Ako pokušavate da smršate nekoliko kilograma ili se samo zdravije hranite, riba je idealan izbor. Ona može da smanji rizik od dijabetesa, spreči srčana oboljenja i još mnogo toga. Ako se pitate koja je riba najhranljivija, u nastavku su četiri najbolje opcije, po mišljenju stručnjaka.
Kada jedemo sardinu, tvrdi doktorka Kording, unosimo veliku količinu proteina, vitamina D i protivupalnih omega-3 masnih kiselina.
06.02.2023
21:45
Foto: Pixabay
Prednosti jedenja lososa su dobro poznate, pa nije iznenađujuće što ovu ribu nazivaju kraljem masnih riba. Prema Good Housekeeping, losos sadrži zdrave masti, puno kalcijuma i vitamina D.
Male i jeftine sardine su dospele na mnoge liste superhrane zahvaljujući svom sadržaju omega-3 masnih kiselina. Pored toga, odličan je izvor vitamina B12, minerala i kalcijuma.
- Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi mogu pomoći vašem srcu na više načina. Samo nekoliko porcija ribe nedeljno može smanjiti vaše šanse za razvoj srčanih bolesti za 36 odsto. Omega-3 masne kiseline takođe smanjuju vaše šanse za pate od stanja kao što su moždani udar i Alchajmerova bolest - prenosi Nourish.
Foto: Shutterstock
Bilo da je sveža ili konzervisana, tunjevina je omiljena riba mnogima. Kada je kupujete svežu, birajte komade koji mirišu na more. Osim što sadrži omega-3 masne kiseline, tunjevina je takođe bogata niacinom (vitamin B3), koji pomaže u snižavanju nivoa holesterola. Lako se priprema, ali njegov unos treba ograničiti zbog visokog sadržaja žive.
Bakalar je riba blagog ukusa sa belim mesom i dobar je izvor proteina, kao i vitamina B12, a jedna porcija sadrži nešto više od 30 odsto preporučene dnevne vrednosti ovog vitamina. Bakalar je kao prazno slikarsko platno. Naime, odlično ide uz bilo koji sos, bilo da više volite marinadu od citrusa ili kremasti sos.
103. 05. 2024. u 17:27
203. 05. 2024. u 17:27
103. 05. 2024. u 16:05
203. 05. 2024. u 16:05
Zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina B12 i selena, sardine spadaju u vrlo moćne čuvare zdravlja, ali nije ih dobro jesti ako imate određene probleme.
03.04.2024
09:50
Mnogi od nas jednom nedeljno, a vrlo često i jednom mesečno imaju ribu na svom meniju, neki od nas je čak i ne jedu uopšte. Ali da li znate koja riba je najzdravija i ima veoma pozitivno dejstvo na vaš organizam?
23.03.2024
23:20
Skuša je riba koja je veoma bogata hranljivim materijama.
15.03.2024
17:45
Kada jedemo sardinu, tvrdi doktorka Kording, unosimo veliku količinu proteina, vitamina D i protivupalnih omega-3 masnih kiselina.
06.02.2023
21:45
Zvanična predstavnica Ministarstva inostranih poslova Rusije Marija Zaharova upozorila je Vašington, London i Brisel da su bilo kakvi agresivni postupci protiv Krima osuđeni na propast i da će, u slučaju napada, uslediti odmazda.
03.05.2024
16:09
Advokatica Zora Dobričanin, koja zastupa porodice žrtava masakra u OŠ Vladislav Ribnikar čija se godišnjica obeležava na današnji dan, poručila je gostujući na Informer televiziji da ne odustaje od svoje teze po kojoj je zločin u Ribnikaru teroristički akt.
03.05.2024
10:38
Opozicija se danima raspada u paramparčad, a sada je, kako je potvrdio novinar Zoran Panović, "izvršila samoubistvo iz zasede".
03.05.2024
08:04
Programski direktor Demostata, novinar Zoran Panović ocenio je da između Sava Manojlovića i tajkuna Dragana Đilasa bukti otvoreni rat za lidera opozicije.
03.05.2024
07:27
Ministar bezbednosti BiH, Nenad Nešić, oglasio se na društvenoj mreži "X" i tom prilikom prokomentarisao izjavu tajkuna i predstavnika opozicije, Dragana Đilasa.
