IZVORI PROTEINA TOKOM VELIKOG POSTA! Povrće i voće umesto mesa

Tokom posta organizam se privikava na novi režim ishrane, ali s obzirom na to da u obrocima nema mesa ni mlečnih proizvoda, nutricionisti savetuju da izvore proteina treba naći u drugim namirnicama.

Proteini su važni za izgradnju svih ćelija u organizmu, snabdevaju telo energijom, a njihov nedostatak može biti štetan za zdravlje.

Pogledajte koje su to namirnice biljnog porekla koje bi trebalo da jedete za vreme Velikog posta.

SOJA: Stručnjaci kažu da su proteini iz soje najbolja zamena za meso. Od soje se pravi mleko i tofu, a proteini iz ove namirnice snižavaju holesterol i poboljšavaju funkciju bubrega.

Foto: Shutterstock

MAHUNARKE: U svoj dnevni meni ubacite mahunarke - sočivo, grašak i leblebije. Nutricionisti podsećaju da proteini iz mahunarki ne sadrže nekoliko važnih aminokiselina za organizam, pa lekari savetuju da tokom posta uključite u svoju ishranu žitarice i kaše.

Foto: Shutterstock

ORAŠASTI PLODOVI: Orasi sadrže proteine, ali i masti. Nutricionisti preporučuju da na dan jedete oko 30 grama oraha. Pored oraha, možete jesti i kikiriki.

PEČURKE: Zbog proteina ih zovu i "šumsko meso". Bogate su gvožđem, pa se preporučuju i anemičnim osobama.

Foto: Shutterstock

POVRĆE: Jedite spanać, kelj, brokoli, celer...

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.