Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Ljubav
OBRATITE PAŽNJU! Ovo su simptomi koji ukazuju na mogućnost srčanog udara
Nesvestica, otežano disanje i bol u grudima najavlju srčani udar mesec dana ranije.
28.02.2023
20:00
01.03.2023
07:22
Shutterstock
Ljubav
IZVORI PROTEINA TOKOM VELIKOG POSTA! Povrće i voće umesto mesa
Tokom posta organizam se privikava na novi režim ishrane, ali s obzirom na to da u obrocima nema mesa ni mlečnih proizvoda, nutricionisti savetuju da izvore proteina treba naći u drugim namirnicama.
Proteini su važni za izgradnju svih ćelija u organizmu, snabdevaju telo energijom, a njihov nedostatak može biti štetan za zdravlje.
Pogledajte koje su to namirnice biljnog porekla koje bi trebalo da jedete za vreme Velikog posta.
Suvo voće
Ukoliko želite veće količine proteina, jedite više suvih kajsija, šljiva, trešanja, banana, kivija i avokada. Nemojte da preterujete kada je reč o suvom voću, jer sadrži velike količine šećera.
SOJA: Stručnjaci kažu da su proteini iz soje najbolja zamena za meso. Od soje se pravi mleko i tofu, a proteini iz ove namirnice snižavaju holesterol i poboljšavaju funkciju bubrega.
Foto: Shutterstock
MAHUNARKE: U svoj dnevni meni ubacite mahunarke - sočivo, grašak i leblebije. Nutricionisti podsećaju da proteini iz mahunarki ne sadrže nekoliko važnih aminokiselina za organizam, pa lekari savetuju da tokom posta uključite u svoju ishranu žitarice i kaše.
Foto: Shutterstock
ORAŠASTI PLODOVI: Orasi sadrže proteine, ali i masti. Nutricionisti preporučuju da na dan jedete oko 30 grama oraha. Pored oraha, možete jesti i kikiriki.
Proteini i u šolji
Ako niste znali, i kakao je izvor proteina. Šoljica nezaslađenog kakaoa sadrži oko gram proteina. S obzirom na to da je kakao gorak, pravite ga sa sojinim mlekom.
PEČURKE: Zbog proteina ih zovu i "šumsko meso". Bogate su gvožđem, pa se preporučuju i anemičnim osobama.
Foto: Shutterstock
POVRĆE: Jedite spanać, kelj, brokoli, celer...
Sport
CEO REGION JE ZAPANJEN! Hrvati izabrali 100 znamenitih Srba, izbacili najveću legendu
129. 10. 2026. u 11:01
229. 10. 2026. u 11:01
PROČITAJTE JOŠ
Ljubav
OBRATITE PAŽNJU! Ovo su simptomi koji ukazuju na mogućnost srčanog udara
Nesvestica, otežano disanje i bol u grudima najavlju srčani udar mesec dana ranije.
28.02.2023
20:00
Komentari