6 NAVIKA KOJE POGORŠAVAJU INSULINSKU REZISTENCIJU! Druga je posebno štetna, a mnogi je primenjuju!

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkrila je da navika neredovnog jela i grickanja između obroka može dovesti do pogoršanja insulinske rezistencije.

Insulinska rezistencija je metaboličko stanje koje karakteriše povišen nivo insulina u krvi i otpornost (rezistencija) ćelija na insulinski signal, a vodi ka dijabetesu tipa 2.

Pojedini ljudi (sa ili bez dijagnoze) svesno ili nesvesno rade određene stvari, koje mogu dovesti do pogoršanja tog problema.

Više o ovome objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Insulinska rezistencija je ozbiljno stanje koje zahteva disciplinu i promenu životnih navika. Važno je da se pacijent pravilno hrani, redovno spava, ali i da je fizički aktivan. U suprotnom postoji opasnost od razvoja predijabetesa i dijabetesa tipa 2 - navodi Nataša i dodaje:

Foto: Shutterstock

- Dobra kombinacija namirnica može uspešno da kontroliše insulin i šećer u krvi. Mnogi stručnjaci jednostavno predlažu da se ograniči unos prerađenih ugljenih hidrata i zasićenih masnoća.

Savet je da se koriste namirnice u prirodnom obliku, a izbegava industrijska hrana. Naglasak je na povrću, voću, orašastim plodovima, integralnim žitaricama, mahunarkama, jajima i nemasnom mesu - ističe nutricionistkinja i otkriva kojim to navikama pogoršavate ovo stanje:

Ne unosite dovoljno proteina, masti ili vlakana

Neredovni obroci i grickanje između obroka

Često unošenje prekomerne količine hrane

Nemate plan ishrane i fizičkih aktivnosti

Jedete kada ste pod stresom ili tužni

Ne krećete se dovoljno ili uopšte

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.