ŠETNJA DOVODI DO MRŠAVLJENJA, ali samo ako je primenjujete na OVAJ NAČIN

Ukoliko želite da smršate, stručnjaci za početak savetuju primenu više kraćih, umesto jedne duže šetnje.

Mnogi ljudi koji žele da izgube višak kilograma, smatraju da je za to neophodno da provode mnogo vremena u teretani, izvodeći razne teške vežbe. Međutim, to baš i ne mora da bude tako.

Istraživanja su pokazala, a pritom i stručnjaci iz oblasti fitnesa ističu, da obična šetnja može dovesti do odličnih rezultata kada je mršavljenje u pitanju. 

Ipak, potrebno je da je primenjujete na određen način. 

Foto: Shutterstock

Savetuje se da u toku dana pređete od 10.000 do 15.000 koraka, kao i da za to izdvojite od 45 do 60 minuta. Preporuka je da zapravo ovo vreme podelite na nekoliko kraćih intervala, umesto da odjednom imate dužu šetnju.

Tako se, kažu fitnes stručnjaci, daleko efikasnije snižava šećer u krvi.

Važno je da bar jedan deo trase hodate uzbrdo, što podrazumeva i korišćenje stepenica. Na taj način ćete angažovati više mišića, dok će i metabolizam bolje funkcionisati. Pored toga, savetuje se i da kombinujete brzinu hodanja, od lagane šetnje, do brzog hoda, pa ponovo do sporijih koraka. 

Nema sumnje da ćete, u kombinaciji sa čak i blago regulisanom ishranom, pomoću šetnje doći do željenih rezultata.