PROBLEMI SA SPAVANJEM, UMOR, GLAVOBOLJA... Ovo je 12 najčešćih simptoma hormonskog disbalansa
Iako zvuče uobičajno, ovi simptomi poput glavobolje i umora, uz još neke, zapravo ukazuju da imate problem sa hormonima.
24.05.2023
15:35
I vrapci na grani znaju da je ishrana početak i kraj svake priče o zdravlju i dobrom telu. A mnogi se, sa namerom da smršaju, bilo iz zdravstvenih ili estetskih razloga, odlučuju na neku vrstu dijete, verujući da će ih ona dovesti do idealne težine.
Nažalost, većina dijeta obično dovodi do kratkoročnog gubitka težine koji nije održiv. Praksa je dokazala da ljudi često doživljavaju upravo suprotan efekat tokom ili nakon dijete – dobijaju na težini! Takve oscilacije težine mogu da budu izuzetno štetne za mentalno i fizičko zdravlje, a povezane su i sa povećanim rizikom od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog pritiska.
Saznajte kako nedovoljan unos kalorija može da podstakne debljanje i kako da izgradite zdrav odnos sa hranom i sopstvenim telom.
Neurolog Stefan Gajnet, autor knjige "Gladan mozak", objasnio je za NBC Njuz kako telesnu težinu zapravo reguliše mozak. I kad god se ta težina previše promeni, mozak će intervenisati da ga vrati u prethodno stanje, odnosno u ono što misli da je prikladno. I kao što svako telo ima optimalnu telesnu temperaturu, koja, ako se značajno promeni, mozak aktivira odbrambeni sistem, tako svako ima određeni nivo telesne masti sa kojim je telo najsrećnije. Stoga, kada izgubite težinu, mozak dobija signal da počne da se bori da povrati izgubljenu masnoću.
Ovaj prirodni biološki proces je zapravo odgovor tela na gladovanje. Ako ne jedete dovoljno hrane, mozak pojačava osećaj gladi, a metabolizam se usporava da bi sačuvao energiju i iskoristio je za stvaranje zaliha masti. Drugim rečima, glad bukvalno može da vas umori.
Upravo zbog svega ovoga, Sandra Omot, neurolog i autorka knjige "Zašto nas dijeta deblja", tvrdi da ljudi koji praktikuju dijetu vremenom postaju sve izloženiji stresu, upadaju u zamke emocionalnog prejedanja i jedenja iz dosade.
Umesto dijete, mnogi stručnjaci, kao što su pomenuto dvoje, zagovaraju intuitivnu ishranu. To je pristup ishrani gde slušate svoje telo i hranite ga čime želi - ponekad je to kelj, ponekad je to parče kolača - i to u količinama koje najbolje odgovaraju njemu.
Tačnije, glavna ideja ovog načina ishrane je da treba da jedete kada ste gladni i stanete kada ste siti. Međutim, koliko god ta teza zvučala jednostavno, ponekad nije lako utvrditi da li ste zaista gladni u određenom trenutku, jer vašem telu nedostaju hranljive materije, ili je u pitanju emocionalna glad, koju pokreće neka emocionalna potreba. Tako su tuga, usamljenost i dosada samo neka od osećanja koja mogu da izazovu žudnju za hranom i podstaknu prejedanje – što se posledično manifestuje kroz osećaj krivice i mržnje prema sebi.
Iako vam može izgledati da na ovaj način težinu gubite sporije nego što biste to mogli klasičnom ishranom, važno je istaći da je jedna od glavnih prednosti intuitivne ishrane – koju verovatno ne biste postigli dijetom – bolje mentalno zdravlje. A to uključuje zdrav odnos prema hrani i pozitivan pogled na sliku sopstvenog tela.
Osim toga, budite svesni šta jedete i ograničite unos šećera jer on nema nutritivnu vrednost, a umesto toga se okrenite zdravim alternativama koje će stabilizovati vašu energiju i zadovoljiti potrebu za slatkim.
Jedan od ključnih principa intuitivne ishrane je kretanje. Naime, ako odlučite da primenite ovaj način ishrane u svoj život, morate što pre da otkrijete načine kretanja tela u kojima istinski uživate. To ne mora da podrazumeva svaki dan odlazak u teretanu, sate trčanja ili dizanje desetina kilograma tegova, jer nije važno samo sagorevati kalorije i gubiti kilograme, već osetiti energiju i snagu u sebi.
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji fizička aktivnost ima značajne zdravstvene prednosti za srce, telo i um. Doprinosi prevenciji i lečenju zdravstvenih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti, rak i dijabetes, smanjuje simptome depresije i anksioznosti i poboljšava razmišljanje, učenje i veštine prosuđivanja.
