![PROBLEMI SA SPAVANJEM, UMOR, GLAVOBOLJA... Ovo je 12 najčešćih simptoma hormonskog disbalansa](/data/images/2022-04-19/556658_umor_kf.jpg)
PROBLEMI SA SPAVANJEM, UMOR, GLAVOBOLJA... Ovo je 12 najčešćih simptoma hormonskog disbalansa
Iako zvuče uobičajno, ovi simptomi poput glavobolje i umora, uz još neke, zapravo ukazuju da imate problem sa hormonima.
24.05.2023
15:35
I vrapci na grani znaju da je ishrana početak i kraj svake priče o zdravlju i dobrom telu. A mnogi se, sa namerom da smršaju, bilo iz zdravstvenih ili estetskih razloga, odlučuju na neku vrstu dijete, verujući da će ih ona dovesti do idealne težine.
Nažalost, većina dijeta obično dovodi do kratkoročnog gubitka težine koji nije održiv. Praksa je dokazala da ljudi često doživljavaju upravo suprotan efekat tokom ili nakon dijete – dobijaju na težini! Takve oscilacije težine mogu da budu izuzetno štetne za mentalno i fizičko zdravlje, a povezane su i sa povećanim rizikom od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog pritiska.
Saznajte kako nedovoljan unos kalorija može da podstakne debljanje i kako da izgradite zdrav odnos sa hranom i sopstvenim telom.
Neurolog Stefan Gajnet, autor knjige "Gladan mozak", objasnio je za NBC Njuz kako telesnu težinu zapravo reguliše mozak. I kad god se ta težina previše promeni, mozak će intervenisati da ga vrati u prethodno stanje, odnosno u ono što misli da je prikladno. I kao što svako telo ima optimalnu telesnu temperaturu, koja, ako se značajno promeni, mozak aktivira odbrambeni sistem, tako svako ima određeni nivo telesne masti sa kojim je telo najsrećnije. Stoga, kada izgubite težinu, mozak dobija signal da počne da se bori da povrati izgubljenu masnoću.
Foto: Pixabay
Ovaj prirodni biološki proces je zapravo odgovor tela na gladovanje. Ako ne jedete dovoljno hrane, mozak pojačava osećaj gladi, a metabolizam se usporava da bi sačuvao energiju i iskoristio je za stvaranje zaliha masti. Drugim rečima, glad bukvalno može da vas umori.
Upravo zbog svega ovoga, Sandra Omot, neurolog i autorka knjige "Zašto nas dijeta deblja", tvrdi da ljudi koji praktikuju dijetu vremenom postaju sve izloženiji stresu, upadaju u zamke emocionalnog prejedanja i jedenja iz dosade.
Umesto dijete, mnogi stručnjaci, kao što su pomenuto dvoje, zagovaraju intuitivnu ishranu. To je pristup ishrani gde slušate svoje telo i hranite ga čime želi - ponekad je to kelj, ponekad je to parče kolača - i to u količinama koje najbolje odgovaraju njemu.
Tačnije, glavna ideja ovog načina ishrane je da treba da jedete kada ste gladni i stanete kada ste siti. Međutim, koliko god ta teza zvučala jednostavno, ponekad nije lako utvrditi da li ste zaista gladni u određenom trenutku, jer vašem telu nedostaju hranljive materije, ili je u pitanju emocionalna glad, koju pokreće neka emocionalna potreba. Tako su tuga, usamljenost i dosada samo neka od osećanja koja mogu da izazovu žudnju za hranom i podstaknu prejedanje – što se posledično manifestuje kroz osećaj krivice i mržnje prema sebi.
Foto: Shutterstock
Iako vam može izgledati da na ovaj način težinu gubite sporije nego što biste to mogli klasičnom ishranom, važno je istaći da je jedna od glavnih prednosti intuitivne ishrane – koju verovatno ne biste postigli dijetom – bolje mentalno zdravlje. A to uključuje zdrav odnos prema hrani i pozitivan pogled na sliku sopstvenog tela.
