• aktuelno
Rusi zarobili ukrajinskog generala, ono što im je otkrio šokiralo je sve - je li moguće da ovo rade svojim ljudima?! "Eks paćenice i jadnice su ga jurile da se udaju za njega" Jovana Jeremić o ljubavi sa Draganom Stankovićem: "Bolesno sam ljubomorna" Hrvatski poslanik besan na Vučića! Naziva ga "četnikom" jer ne dozvoljava da se zaboravi na ustaške zločine počinjene nad Srbima (VIDEO) Deca više neće u programere: Svi bi medicinu, a na ovom zanatu samo jedan đak Region udružen protiv Srbije! Dupli pas između Sarajeva i Zagreba, ali naša zemlja ima najbolju odbranu - predsednika Vučića! Evo koliko će vas koštati registracija: Najveći izdaci tehnički pregled i polisa osiguranja, ovo je računica Zaklao komšiju zbog 2.000 dinara: Podignuta optužnica za ubistvo u Čeneju Šamarčina Globalnog juga zapadnim hegemonima! Rusi dočekani kao carevi, Venecuela je uz Putina! (FOTO, VIDEO) Prisustvuje i predsednik Vučić, dočekali ga Gašić i Mojsilović! U toku sednica proširenog kolegijuma načelnika Generalštaba "Nema me ni na filmu, ni na televiziji": Tanja Bošković otkrila zbog čega se ne pojavljuje u serijama i filmovima i kako provodi penzionerske dane
Rusi zarobili ukrajinskog generala, ono što im je otkrio šokiralo je sve - je li moguće da ovo rade svojim ljudima?! "Eks paćenice i jadnice su ga jurile da se udaju za njega" Jovana Jeremić o ljubavi sa Draganom Stankovićem: "Bolesno sam ljubomorna" Hrvatski poslanik besan na Vučića! Naziva ga "četnikom" jer ne dozvoljava da se zaboravi na ustaške zločine počinjene nad Srbima (VIDEO) Deca više neće u programere: Svi bi medicinu, a na ovom zanatu samo jedan đak Region udružen protiv Srbije! Dupli pas između Sarajeva i Zagreba, ali naša zemlja ima najbolju odbranu - predsednika Vučića! Evo koliko će vas koštati registracija: Najveći izdaci tehnički pregled i polisa osiguranja, ovo je računica Zaklao komšiju zbog 2.000 dinara: Podignuta optužnica za ubistvo u Čeneju Šamarčina Globalnog juga zapadnim hegemonima! Rusi dočekani kao carevi, Venecuela je uz Putina! (FOTO, VIDEO) Prisustvuje i predsednik Vučić, dočekali ga Gašić i Mojsilović! U toku sednica proširenog kolegijuma načelnika Generalštaba "Nema me ni na filmu, ni na televiziji": Tanja Bošković otkrila zbog čega se ne pojavljuje u serijama i filmovima i kako provodi penzionerske dane
Dnevne novine
SRBIJA
NOVO Vesti Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set Srbija
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs

01.03.2023

07:22

IZVORI PROTEINA TOKOM VELIKOG POSTA! Povrće i voće umesto mesa

Shutterstock

Ljubav

IZVORI PROTEINA TOKOM VELIKOG POSTA! Povrće i voće umesto mesa

Podeli vest

Tokom posta organizam se privikava na novi režim ishrane, ali s obzirom na to da u obrocima nema mesa ni mlečnih proizvoda, nutricionisti savetuju da izvore proteina treba naći u drugim namirnicama.

Proteini su važni za izgradnju svih ćelija u organizmu, snabdevaju telo energijom, a njihov nedostatak može biti štetan za zdravlje.

Pogledajte koje su to namirnice biljnog porekla koje bi trebalo da jedete za vreme Velikog posta.

Suvo voće

Ukoliko želite veće količine proteina, jedite više suvih kajsija, šljiva, trešanja, banana, kivija i avokada. Nemojte da preterujete kada je reč o suvom voću, jer sadrži velike količine šećera.

SOJA: Stručnjaci kažu da su proteini iz soje najbolja zamena za meso. Od soje se pravi mleko i tofu, a proteini iz ove namirnice snižavaju holesterol i poboljšavaju funkciju bubrega.

Foto: Shutterstock

Soja

MAHUNARKE: U svoj dnevni meni ubacite mahunarke - sočivo, grašak i leblebije. Nutricionisti podsećaju da proteini iz mahunarki ne sadrže nekoliko važnih aminokiselina za organizam, pa lekari savetuju da tokom posta uključite u svoju ishranu žitarice i kaše.

Foto: Shutterstock

ORAŠASTI PLODOVI: Orasi sadrže proteine, ali i masti. Nutricionisti preporučuju da na dan jedete oko 30 grama oraha. Pored oraha, možete jesti i kikiriki.

Proteini i u šolji

Ako niste znali, i kakao je izvor proteina. Šoljica nezaslađenog kakaoa sadrži oko gram proteina. S obzirom na to da je kakao gorak, pravite ga sa sojinim mlekom.

PEČURKE: Zbog proteina ih zovu i "šumsko meso". Bogate su gvožđem, pa se preporučuju i anemičnim osobama.

Foto: Shutterstock

POVRĆE: Jedite spanać, kelj, brokoli, celer...


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

voće Povrće post magazin
SLIČNE VESTI

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Vesti

TV
JOŠ TV VESTI

Hronika
Počinje suđenje lažnoj zubarki: Falsifikovala diplomu i prevarila 40 ljudi
Hronika

Počinje suđenje lažnoj zubarki: Falsifikovala diplomu i prevarila 40 ljudi

U Prvom osnovnom sudu u Beogradu danas počinje suđenje Snežani Stević (48) koja je uhapšena početkom marta ove godine zbog sumnje da se bavila nadrilekarstvom i radila estetske i stomatološke zahvate u svom salonu lepote "BV Dental Estetic", a protiv nje podneta je i krivična prijava zbog falsifikovanja diplome.

03.07.2024

09:15

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija