VEŽBANJE OD 7 MINUTA JE BOLJE, NEGO SAT VREMENA U TERETANI! Fitnes instruktorka poznatih ličnosti objašnjava zašto je to tako!

Sesilija Haris, trener mnogih javnih ličnosti, ističe da kraćim, a češćim vežbanjem zadržavate motivaciju i sprečavate povrede.

Mnogi često misle da moraju da vežbaju ceo sat kako bi videli rezultate. Takođe i govore sebi da nemaju vremena za vežbanje.

Međutim, ispostavilo se da su ljudi koji vežbaju kraće, a češće, bolje sposobni da ostanu motivisani i spremniji na duži rok, od onih koji vežbaju duže, ali manje.

Prema Institutu za ljudske performanse, vežbanje visokog intenziteta tokom samo sedam minuta, značajno poboljšava mišićnu snagu i kardio kondiciju, što je odlično za vaše srce i pluća.

Štaviše, može vam doneti više koristi, nego jedan duži trening u teretani nedeljno.

Sesilija Haris, lični trener poznatih ličnosti kaže da je najveća greška koju ljudi prave to što predugo vežbaju.

Foto: Shutterstock

Sesilija, koja trenira poznate ličnosti, uključujući Frenkija i Vejna Bridža, Lusi Meklenburg i Suzanu Rid, objašnjava:

- Nažalost, pojedini ljudi veruju da moraju da vežbaju sat vremena kako bi im se to isplatilo, ali to jednostavno nije slučaj - navodi Sesilija.

U stvari, čim ljudi shvate da je sedmominutni trening dovoljan da im pruži ogromne koristi za njihovo mentalno i fizičko zdravlje, rezultati će biti bolji, prenosi TheSun.

Zašto 7-minutne vežbe zaista rade:

• Eliminišu izgovor "Nemam vremena".
• Povećavaju motivaciju
• Regulišu apetit (pomažu u gubitku težine)
• Pomažu u sprečavanju povreda

BONUS VIDEO: