6 NAVIKA KOJE POGORŠAVAJU INSULINSKU REZISTENCIJU! Druga je posebno štetna, a mnogi je primenjuju!

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkrila je da navika neredovnog jela i grickanja između obroka može dovesti do pogoršanja insulinske rezistencije.

Insulinska rezistencija je metaboličko stanje koje karakteriše povišen nivo insulina u krvi i otpornost (rezistencija) ćelija na insulinski signal, a vodi ka dijabetesu tipa 2.

Pojedini ljudi (sa ili bez dijagnoze) svesno ili nesvesno rade određene stvari, koje mogu dovesti do pogoršanja tog problema.

Više o ovome objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Insulinska rezistencija je ozbiljno stanje koje zahteva disciplinu i promenu životnih navika. Važno je da se pacijent pravilno hrani, redovno spava, ali i da je fizički aktivan. U suprotnom postoji opasnost od razvoja predijabetesa i dijabetesa tipa 2 - navodi Nataša i dodaje:

Foto: Shutterstock

- Dobra kombinacija namirnica može uspešno da kontroliše insulin i šećer u krvi. Mnogi stručnjaci jednostavno predlažu da se ograniči unos prerađenih ugljenih hidrata i zasićenih masnoća.

Savet je da se koriste namirnice u prirodnom obliku, a izbegava industrijska hrana. Naglasak je na povrću, voću, orašastim plodovima, integralnim žitaricama, mahunarkama, jajima i nemasnom mesu - ističe nutricionistkinja i otkriva kojim to navikama pogoršavate ovo stanje:

1. Ne unosite dovoljno proteina, masti ili vlakana
2. Neredovni obroci i grickanje između obroka
3. Često unošenje prekomerne količine hrane
4. Nemate plan ishrane i fizičkih aktivnosti
5. Jedete kada ste pod stresom ili tužni
6. Ne krećete se dovoljno ili uopšte