• aktuelno
"Srećni smo jako": Aca Ilić i Bilja Jevtić van sebe od radosti - Stigla najlepša vest Udarno! Uhapšen ubica Novice Eleka (VIDEO) Putin, Tramp i Si se sastaju! Šok iz Moskve: Upravo saopštena udarna odluka svetskih lidera Sada je i zvanično: Evo ko sudi 180. večiti derbi! Gde ste sakrili ljude?! Pogledajte debakl blokadera u Beogradu (FOTO) Počeli da padaju osumnjičeni za ubistvo Novice Eleka! Uhapšen muškarac koji mu je postavio GPS uređaj na kola Pevačicin sin odbija da priča srpski! Detalji braka sa milionerom frapiraju: "Bio je loš..." Večeras se slavi! Imamo 2 loto milionera (FOTO/VIDEO) Ubijena je ona! Amerika je danas zavijena u crno: Krv lipti na sve strane - Katasrofalan epilog horora na Tajms skveru Sećate li se čuvene Vidovite Zorke? Bila u zatvoru, a sada je inspiracija lažnim vračarama - Evo čime se danas bavi!
"Srećni smo jako": Aca Ilić i Bilja Jevtić van sebe od radosti - Stigla najlepša vest Udarno! Uhapšen ubica Novice Eleka (VIDEO) Putin, Tramp i Si se sastaju! Šok iz Moskve: Upravo saopštena udarna odluka svetskih lidera Sada je i zvanično: Evo ko sudi 180. večiti derbi! Gde ste sakrili ljude?! Pogledajte debakl blokadera u Beogradu (FOTO) Počeli da padaju osumnjičeni za ubistvo Novice Eleka! Uhapšen muškarac koji mu je postavio GPS uređaj na kola Pevačicin sin odbija da priča srpski! Detalji braka sa milionerom frapiraju: "Bio je loš..." Večeras se slavi! Imamo 2 loto milionera (FOTO/VIDEO) Ubijena je ona! Amerika je danas zavijena u crno: Krv lipti na sve strane - Katasrofalan epilog horora na Tajms skveru Sećate li se čuvene Vidovite Zorke? Bila u zatvoru, a sada je inspiracija lažnim vračarama - Evo čime se danas bavi!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav
author image
Informer.rs

Novinar

11.01.2023

10:11

DOBRO ZA SRCE I MIŠIĆE! Evo zašto treba da naučite da KLIZATE

Ljubav

DOBRO ZA SRCE I MIŠIĆE! Evo zašto treba da naučite da KLIZATE

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ma koliko godina da imate, za klizanje nikad nije kasno. Fitnes-stručnjaci kažu da je ovo fizička aktivnost kod koje se aktiviraju sve grupe mišića u telu, a mnogo je zabavnija od trčanja ili vožnje bicikla

Evo nekih od prednosti ove popularne zimske rekreacije:

Poboljšava ravnotežu

Klizanje nam pomaže da poboljšamo ravnotežu. Na klizavoj površini brzo ćete se istrenirati kako da ostanete na nogama, balansirajući na maloj površini sečiva koje omogućava lako kretanje po ledu. Klizanje je dobro i za rešavanje deformacija stopala, poput spuštenog stopala, jer su klizaljke spolja čvrste, a mekane iznutra, tako da se prilagođavaju stopalu.

Jača zglobove

S obzirom na to da se klizanje bazira na brzim pokretima nogu i jakim kolenima, za zglobove je to odlična vežba i za kratko vreme osetićete koliko ste postali okretniji.

Foto: pixabay.com

Klizanje

Definiše mišiće

Poboljšava kondiciju, pomaže kod mršavljenja i ima još bolji učinak od vožnje rolera jer led zahteva jače odraze i kontrakcije mišića. Bolji zateže telo čak i od trčanja.

Odlično za srce

Aerobne vežbe su veoma važne za zdravlje srca, a klizanje je baš jedna od takvih. Dok uživate po klizalištu uz ćaskanje sa prijateljima ili jurite za decom, imate i odličnu kardio vežbu, a uopšte nemate osećaj da vežbate. Lekari kažu da je rekreativno klizanje dobro i za decu koja su astmatičari i koja imaju problema sa alergijama.

Kako ići na klizalište?

Pre nego što krenete na klizanje, obratite pažnju na to šta ćete obući, posebno koju odeću ćete odabrati za dete. Rukavice su neophodne da se dete ne povredi. Treba mu obući toplu, slojevitu garderobu, a ako je malo - nepromočivu, poput ski-odela. Bolje je da ima deblje čarapice i toplu trenerku nego debele pantalone u kojima su mu pokreti otežani. 

Bićete izdržljiviji

Što duže klizate, bićete izdržljiviji ne samo za klizanje nego i za druge sportove i fizičke aktivnosti.

Smršaćete

Za sat vremena klizanja možete da sagorite između 300 i 650 kalorija.

bonus video:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje magazin rekreacija klizanje

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set