ŠTA SE DEŠAVA SA ORGANIZMOM KADA SMO DEHIDRIRANI? Evo koliko VODE vam je potrebno u toku dana

Iako se često može čuti preporuka da dnevno treba unositi 2 -3 litra vode, u praksi se to retko primenjuje, a posledice mogu biti brojne.

Voda je neophodna za pravilno funkcionisanje organizma. Lekovita je i dragocena i pomaže organizmu da ostane u dobrom stanju. 

Uklanjanje toksina

Voda pomaže da se toksične materije uklone iz organizma. Jedan od znakova da ne unosite dovoljno vode jeste pojava akni, suve i nečiste kože. Dovoljna količina vode čini kožu hidriranom. manje smo podložni pojavi bora i kožnim oboljenjima.

Umor i iscrpljenost

Najbolje je piti običnu vodu, ali možete joj dodati i limun. Kada ne unosimo dovoljno vode dehidratacija uzrokuje usporavanje aktivnosti enzima u telu, a posledice su umor i iscrpljenost. Kada u organizmu ima dovoljno tečnosti, oko 92 odsto krvi sastoji se od vode. Kada je organizam dehidriran, krv postaje gušća, sporije teče i može uzrokovati  povišen pritisak. 

Foto: Pixabay

Zdravstvene tegobe

Nagomilavanje toksina stvara okruženje u kome bakterije bujaju pa su bešika i bubrezi podložniji infekcijama i zapaljenjima. Isto tako, nedostatak vode i alkalnih minerala (kalcijum, magnezijum) može da izazove niz oboljenja digestivnog trakta, uključujući čir i gastritis. Dehidrirane ćelije ostaju bez energije usled čega jedemo više iako smo, zapravo - žedni! 

Preporuke lekara 

Odrasle osobe bi trebalo da konzumiraju dva do tri litra vode svaki dan. Ako vežbate, ili je velika vrućina, naravno da će vam biti potrebno više. 

Ne zaboravite da dragoceni napitak unosite i putem hrane. To je, svakako, mnogo lakše tokom leta, kada su pijace pune voća i povrća koji imaju veliki procenat vode.