Osim toga, budite svesni šta jedete i ograničite unos šećera jer on nema nutritivnu vrednost, a umesto toga se okrenite zdravim alternativama koje će stabilizovati vašu energiju i zadovoljiti potrebu za slatkim.
Jedan od ključnih principa intuitivne ishrane je kretanje. Naime, ako odlučite da primenite ovaj način ishrane u svoj život, morate što pre da otkrijete načine kretanja tela u kojima istinski uživate. To ne mora da podrazumeva svaki dan odlazak u teretanu, sate trčanja ili dizanje desetina kilograma tegova, jer nije važno samo sagorevati kalorije i gubiti kilograme, već osetiti energiju i snagu u sebi.
Foto: Shutterstock
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji fizička aktivnost ima značajne zdravstvene prednosti za srce, telo i um. Doprinosi prevenciji i lečenju zdravstvenih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti, rak i dijabetes, smanjuje simptome depresije i anksioznosti i poboljšava razmišljanje, učenje i veštine prosuđivanja.
Nažalost, gledajući globalnu sliku, čak jedan od četiri odrasla muškarca i jedna od tri odrasle žene ne ispunjavaju preporučeni nivo fizičke aktivnosti. Takvi ljudi imaju 20 do 30 odsto veći rizik od prerane smrti u odnosu na one koji su aktivni. Zapamtite, čak i mala fizička aktivnost je bolja nego ne raditi ništa.
Omiljeni NATO general Zdravko Ponoš prizano je tokom gostovanja na tajkunskoj televiziji N1 da opozicija nije imala nikakve šanse za pobedu na izborima koji su održani 2. juna.
26.06.2024
20:08
Nosilac liste "Čuvari Starog grada" Marko Bastać sutra bi trebalo da saopšti svoju odluku o formiranju vlasti na opštini Stari grad.
25.06.2024
17:24
Evroposlanik iz redova socijaldemokrata Andreas Šider, osvedočeni srbomrzac i saradnik tajkuna Dragana Đilasa, izjavio je u intervjuu za tajkunski list "Nova" da Srbija ne može očekivati ubrzani put ka Evropskoj uniji nakon formiranja novog saziva Evropskog parlamenta.
25.06.2024
10:48
Odbornici Skupštine grada Beograda izabrali su danas ponovo Aleksandra Šapića za gradonačelnika Beograda u naredne četiri godine.
24.06.2024
10:34
Mnogi u opoziciji imaju problem da kažu kad izgube izbore ali je Marina Pavlić - kandidatkinja Save Manojlovića za Stari grad, priznala da je SNS pobedio na izborima 2. juna.
24.06.2024
06:32
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je danas da je uveren da za svet stiže mnogo teže vreme i ocenio da je vrlo teško, "gotovo nemoguće", izbeći sukob Hezbolah - Izrael, a taj sukob, kako kaže, je pravi veliki sukob, jer iza Hezbolaha stoji Iran.
30.06.2024
11:08
Ministarka za brigu o porodici i demografiju Milica Đurđević Stamenkovski najavila je da će uskoro doći do izmene Zakona o finansijskoj pomoći porodicama sa decom, po kojem će iznos za rođenje prvog deteta biti povećan na 500.000 dinara, a za drugo dete na 600.000 dinara.
30.06.2024
11:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić ovog jutra govori o svim važnim i gorućim temama za Srbiju.
30.06.2024
10:56
Predsednik Demokratske Narodne partije Crne Gore Milan Knežević poručio je da predsednik Srbije Aleksandar Vučić nije imao veze sa donošenjem Rezolucije o genocidu u Jasenovcu
30.06.2024
10:55
Najkasnije početkom sledeće godine 5G mobilna mreža trebalo bi da profunkcioniše i u našoj zemlji, najavio je danas generalni direktor Telekom Srbija Vladimir Lučić.
30.06.2024
10:51
U novom Info jutru o pritiscima na srpski narod i besu Hrvata zbog rezoluzcije o Jasenovcu, govorili su Maksim Vučinić predsednik Radničke partije CG, novinar Tomislav Lovreković i potpredsednik SRS Vjerica Radeta.
