• aktuelno
Gori Nemačka! Putin aktivira zaboravljenu povelju UN: Ovo će imati nesagledive posledice, evo šta će prvo stradati Rusi upali u zamku? Stigle šokantne vesti sa ukrajinskog fronta! Putinu se ovo neće svideti - sudbina cele operacije je dovedena u pitanje Poznato koliko će Grčka imati navijača u Beogradu! Zelenski posiveo od muke? Omča se steže, samo mu Tramp može "spasiti glavu"? Uhapšen Azerbejdžanac u Beogradu: Na ovu foru je pokušao da "prevari" policajca "Lekar je rekao da nemam više kancer!" Prvo pojavljivanje Nadežde Biljić nakon borbe sa rakom Tri osobe povređene: Autobus uleteo u stanicu i pokosio pešake - poznato u kakvom su stanju Uhapšena fatalna plavuša iz komšiluka: Povezuje se sa krupnim zverkama iz podzemlja (FOTO) Sevale pesnice na utakmici Partizana i Novog Beograda! Promena termina emitovanja Exatlona! Osma epizoda u 19.15, poznat je i razlog
Gori Nemačka! Putin aktivira zaboravljenu povelju UN: Ovo će imati nesagledive posledice, evo šta će prvo stradati Rusi upali u zamku? Stigle šokantne vesti sa ukrajinskog fronta! Putinu se ovo neće svideti - sudbina cele operacije je dovedena u pitanje Poznato koliko će Grčka imati navijača u Beogradu! Zelenski posiveo od muke? Omča se steže, samo mu Tramp može "spasiti glavu"? Uhapšen Azerbejdžanac u Beogradu: Na ovu foru je pokušao da "prevari" policajca "Lekar je rekao da nemam više kancer!" Prvo pojavljivanje Nadežde Biljić nakon borbe sa rakom Tri osobe povređene: Autobus uleteo u stanicu i pokosio pešake - poznato u kakvom su stanju Uhapšena fatalna plavuša iz komšiluka: Povezuje se sa krupnim zverkama iz podzemlja (FOTO) Sevale pesnice na utakmici Partizana i Novog Beograda! Promena termina emitovanja Exatlona! Osma epizoda u 19.15, poznat je i razlog
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
prijava za 6000 dinara izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

30.01.2023

13:00

Za ZATEGNUTIJU KOŽU! 10 pravila za sporije starenje poznatog američkog lekara!

Ljubav

Za ZATEGNUTIJU KOŽU! 10 pravila za sporije starenje poznatog američkog lekara!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Dr Nikolas Perikone je uveren da su bore i umoran izgled kože posledica upalnih procesa, pa je osmislio način ishrane koji pomaže u borbi protiv starenja...

Antiupalna dijeta pomlađuje kožu, čineći ju zategnutijom i lepšom, vraća zdravlje i vitalnost i normalizuje telesnu težinu, tvrdi čuveni dermatolog dr Nikolas Perikone. Namirnice je podelio na uzročnike upala i antiupalnu hranu.

Preporučuje ribu (naročito divlji losos), koja je bogata omega-3 masnim kiselinama, nužnim za zdravlje imunog sistema, dobro pamćenje, raspoloženje i lepu kožu. Takođe je važno jesti različite vrste povrća i voća, ječam, mahunarke, orašaste plodove, semenke i maslinovo ulje. Savetuje da se obroci obogate različitim začinskim biljem, posebno bosiljkom i origanom.

- Šećer je najgori neprijatelj ljudskog tela. On uništava organe, zglobove i kožu. Zato ga svakako treba izbaciti iz ishrane. Takođe, treba izbegavati kafu, jer pospešuje starenje i gubitak pamćenja. Bolje je umesto kafe piti zeleni čaj - napominje. 

10 pravila za usporavanje starenja 

1. Jedite puno masne ribe, posebno lososa, kao i druge namirnice koje su izvor proteina, poput jaja i živinskog mesa. Proteini su potrebni za obnovu i usporavanje starenja ćelija kože, dok omega-3 masne kiseline održavaju adekvatnu vlažnost kože i ublažavaju upalne procese.

2. Često jedite sveže tamno bobičasto voće, posebno borovnice. Ono sadrži antioksidanse koji pomažu pri detoksikaciji i sprečavaju prevremeno starenje.

3. Jedite dinje, jabuke i kruške. Ovo voće ima nizak glikemijski indeks. Lubenica, banane i mango su voće s višim glikemijskim indeksom i treba ga jesti umereno.

4. Prednost treba dati orašastim plodovima, posebno lešnicima i bademima, jer sadrže bogatstvo vitamina E i linolne kiseline, što odlaže starenje, prenosi 24 sata.

Foto: Shutterstock

Puno povrća i masne ribe odlaže starenje

5. Za doručak se preporučuje sveže pripremljena ovsena kaša ili ovsene pahuljice koje održavanju novo šećera u krvi stabilnim.

6. Pijte od osam do deset čaša vode dnevno. Čak i blaga dehidracija čini da koža izgleda starije.

7. Izbegavajte kafu.

8. Izbegavajte alkohol.

9. Izbegavajte rafinisane ugljene hidrate, poput belog brašna i šećera.

10. Svakodnevno vežajte. Telesna aktivnost ima protivupalni efekat na ćelije. 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Ishrana Koža Starenje nega dermatolog

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set