NIJE SAMO ZBOG GLADI I EMOCIJA! Nutricionistkinja otkriva 4 razloga zbog kojih se prejedate!

Nutricionistkinja Nada Vogt ističe da jedan od razloga za prejedanje može biti i to što se prvo ograničavate, kada je unos hrane u pitanju.

Ako vam se stalno događa situacija da jedete preko osećaja sitosti, tačnije da se prejedate, nutricionistkinja Nada Vogt otkriva 4 najčešća razloga, zašto se to događa:

1. Prvi razlog je da ne slušate signale sitosti i gladi, koje vam telo šalje.

2. Drugi razlog je da unapred zadajete mentalne restrikcije da ćete recimo pojesti samo pola porcije, bez obzira koliko ste gladni ili ne, što vas automatski uvlači u način razmišljanja prejedanja.

Foto: Shutterstock

3. Treći razlog je da ne jedete dovoljno, tako da onda kada dođe vreme za naredni obrok, imate potrebu da se prejedete, jer ste izgladneli. 

4. Četvrti razlog je da obroci ili užine nisu dovoljno zasitni, možda je potrebno da dodate malo više dijetnih vlakana, kao i proteina, kako bi vas duže držala sitost nakon nekog obroka.

- Dobra stvar je da kada pokušate malo više da osluškujete svoje telo, tj. signale koje šalje, ne obazirući se na spoljašnje signale, poput vreme je za ručak, a vi zapravo niste gladni, pa jedete iz navike ili obrnuto, kasno je, već je prošlo 8 uveče, bez obzira što sam gladna, neću jesti, više ćete uživati u hrani, što znači više zadovoljstva, a kada ste zadovoljni nećete imati potrebu da se prejedate - zaključuje Nada.