BOLI VAS GRLO? Ova hrana će vam pomoći da ublažite bol

Najbolja ishrana kada imate upalu uključuje pileću supu, med, jogurt, jaja, đumbir i sladoled. Ova hrana vam neće dodatno iritirati grlo.

Najčešći uzrok upale grla je virusna infekcija. Virus i vaš imuni odgovor na virus izazivaju upalu sluznice grla, a to izaziva bol, kaže dr Nejt Favini.

- Ne možete mnogo da uradite u vezi sa virusnom infekcijom osim da je prebolite i nastavite da ostanete hidrirani. Osim toga, hrana koju jedete svakako može da ubrza vaše izlečenje – dodaje on.

Foto: Shutterstock

Pileća supa

- Bol u grlu je posledica upale i dehidracije. Tečnosti poput pileće supe ne samo da zamenjuju izgubljenu vodu, već i so pomaže telu da zadrži tečnost u tkivima. Isto važi i za skoro svaku supu, a ako ste vegan i ne jedete meso, dobra je i supa od povrća – savetuje dr Sintija Li.

Foto: Shutterstock

Med

– Med je poznat od davnina, i to s razlogom. Savremena nauka je pokazala da je med posebno efikasan protiv raznih infekcija, kako bakterijskih tako i virusnih, uključujući i one koje izazivaju prehladu. Samo ne preterujte sa medom, jer u većim dozama može da spreči imuni sistem da radi svoj posao, zbog sadržaja šećera – kaže dr Li.

Foto: Shutterstock

Jogurt

- Jogurt je dobar izvor proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti, kao i probiotičkih bakterija koje podržavaju imunološku funkciju. Takođe, prema nekim istraživanjima, postoji veza između konzumiranja jogurta i smanjene stope respiratornih infekcija i bolova u ušima. Pored toga, hladna i meka tekstura jogurta čini ga lakom hranom za gutanje kada vas boli grlo – objašnjava dr Li.

Foto: Pixabay

Jaja

- Jaja su bogata mineralima kao što su cink, gvožđe i selen, kao i vitaminom D i B12, koji mogu pomoći vašem telu da se odbrani od infekcije koja izaziva upalu grla - objašnjava on.

Foto: Shutterstock

Ovsena kaša

- Uopšteno govoreći, najbolja hrana kada vas boli grlo je hrana meke teksture koja vam neće dodatno iritirati grlo. Tako da da, ovsena kaša definitivno ispunjava te uslove - kaže dr Favini.

Dodaje se da je ovsena kaša bogata magnezijumom, cinkom i antioksidansima, koji pokreću procese detoksikacije organizma, a zatim oslobađaju organizam od otpada i infekcija.

Foto: Shutterstock

Đumbir

- U laboratorijskim eksperimentima je dokazano da đumbir deluje analgetički, odnosno smanjuje osećaj bola. Takođe ima antioksidativna i antiinflamatorna svojstva. Takođe se čini da inhibira rast određenih štetnih sojeva bakterija - objašnjava dr Li.

– U studiji objavljenoj u časopisu Nutrition Journal, kombinacija đumbira i meda pokazala se veoma efikasnom. Takođe, mnoge upale grla su praćene i postnazalnim kapanjem koje može da iritira stomak i izazove mučninu, a tu pomaže đumbir jer suzbija mučninu – dodaje.

Foto: Shutterstock

Sladoled

Čini se da je i sladoled dobra pomoć kod upale grla, barem tako tvrdi dr Favini.

- Hladna hrana poput sladoleda može biti posebno dobra jer pomaže u smirivanju upale grla i čak može smanjiti upalu. Samo ne zaboravite da pazite na unos šećera - objašnjava dr Favini, a prenosi Women'sHealth.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.