02.05.2024
17:04
Potrpredsednik Glavnog odbor Srpske napredne stranke, Vladimir Orlić napisao je na svom zvaničnom Iks nalogu kakva je zapravo politika opozicije.
02.05.2024
15:44
Prvi sastanak Radne grupe za unapređenje izbornog procesa održan je danas u Narodnoj skupštini Republike Srbije.
02.05.2024
14:27
Patrijarh srpski Porfirije služio je večernje Velikog petka u Hramu Svetog Save, tokom kojeg je izneta plaštanica – platno na kojem je prikazan Isus Hristos neposredno posle skidanja sa krsta. Danas je dan kada treba da zavirimo u svoju dušu, poručio je patrijarh.
03.05.2024
22:08
Na tajkunkoj Nova S u poslepodnevnom programu, bukvalno su zakukali zbog diplomatskog manevra predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
03.05.2024
21:41
General Milorad Stupar bio je gost emisije "Rat uživo" na Informer TV i govorio o Vojsci Srbije tokom vremena kad je Zdravko Ponoš bio načelnik Generalštaba.
03.05.2024
21:32
Vladimir Orlić odgovorio je nemačkom političaru Mihaelu Rotu
03.05.2024
20:41
Prošlo je godinu dana od dve tragedije koje su odnele 19 života, a 19 ljudi je ranjeno.
03.05.2024
19:09
Ivan Jegorović, autor knjige "Od Mišara do Košara" i general u penziji dr Luka Kastratović gostovali su u emisiji "Info veče" Informer TV i komentarisali, između ostalog, posetu kineskog predsednika Si Đinpinga Srbiji.
03.05.2024
22:33
Gost "Glavnog dnevnika" Informer TV bio je član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Đorđe Dabić. On je govorio o situaciji na Kosovu i Metohiji, novoj Vladi Srbije, planovima za budućnost...
03.05.2024
21:02
Stevan Ignjatović, pilot u penziji i Ljubinko Đurković, pukovnik, gostovali su u emisiji "Rat uživo" Informer TV i tom prilikom komentarisali rat u Ukrajini. Govorili su o trenutnoj situaciji na frontu, ali i o pravoj pozadini ovog sukoba.
03.05.2024
20:02
General Milorad Stupar bio je gost emisije "Rat uživo" na Informer TV i govorio o Vojsci Srbije tokom vremena kad je Zdravko Ponoš bio načelnik Generalštaba.
03.05.2024
19:03
Tinejdžer (15) iz Srbije uhapšen je u Beču zbog sumnje da je pretukao devojku (17), pretio joj nožem i ostavio je zaključanu u stanu.
03.05.2024
18:56
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Policijske uprave Novi Pazar tragaju za nepoznatim počiniocima koji su jutros oko 8 sati u novopazarskom naselju Selakovac iz jednog kazina oteli oko 300.000 dinara.
03.05.2024
17:10
Oko 14 časova voz koji saobraća na relaciji Čačak – Kraljevo udario je ženu koja je prelazila železničku prugu nanevši joj teške telesne povrede. Nezgoda se dolazila na železničkom prelazu u Baluzi.
03.05.2024
16:45
U prostorijama Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu, u prisustvu branioca, dana 03. 05. 2024. godine saslušan je K.N. (40), zbog postojanja osnova sumnje da je pokušao da izvršio krivično delo Razbojništvo.
03.05.2024
16:11
Policija u Obrenovcu uhapsila je D.R. (44) zbog nasilja u porodici.
03.05.2024
13:29
Strašna tragedija pogodila je srpskog košarkaškog trenera Vlada Đurovića (75).
03.05.2024
23:52
Nekadašnji kapiten Šahtjora i reprezentacije Hrvatske, Darijo Srna (42), objavio je na svom Instagram profilu poruku posvećenu Igoru Duljaju (44), koji je nedavno smenjen sa mesta šefa stručnog štaba Partizana.
03.05.2024
22:25
Košarkaši Monaka ostali su u borbi za plasman na fajnal for, pošto su u četvrtoj utakmici plej-ofa Evrolige savladali Fenerbahče u Istanbulu rezultatom 65:62! Time su puleni Saše Obradovića izjednačili u seriji na 2:2, pa će odluka o putniku u Berlin biti doneta u majstorici, u kojoj će Monako biti domaćin!