Nažalost, gledajući globalnu sliku, čak jedan od četiri odrasla muškarca i jedna od tri odrasle žene ne ispunjavaju preporučeni nivo fizičke aktivnosti. Takvi ljudi imaju 20 do 30 odsto veći rizik od prerane smrti u odnosu na one koji su aktivni. Zapamtite, čak i mala fizička aktivnost je bolja nego ne raditi ništa.
Ispred sedišta Vlade Srbije, 12. marta 2003. godine ubijen je premijer Srbije i lider Demokratske stranke Zoran Đinđić. Bio je to uobičajen dan za premijera, koji je trebalo da ima nekoliko sastanaka.
24.11.2024
20:49
Da Goran Vesić kog protiv zakonito drže u pritvoru nije bio na funkciji ministra građevinarstva tokom rekonstrukcije železničke stanice u Novom Sadu opšte je poznata činjenica, ali pojedinim opozicionarima koji gostuju na tajkunskim medijima upravo ta notorna stvar počela je da se javlja, pa je u programu ponavljaju kao papagaji.
24.11.2024
20:47
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se na Instagramu i u objavi se osvrnuo na nedelju iza sebe.
24.11.2024
21:09
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić dao je intervju čuvenom novinaru Bi-Bi-Sija, za najpoznatiju političku emisiju britanskog servisa Hard Talk, koji će biti emitovan večeras u 01.30 časova posle ponoći, po našem vremenu.
24.11.2024
22:43
Ministar policije Ivica Dačić bio je večeras gost u "Hit tvitu" na Pink televiziji.
24.11.2024
22:20
O najnovijim dešavanjima u Rusiji i Ukrajini za našu televiziju govorili su Tomo Kovač, bivši ministar unutrašnjih poslova Republike Srpske i Pukovnik Veselin Šljivančanin.
24.11.2024
14:44
Gosti Info jutra advokat Zora Dobričanin i analitičar Saša Borojević, govorili su o tome kako kompanija SBB u vlasništvu Dragana Šolaka krije IP adrese osoba sa kojima je maloletni ubica Kosta K. komunicirao.
24.11.2024
11:35
Demo Beriša, predstavnik Matice Albanaca u Srbiji gostovao je u emisiji "Info jutro" na Informer TV.
24.11.2024
11:17
Branislav Ivković profesor Građevinskog fakulteta Univerziteta u Beogradu i član Glavnog odbora SNS gostovao je u emisiji "Info jutro" na Informer TV.
24.11.2024
11:06
Profesor dr Mina Zirojević sa Instituta za uporedno pravo i stručnjak za izborne kampanje Milan Stevanović Piksel bili su gosti Informerovog "Otvorenog studija". Govorili su o protestima u centru Beograda, kao i o globalnoj bezbednosti.
23.11.2024
21:25
Zvanični srednji kurs dinara u ponedeljak, 25. novembra, biće 116,9978 dinara za jedan evro, saopštila je Narodna banka Srbije.
25.11.2024
06:55
Žena koja je mislila da joj je novčanik ukraden, našla ga je, ni manje ni više nego u frižideru, kada je točila rakiju da se smiri.
24.11.2024
19:30
Profesionalno udruženje novinara Srbije osudilo je još jedan napad vandala na novinarsku ekipu, koji se dogodio danas tokom nasilnog protesta opozicije u Novom Sadu.
24.11.2024
20:24
Sutra će se oljuštiti bezopasna svemirska stena, savladana snažnijim povlačenjem sunčeve gravitacije, koju su u poslednja dva meseca naučnici nazivali "mini mesecom".
24.11.2024
21:00
Suđenje Urošu Blažiću (21), okrivljenom za masovno ubistvo u selima Dubona i Malo Orašje, biće nastavljeno danas u 10 sati u zgradi Specijalnog suda u Beogradu i to iznošenjem završnih reči!
25.11.2024
06:40
Muškarac Zoran Z. (71) koji je juče ranio dvojicu svojih komšija, oca i sina, u selu Mramorak kod Kovina, saslušan je danas u prostorijama Višeg javnog tužlastva u Smederevu, a kako je navedeno u saopštenju, odlučio je da iskoristi svoje zakonsko pravo i da se brani ćutanjem.
24.11.2024
19:33
Milorad Ulemek Legija, koga u seriji "Sablja" igra Sergej Trifunović, predao se 2. maja 2004. godine nakon 14 meseci bekstva.
24.11.2024
22:14
Rade Bulatović (76), kojeg u seriji "Sablja" igra profesor i glumac Miodrag Krčmarik, bivši je direktor Bezbednosno - informativne agencije i savetnik za nacionalnu bezbednost u predsedničkom kabinetu Vojislava Koštunice.
24.11.2024
22:03 >> 22:04
Željko Tojaga zvani Žmigi (54), nekadašnji pripadnik rasformirane Jedinice za specijalne operacije, koji je u aprilu 2018. godine izašao iz zatvora pošto je odslužio kaznu od 15 godine, trebao je "zoljom" da gađa automobil u kom se nalazio tadašnji premijer Zoran Đinđić, pisali su mediji svojevremeno.
