuće pune dečjeg osmeha" "Policija traga za njim, pobegla sam iz Resnika!" Ava Karabatić iz stanice za Informer - Tvrdi da ju je verenik pretukao i držao zatvorenu Saša Ilić učestvovao u treningu Partizana! Zaigrao je čuvenu igru i podigao atmosferu (VIDEO) Porodila se Jovana Jeremić! Stigle najlepše vesti, čestitke pljušte "Ljudska prava ne važe za srpski narod na KiM!" Linta pokopao licemernu međunarodnu zajednicu - Kurti nastavlja sistematski teror! Uhapšena Instagram prevarantkinja: Nećete verovati kakvu prevaru je smislila Letnji prelazni rok: Istanbul na nogama, zna se kad dolazi Vlahović, Milojević sve iznenadio odlukom Drama u konzulatu Hrvatske u Beogradu! Starleta upala i moli za pomoć Oštra reakcija Japana zbog Ormuza: Takaiči zvala Pezeškijana, imala brutalan zahtev
Bukti požar u okolini Bujanovca: Sektor za vanredne situacije štiti naselja i kuće Vučića je ovo posebno oduševilo u Arilju! Obišao dve porodice pa poručio: "Nema lepše slike Srbije od kuće pune dečjeg osmeha" "Policija traga za njim, pobegla sam iz Resnika!" Ava Karabatić iz stanice za Informer - Tvrdi da ju je verenik pretukao i držao zatvorenu Saša Ilić učestvovao u treningu Partizana! Zaigrao je čuvenu igru i podigao atmosferu (VIDEO) Porodila se Jovana Jeremić! Stigle najlepše vesti, čestitke pljušte "Ljudska prava ne važe za srpski narod na KiM!" Linta pokopao licemernu međunarodnu zajednicu - Kurti nastavlja sistematski teror! Uhapšena Instagram prevarantkinja: Nećete verovati kakvu prevaru je smislila Letnji prelazni rok: Istanbul na nogama, zna se kad dolazi Vlahović, Milojević sve iznenadio odlukom Drama u konzulatu Hrvatske u Beogradu! Starleta upala i moli za pomoć Oštra reakcija Japana zbog Ormuza: Takaiči zvala Pezeškijana, imala brutalan zahtev
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav
author image
Informer.rs

Novinar

11.01.2023

10:11

DOBRO ZA SRCE I MIŠIĆE! Evo zašto treba da naučite da KLIZATE

Ljubav

DOBRO ZA SRCE I MIŠIĆE! Evo zašto treba da naučite da KLIZATE

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ma koliko godina da imate, za klizanje nikad nije kasno. Fitnes-stručnjaci kažu da je ovo fizička aktivnost kod koje se aktiviraju sve grupe mišića u telu, a mnogo je zabavnija od trčanja ili vožnje bicikla

Evo nekih od prednosti ove popularne zimske rekreacije:

Poboljšava ravnotežu

Klizanje nam pomaže da poboljšamo ravnotežu. Na klizavoj površini brzo ćete se istrenirati kako da ostanete na nogama, balansirajući na maloj površini sečiva koje omogućava lako kretanje po ledu. Klizanje je dobro i za rešavanje deformacija stopala, poput spuštenog stopala, jer su klizaljke spolja čvrste, a mekane iznutra, tako da se prilagođavaju stopalu.

Jača zglobove

S obzirom na to da se klizanje bazira na brzim pokretima nogu i jakim kolenima, za zglobove je to odlična vežba i za kratko vreme osetićete koliko ste postali okretniji.

Foto: pixabay.com

Klizanje

Definiše mišiće

Poboljšava kondiciju, pomaže kod mršavljenja i ima još bolji učinak od vožnje rolera jer led zahteva jače odraze i kontrakcije mišića. Bolji zateže telo čak i od trčanja.

Odlično za srce

Aerobne vežbe su veoma važne za zdravlje srca, a klizanje je baš jedna od takvih. Dok uživate po klizalištu uz ćaskanje sa prijateljima ili jurite za decom, imate i odličnu kardio vežbu, a uopšte nemate osećaj da vežbate. Lekari kažu da je rekreativno klizanje dobro i za decu koja su astmatičari i koja imaju problema sa alergijama.

Kako ići na klizalište?

Pre nego što krenete na klizanje, obratite pažnju na to šta ćete obući, posebno koju odeću ćete odabrati za dete. Rukavice su neophodne da se dete ne povredi. Treba mu obući toplu, slojevitu garderobu, a ako je malo - nepromočivu, poput ski-odela. Bolje je da ima deblje čarapice i toplu trenerku nego debele pantalone u kojima su mu pokreti otežani. 

Bićete izdržljiviji

Što duže klizate, bićete izdržljiviji ne samo za klizanje nego i za druge sportove i fizičke aktivnosti.

Smršaćete

Za sat vremena klizanja možete da sagorite između 300 i 650 kalorija.

bonus video:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje magazin rekreacija klizanje

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Džet set