• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
author image
Informer.rs

Novinar

01.03.2023

07:22

IZVORI PROTEINA TOKOM VELIKOG POSTA! Povrće i voće umesto mesa

Shutterstock

Ljubav

IZVORI PROTEINA TOKOM VELIKOG POSTA! Povrće i voće umesto mesa

Podeli vest

Tokom posta organizam se privikava na novi režim ishrane, ali s obzirom na to da u obrocima nema mesa ni mlečnih proizvoda, nutricionisti savetuju da izvore proteina treba naći u drugim namirnicama.

Proteini su važni za izgradnju svih ćelija u organizmu, snabdevaju telo energijom, a njihov nedostatak može biti štetan za zdravlje.

Pogledajte koje su to namirnice biljnog porekla koje bi trebalo da jedete za vreme Velikog posta.

Suvo voće

Ukoliko želite veće količine proteina, jedite više suvih kajsija, šljiva, trešanja, banana, kivija i avokada. Nemojte da preterujete kada je reč o suvom voću, jer sadrži velike količine šećera.

SOJA: Stručnjaci kažu da su proteini iz soje najbolja zamena za meso. Od soje se pravi mleko i tofu, a proteini iz ove namirnice snižavaju holesterol i poboljšavaju funkciju bubrega.

Foto: Shutterstock

Soja

MAHUNARKE: U svoj dnevni meni ubacite mahunarke - sočivo, grašak i leblebije. Nutricionisti podsećaju da proteini iz mahunarki ne sadrže nekoliko važnih aminokiselina za organizam, pa lekari savetuju da tokom posta uključite u svoju ishranu žitarice i kaše.

Foto: Shutterstock

ORAŠASTI PLODOVI: Orasi sadrže proteine, ali i masti. Nutricionisti preporučuju da na dan jedete oko 30 grama oraha. Pored oraha, možete jesti i kikiriki.

Proteini i u šolji

Ako niste znali, i kakao je izvor proteina. Šoljica nezaslađenog kakaoa sadrži oko gram proteina. S obzirom na to da je kakao gorak, pravite ga sa sojinim mlekom.

PEČURKE: Zbog proteina ih zovu i "šumsko meso". Bogate su gvožđem, pa se preporučuju i anemičnim osobama.

Foto: Shutterstock

POVRĆE: Jedite spanać, kelj, brokoli, celer...

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Oglasio se Dačić nakon hapšenja zbog 15 kilograma kokaina! Pali dileri iz Jakova i Novog Beograda! (FOTO)
Hronika

Oglasio se Dačić nakon hapšenja zbog 15 kilograma kokaina! Pali dileri iz Jakova i Novog Beograda! (FOTO)

Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, zaplenili oko 15 kilograma kokaina i uhapsili tri osobe zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.

22.12.2024

20:04

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set