24.11.2024
19:53
Košarkaška reprezentacija Srbije savladala je selekciju Danske (98:51), plasira se na Evropsko prvenstvo 2025. godine, a poznato je i kada će saznati rivale.
25.11.2024
06:54
Na današnji dan, 25. novembra 2020. godine, preminuo je jedan od najboljih fudbalera svih vremena Dijego Armando Maradona. Napoliju je doneo dva šampionska pehara, a Argentini titulu prvaka sveta 1986. Igrao je još za Boku, Barselonu, Sevilju i Njuels old bojs, a selektor "gaučosa" bio je od 2008. do 2010.
25.11.2024
06:20
Samo neka nastavi i u tom pravcu i to mu ide od ruke, rekao je Pešić i nasmejao sve novinare.
24.11.2024
23:00
Umesto stadiona Real Madrida, policija u saopštenju objavila fotografiju "Vanda Metropolitana" stadiona.
24.11.2024
23:51
Srpski reprezentativac - Đorđe Petrović, oduševio je stručni štab Čelsija sjajim partijama u dresu Strazbura, ali i "orlova" zbog čega se uveliko sprema njegov povratak na "Stamford Bridž".
24.11.2024
23:30
Novi tehnološki napredak tokom ratnog vremena sprečiće ozbiljnije probijanje fronta duž ukrajinsko-ruske granice do oko 2027. godine, izjavio je Valerij Zalužni, bivši vrhovni komandant Ukrajine i sadašnji ambasador u Ujedinjenom Kraljevstvu, za „Ukrajinsku pravdu“ u intervjuu objavljenom 23. novembra.
24.11.2024
23:45
Premijer Rumunije i predsednički kandidat Socijaldemokratske partije (PSD) Marsel Čolaku i nezavisni ultradesničarski kandidat Kalin Georgesku posle oko 80 odsto prebrojanih glasova vode nezavisnu bitku na danas održanim predsedničkim izborima u Rumuniji, navodi se u podacima rumunske izborne komisije, preneo je Rojters.
24.11.2024
23:35 >> 23:38
Zapad se suočava sa najvećom pretnjom od 1945. godine, izjavio je danas general Džek Kin, vojni savetnik novoizabranog predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa, povodom opasnosti od eskaliranja sukoba u Ukrajini u novi svetski rat.
24.11.2024
23:15
Jezivi snimci pojavili su se na društvenim mrežama nakon što se zapalio avion ruskog avio-prevoznika Azimut erlajns.
24.11.2024
23:05
Izraelska vojska sprovela je nekoliko napada na južna predgrađa Bejruta, javili su libanski državni mediji posle poziva izraelskih vlasti da budu evakuisana određena područja smatrana kao uporište proiranskog Hezbolaha, pokreta u otvorenom ratu sa Izraelom.
24.11.2024
22:43
Dragan Mićanović kaže da je bivši premijer Srbije, Zoran Đinđić bio na jednoj njegovoj predstavi!
24.11.2024
19:37 >> 20:07
Zvezda horor filmova, Majkl Vilela, preminuo je u 84. godini, prenosi TMZ.
24.11.2024
21:05
Mirjana Joković rođena na današnji dan 1967. godine, još kao šesnaestogodišnja tinejdžerka pojavila se u seriji "Kamiondžije opet voze", gde je igrala unuku legendarnom Jaretu kojeg je glumio Miodrag Petrović Čkalja.
24.11.2024
11:57
Karla del Ponte zabranila je snimanje serije "Moj rođak sa sela"!
24.11.2024
09:43
Tanja Savić sinoć je ispisala novu stranicu svoje karijere, održavši prvi solistički koncert u prepunoj Areni! Pevačica je svojoj publici priredila pravi spektakl, dok su emocije tokom cele večeri bile na vrhuncu.
24.11.2024
17:40
Pobednica rijaliti programa "Zadruga" Iva Grgurić ekskluzivno za Informer otvorila je vrata svog doma u jednom od najluksuznijih delova Beograda. Starleta nas je, tom prilikom, pustila u garderober vredan čak 100.000 evra, a pred našim kamerama izdvojila je kako omiljene, tako i najskuplje komade koje poseduje.
24.11.2024
12:21
Muzička zvezda Maja Berović osvrnula se na nedavne izjave Severine Vučković o Srbiji, srpskom narodu i vlasti, koje su izazvale haos u javnosti.
24.11.2024
23:00
Miljana Kulić večeras je osula rafalnu paljbu po Ivanu Marinkoviću i Nenadu Macanoviću Bebici.
24.11.2024
23:41
Darko Lazić je na svom Instagram profilu objavio fotografiju koja je, nema sumnje, raznežila njegove brojne fanove.
24.11.2024
23:21
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.