NUTRICIONISTKINJA RAZBIJA NAJČEŠĆI MIT! Da li vam je potreban detoks nakon vikenda punog hrane?

Mnogi ljudi daju sebi oduška vikendom i jedu više nego inače, dok kasnije to ispravljaju gladovanjem, što sudeći po nutricionistkinji Nadi Vogt nikako ne treba da radite.

Podrazumeva se da ljudi nisu roboti i da jednostavno, koliko god se trudili da se ispravno hrane i poštuju određene smernice isto tako, s vremena na vreme, daju sebi oduška i prosto jedu samo ono šta žele, pa makar to bila i brza hrana.

Većina njih se na ovakav vid opuštanja odlučuje vikendom, nakon naporne poslovne nedelje, kada jedino žele da se odmaraju i uživaju.

Međutim, često se sa početkom naredne nedelje javlja osećaj krivice i pokušaj da "vikend brljotinu" isprave raznim resetovanjima i detoksom, a da li je to potrebno, otkriva nutricionistkinja Nada Vogt:

Foto: Shutterstock

- Nakon vikenda uopšte nije potrebno da počinješ ispočetka, da se čistiš ili da se resetuješ.
Sasvim je ok da nekim danima jedemo više ili manje, tj. da jedemo različito, različitm danima.

Ako je iza tebe vikend, gde si bila okružena raznoraznom hranom i jela drugačije nego kako inače jedeš, to nije razlog da danas i narednim danima gladuješ ili se iskupljuješ radi toga. Svaki takav pokušaj te samo zadržava u začaranom krugu restrikcija i prejedanja.

Zato danas, kada osećaš glad, jedi, jedi hranu koja ti se jede i poštuj svoj signal sitosti - navodi nutricionistkinja i otkriva kako zapravo treba da izgleda "resetovanje" nakon vikenda:

• Jedi normalno kada i osećaš glad
• Poštuj signal sitosti
• Dozvoli sebi da jedeš ono što ti se jede
• Znaj da ne moraš da jedeš manje ili posebnije, jer si za vikend jela više
• Znaj da je sasvim normalno da nekim danima jedeš drugačije ili više i radi toga ne treba ništa da resetuješ