30.06.2024
10:26
U novom Info jutru o zločinačkom planu koji je Zapad skovao za Srbiju, govorili su gosti Miša Vacić lider Srpske desnice i Siniša Vučinić, član Glavnog odbora SNS.
30.06.2024
08:47
O strogo poverljivim dokumentima koji obelodanjuju plan Zapada za sukob u regionu i ukidanje Republike Srpske, ali i o današnjem terorističkom napadu, govorili su gosti Miljan Damnjanović potpredsednik SRS, Đorđe Dabić, državni sekretar, Nenad Stevandić predsednik Skupštine Republike Srpske i Dragana Miljanić iz "Zavetnika".
29.06.2024
21:55
Informer je došao u posed dokumenata stranih službi u kojima je obelodanjeno da Zapad priprema žestok udar na Srbe, Srbiju i Republiku Srpsku. Da li nas očekuje novi sukob u regionu, na to su odgovorili naš glavni urednik Dragan J. Vučićević i gosti naše televizije u specijalnom programu.
29.06.2024
20:26
Terorista Miloš Žujović (25) koji je teško ranio pripadnika Žandarmerije ispred Izraelske ambasade potomak je slavnog političara Alekse Žujovića.
30.06.2024
08:37
Nastavnica Tehničke škole u Mladenovcu koja je predavala Milošu Žujoviću, konvertitu koji je samostrelom u vrat pogodio pripadnik žandarmerije Miloša Jevremovića ispred ambasade Izraela u Beogradu, kaže da je šokirana da je njen učenik postao terorista.
30.06.2024
08:18
Igor Despotović (25) iz Beograda, drugi terorista koji je upravo uhapšen zbog sumnje da je pomagao ubijenom Milošu Žujoviću (25), osuđen je 24. aprila ove godine pred Specijalnim sudom u Beogradu na tri godine zatvora zbog javnog podsticanja na terorizam!
29.06.2024
20:17
Pripadnici policije upravo pretresaju kuću u mladenovačkom selu Amerić u kojoj je, kako se sumnja, ranije boravio terorista Miloš Žujović (25) iz Mladenovca, konvertit sa verskim imenom Salahudin.
29.06.2024
19:26
Jake snage MUP-a Srbije raspoređene su po Novom Pazaru u potrazi za saradnicima vehabije koji je danas pokušao da izvede teroristički napad na ambasadu Izraela u Beogradu. Konvertit Miloš Žujović, sada Salahudin ranio je samostrelom u vrat žandarma Miloša Jevremovića, koji ga je potom u samoodbrani likvidirao.
29.06.2024
18:21
Srbija nije tako loša bila na Evropskom prvenstvu u Nemačkoj i ne bi trebalo od svega da pravimo rijaliti, kaže fudbalski trener Milovan Rajevac.
30.06.2024
10:14
Novak Đoković će prvi meč na Vimbldonu odigrati u utorak, 2. jula, samo 27 dana posle operacije kolena.
30.06.2024
09:55
Loše vesti stižu iz Amerike! Vašington Vizardsi navodno neće produžiti saradnju sa talentovanim srpskim košarkašem Tristanom Vukčevićem.
30.06.2024
08:36
Brazilski MMA borac Aleks Pereira uništio je Čeha Jiržija Prohasku nokautom u drugoj rundi i zadržao pojas poluteške kategorije.
30.06.2024
09:00
Ženska košarkaška reprezentacija Srbije ostvarila je pobedu u prvoj utakmici na pripremnom turniru koji se igra u belgijskom Kortrajku.
30.06.2024
10:35
SAD i Zapad svojom vojnom pomoći Ukrajini rizikuju da primoraju Rusiju na povećanje eskalacije, potencijalno do upotrebe nuklearnog oružja. Ovo je stav Sergeja Karaganova, naučnog rukovodioca Fakulteta svetske ekonomije u Rusiji.
30.06.2024
11:10
U kabinetu predsednika Ukrajine, Volodimira Zelenskog, zavladao je "veliki preokret" nakon debata između američkog predsednika Džoa Bajdena i bivšeg predsednika Donalda Trampa, objavio je poslanik Vrhovne rade Aleksandar Dubinski na svom Telegram kanalu.
