VEŽBANJE OD 7 MINUTA JE BOLJE, NEGO SAT VREMENA U TERETANI! Fitnes instruktorka poznatih ličnosti objašnjava zašto je to tako!

Sesilija Haris, trener mnogih javnih ličnosti, ističe da kraćim, a češćim vežbanjem zadržavate motivaciju i sprečavate povrede.

Mnogi često misle da moraju da vežbaju ceo sat kako bi videli rezultate. Takođe i govore sebi da nemaju vremena za vežbanje.

Međutim, ispostavilo se da su ljudi koji vežbaju kraće, a češće, bolje sposobni da ostanu motivisani i spremniji na duži rok, od onih koji vežbaju duže, ali manje.

Prema Institutu za ljudske performanse, vežbanje visokog intenziteta tokom samo sedam minuta, značajno poboljšava mišićnu snagu i kardio kondiciju, što je odlično za vaše srce i pluća.

Štaviše, može vam doneti više koristi, nego jedan duži trening u teretani nedeljno.

Sesilija Haris, lični trener poznatih ličnosti kaže da je najveća greška koju ljudi prave to što predugo vežbaju.

Foto: Shutterstock

Sesilija, koja trenira poznate ličnosti, uključujući Frenkija i Vejna Bridža, Lusi Meklenburg i Suzanu Rid, objašnjava:

- Nažalost, pojedini ljudi veruju da moraju da vežbaju sat vremena kako bi im se to isplatilo, ali to jednostavno nije slučaj - navodi Sesilija.

U stvari, čim ljudi shvate da je sedmominutni trening dovoljan da im pruži ogromne koristi za njihovo mentalno i fizičko zdravlje, rezultati će biti bolji, prenosi TheSun.

Zašto 7-minutne vežbe zaista rade:

• Eliminišu izgovor "Nemam vremena".
• Povećavaju motivaciju
• Regulišu apetit (pomažu u gubitku težine)
• Pomažu u sprečavanju povreda

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.