03.05.2024
21:56
Crveno-beli protiv gradskog rivala ubedljivo slavili u prvom meču polufinala plej-ofa sa 103:73 (27:20, 25:13, 26:22, 25:18)
03.05.2024
20:46
Jiži Lehečka nakon šest gemova predao meč Feliksu Ože-Alijasimu.
03.05.2024
22:01
Vatrogasci su prekinuli gašenje požara u Berlinu u fabrici Diehl, delu koncerna koji proizvodi sisteme protivvazdušne odbrane za Ukrajinu, zbog pretnje da će voda zagađena hemikalijama ući u kanalizaciju, prenosi nemački list Bild, pozivajući se na portparola vatrogasne službe Adrijana Vencela.
03.05.2024
22:35
Predsednik Ukrajine Vladimir Zelenski najavio je početak nove etape oružanog sukoba sa Rusijom. On je to rekao na sastanku sa graničarima u gradu Hmeljnicki.
03.05.2024
21:00
Ruska vojska pobeđuje u ukrajinskom konfliktu, snage Kijeva su demoralizovane, a Zapad je preslab, navodi se u članku švajcarskog lista „Noje curher cajtung“.
03.05.2024
20:22
Generalni direktor Svetske zdravstvene organizacije (SZO) Tedros Adanom Gebrejesus pozvao je danas države da pristanu na sporazum kako bi pomogle u borbi protiv budućih pandemija dok se pregovori približavaju krajnjem roku ovog meseca.
03.05.2024
19:29
Predsednik Komisije Javne komore Ruske Federacije za pitanja suvereniteta Vladimir Rogov rekao je da je svest francuskog predsednika Emanuela Makrona zahvaćena „virusom Zelenskog”, čiji su simptomi mizantropija i agresivno ponašanje prema Rusiji.
03.05.2024
17:51
Eva Ras je popularnost stekla ulogom Smiljke u hit seriji "Srećni ljudi".
03.05.2024
15:53
Osim polufinala, menjaju se i pravila kod glasanja u finalu, koje će biti duže nego inače.
03.05.2024
14:28
Naš poznati i cenjeni reditelj Predrag Gaga Antonijević je tokom decenija rada i života u Americi upoznao brojne svetske zvezde.
03.05.2024
13:05
Teodora kaže da je njena junakinja iznenadila publiku jer se pokazalo da nije samo razmažena i bogata devojčica.
03.05.2024
11:53
Pevačica Aleksandra Mladenović večeras se oglasila još jednom povodom saobraćajne nezgode koju je doživela prošle noći u Beogradu.
03.05.2024
23:08
Lepe vesti iz kraljevske porodice, trudna unuka Jelisavete Karađorđević, Indija Oksenberg.
03.05.2024
22:38
Mlada pevačica Barbara Bobak otkrila je da se njenim roditeljima nikada nisu dopadali momci sa kojima se zabavljala.
03.05.2024
22:07
Danas se obeležava Veliki petak i mnoge poznate ličnosti pokazuju kako u njihovim domovima teku pripreme za najradosnoji praznik.
03.05.2024
21:04
Nikola Lakić, koji je oženjen, napravio je preksinoć mali "ispad", kada je prisnije zaigrao sa Lejdi Di.
03.05.2024
19:09
Kragujevac će ove godine za svoj praznik, Dan grada, 6. 7. i 8. maja tokom tri koncertne večeri ugostiti značajna i velika imena srpske rok i pop scene, ali dolazi i svetska muzička zvezda.
03.05.2024
15:26
U većini pravoslavnih domova širom Srbije tradicija je da se jaja pred Vaskrs farbaju na Veliki petak, ali se u Prizrenu i okolini to činilo na Veliki četvrtak.
03.05.2024
14:06
Manastir Tronoša, sa hramom posvećenom Vavedenju Presvete Bogorodice, kroz svoju 700 godina dugu burnu istoriju delio je sudbinu sa svojim narodom, pa isto tako deli i viševekovni običaj prinošenja ratarskih sveća na Veliki četvrtak.
02.05.2024
19:38
Spomenka Nena Popović iz Ivanjice u svom životu oslikala je dosad pet hiljada jaja!
02.05.2024
11:41
Bilo da za praznike putujete od severa ka jugu Srbije ili obrnuto, selo Stopanja, smešteno između Trstenika i Kruševca, vam je usput, a i ako nije, više je razloga da vas put ovuda nanese.
02.05.2024
11:05
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.