JAČA KOSTI I IMUNI SISTEM, POPRAVLJA RASPOLOŽENJE... Ovaj vitamin je veoma važan, a mnogi ga zanemaruju!

Mnogi ljudi nisu svesni da je upravo vitamin D veoma važan za celokupno funkcionisanje organizma.

Kada govorimo o vitaminima, najčešće se ističe uticaj i važnost vitamina C ili B, međutim, još jedan među njima zahteva posebnu pažnju.

Nutricionistkinja Nataša Đukić navodi da je vitamin D jedan od najbitnijih za naše zdrave:

- Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima. Nalazi se u hrani, suplementima, a i čovek ga može sintetisati sam, uz pomoć UV zraka i sunčeve svetlosti. Glavni izvori hrane bogate vitaminom D su riblje ulje, meso, jaja, mleko i mlečni proizvodi - navodi nutricionistkinja i otkriva zbog čega je zapravo važan ovaj vitamin:

Foto: Shutterstock

1. Jača kosti
2. Jača imuni sistem
3. Smanjuje rizik od hroničnih bolesti
4. Čuva zdravlje mozga
5. Popravlja raspoloženje
6. Reguliše nivoe insulina
7. Ubrzava oporavak i jača mišiće

- Vitamin D je vitamin koji potpomaže bolju apsorpciju kalcijuma i fosfora u organizmu, imajući pri tome glavnu ulogu u izgradnji i održavanju zdravlja kostiju - navela je nutricionistkinja.

Simptomi nedostatka vitamina D kod odraslih mogu uključivati:

• umor i bolove u mišićima
• jake bolove u kostima i slabost
• stres frakture, posebno u nogama, karlici i kukovima
• Zdravstveni radnik može da dijagnostikuje nedostatak vitamina D izvođenjem jednostavnog testa krvi. Ako imate nedostatak vitamina D, vaš lekar može tražiti rendgenske snimke kako bi proverio stanje vaših kostiju.

Ako dobijete dijagnozu nedostatka vitamina D, vaš doktor će verovatno preporučiti da uzimate suplemente vitamina D.

Takođe bi trebalo da vodite računa da vitamin D unosite putem sunčeve svetlosti i hrane koju jedete.