OVE 4 NAMIRNICE DIŽU HOLESTEROL! Nikada ne biste rekli, a opasne su po zdravlje

Krem sir, puter, sladoled i pačije meso su namirnice koje su u stanju da holesterol podignu do neba.

Ukoliko imate problema sa visokim holesterolom u krvi, šetnja i zdrava hrana su obavezne. U ovim namirnicama leži najveća opasnost:

Foto: Freepick

1.Krem sir

Oko 30 grama krem sira sadrži 100 kalorija, a skoro 90 odsto kalorija u krem siru potiče od masti, a većina masti u ovoj namirnici je zasićena. Ova nezdrava masnoća štetna je za srce, jer povećava lipoprotein niske gustine – LDL ili loš holesterol koji zapušava arterije.

2. Puter ili maslac

Problem je što samo jedna kašika putera sadrži 31 g holesterola i dosta zasićenih masti, koje ne samo da podižu nivo „lošeg“ LDL holesterola, već i snižavaju količinu „dobrog“ ili HDL holesterola.

Foto: Shutterstock

3. Sladoled

Porcija od samo 85 g sladoleda može da sadrži čak 45 mg holesterola.

4. Pačije meso

Pačje meso je dobar izvor proteina, niacina, fosfora, riboflavina, gvožđa, cinka, vitamina B-6 i tiamina… ali sadrži visok nivo holesterola, posebno ako se jede s kožicom. Porcija od 85 grama kuvane pačetine sa kožom sadrži 70 miligrama holesterola što je oko 25 procenata preporučene granice od 300 miligrama holesterola dnevno za zdrave odrasle osobe, piše Eklinika.