JAČA KOSTI I IMUNI SISTEM, POPRAVLJA RASPOLOŽENJE... Ovaj vitamin je veoma važan, a mnogi ga zanemaruju!

Mnogi ljudi nisu svesni da je upravo vitamin D veoma važan za celokupno funkcionisanje organizma.

Kada govorimo o vitaminima, najčešće se ističe uticaj i važnost vitamina C ili B, međutim, još jedan među njima zahteva posebnu pažnju.

Nutricionistkinja Nataša Đukić navodi da je vitamin D jedan od najbitnijih za naše zdrave:

- Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima. Nalazi se u hrani, suplementima, a i čovek ga može sintetisati sam, uz pomoć UV zraka i sunčeve svetlosti. Glavni izvori hrane bogate vitaminom D su riblje ulje, meso, jaja, mleko i mlečni proizvodi - navodi nutricionistkinja i otkriva zbog čega je zapravo važan ovaj vitamin:

Foto: Shutterstock

1. Jača kosti
2. Jača imuni sistem
3. Smanjuje rizik od hroničnih bolesti
4. Čuva zdravlje mozga
5. Popravlja raspoloženje
6. Reguliše nivoe insulina
7. Ubrzava oporavak i jača mišiće

- Vitamin D je vitamin koji potpomaže bolju apsorpciju kalcijuma i fosfora u organizmu, imajući pri tome glavnu ulogu u izgradnji i održavanju zdravlja kostiju - navela je nutricionistkinja.

Simptomi nedostatka vitamina D kod odraslih mogu uključivati:

• umor i bolove u mišićima
• jake bolove u kostima i slabost
• stres frakture, posebno u nogama, karlici i kukovima
• Zdravstveni radnik može da dijagnostikuje nedostatak vitamina D izvođenjem jednostavnog testa krvi. Ako imate nedostatak vitamina D, vaš lekar može tražiti rendgenske snimke kako bi proverio stanje vaših kostiju.

Ako dobijete dijagnozu nedostatka vitamina D, vaš doktor će verovatno preporučiti da uzimate suplemente vitamina D.

Takođe bi trebalo da vodite računa da vitamin D unosite putem sunčeve svetlosti i hrane koju jedete.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.