30.06.2024
10:40
Poljska i baltičke zemlje planiraju da se ograde od Rusije novom gvozdenom zavesom i na granici sa njom i Belorusijom izgrade nesavladivu prepreku, takozvani „Istočni štit“, pri čemu predlažu da njegovu izgradnju plati Evropska unija, piše češki portal „Lidovki“.
30.06.2024
09:40
Sponzori Demokratske partije SAD duboko su zabrinuti nakon debata između Džoa Bajdena i Donalda Trampa, i sada razmatraju mogućnost da izuzmu aktuelnog predsednika iz liste kandidata za predsednika protiv njegove volje, piše Njujork tajms pozivajući se na izvore.
30.06.2024
09:10
Nepoznati počinioci zapalili su još tri vojna vozila u Izjumu u Harkovskoj oblasti i u Odesi, izvestilo je u subotu ukrajinsko izdanje "Strana" pozivajući se na izvor u policiji.
30.06.2024
08:40
Američki reper nasrnuo je na mladića iz publike koji je skočio na binu tokom njegovog nastupa.
29.06.2024
17:50
Lil Pamp jedan je od najpopularnijih repera u Americi. Na Instagramu ga prati više od 14 miliona ljudi, a albumi mu zauzimaju sam vrh američkih top lista.
29.06.2024
12:57
Bilo je više hiljada ljudi - i stari i mladi, Kragujevčani, Beograđani, Nišlije, Novosađani, Leskovčani, ljubitelji muzike iz Hrvatske, Bosne i Hercegovine, Severne Makedonije, kao i drugih zemalja.
29.06.2024
11:43
- Ne krijem, bila mi je želja da ga upoznam, ali nisam verovala da to može da se desi - priča za Informer Kragujevčanka Mirjam.
29.06.2024
10:47
Iako mu je po sopstvenom prizanju zanimljivije kada binu deli sa Vojažem, Nući je sinoć na Ušću nastupio sam.
30.06.2024
09:55
Kontroverzni reper Dragomir Despić, svojim nastupom na "Music Week-u" uspeo je još jednom da pomeri granice i zaprepasti javnost.
30.06.2024
09:14
Reper je iznenadio svojim nastupom na Ušću jer je na binu izveo simfonijski orkestar, a posle manjeg incidenta obratio se novinarima.
30.06.2024
08:36
Čuveni muzičar istakao je da je razočaran fijaskom srpskih reprezetnativaca na Evropskom prvenstvu u fudbalu, a dodao je i da je u današnjim vremenima izuzetno bitno decu naučiti Kosovskom zavetu.
29.06.2024
23:52
Drugu noć na festivalu "Belgrade Music Week", obeležiće Nući, Desingerica, Heni, Zera, Petrov, Popov, Relja Torino i Teodora Popovska.
29.06.2024
23:50
Pas Beli, verni je prijatelj porodice Selaković iz Draglice kod Nove Varoši, ali i najbolji čuvar njihovog stada, naročito jaganjaca, sa kojima se svakodnevno igra...
28.06.2024
15:36
Vidovdanski sabor u selu Krajčinovići, baš na granici teritorija Srbije, Crne Gore i Republike Srpske, ove godine slavi poseban jubilej, čak 30 godina postojanja!
28.06.2024
15:27
Ko ne zna šta je vašar, danas je trebalo da bude u Loznici! Tradicionalno, za Vidovdan je od jutra gužva na vašarskoj štrafti u Klupcima.
28.06.2024
15:07
Na Vidovdan, 28. juna 1914. godine, pripadnik tadašnje "Mlade Bosne" Gavrilo Princip izvršio je atentat na austrougarskog prestolonaslednika Franca Ferdinanda i njegovu suprugu Sofiju, tokom njihove posete Sarajevu.
28.06.2024
08:30
Narodni običaji na Vidovdan razlikuju se u različitim delovima Srbije, a koren je u poštovanju Svetovida, paganskog vrhovnog Boga iz prethrišćanskog doba.
28.06.2024
07:30
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.