• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Izvor: Informer.rs

09.06.2023

14:19

NAJČEŠĆE GREŠKE KOJE PRAVIMO KADA DORUČKUJEMO Organizmu je potrebna određena količina proteina i vlakana

Shutterstock

Ljubav

NAJČEŠĆE GREŠKE KOJE PRAVIMO KADA DORUČKUJEMO Organizmu je potrebna određena količina proteina i vlakana

Podeli vest

Idealan doručak sastoji se od namirnica bogatih proteinima i vlaknima, koji vam daju energiju za početak radnog dana, kažu nutricionisti.

 Međutim, mnogi od vas ne vode računa šta jedu za najvažniji obrok, pa se tokom dana osećaju tromo, malaksalo i pospano. Pogledajte koje su to najčešće greške koje pravite kada doručkujete, pa se potrudite da ih izbegnete.

1. Izbegavate proteine

Kafa s mlekom i mafin čest je izbor za prvi jutarnji obrok, koji mnogi jedu s nogu. Reč je o divnoj kombinaciji za oči i želudac, ali nedostaje proteina. Istraživanja su pokazala da doručak baziran na proteinima uravnotežava količinu šećera u krvi i smanjuje nagle napade gladi. Pokušajte da dan započnete sa dva tvrdo kuvana jaja i jabukom, ili jogurtom u koji ste dodali čija semenke.

Foto: Shutterstock

Ne čekajte dugo na doručak

Ako prvi obrok jedete tek posle nekoliko sati od buđenja, veće su šanse da ćete preterati s količinom hrane. Iako ne postoji satnica kada bi trebalo da doručkujete, treba voditi računa da ne izgladnjujete telo.

2. Voće zamenjujete sokom

Voćni sok može biti odličan izvor vitamina i minerala, ali nije alternativa konzumaciji voća. Verovali ili ne, jedna pomorandža ima oko 60 kalorija, dok čaša soka od istog voća dvostruko više. Takođe, u soku nedostaje prehrambenih vlakana, kojih ima u obilju u prirodnoj voćki.

3. Preterujete s mastima

Poznato je da su telu potrebne masti da bi moglo normalno da funkcioniše, ali to ne znači da sa njima treba preterivati. Na crnoj listi su pogotovo zasićene masne kiseline, poput maslaca ili slanine. Nutricionisti za doručak predlažu kombinaciju zdravih masti, poput grčkog jogurta s malo iseckanih oraha.


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari
milan

pre 3 meseca

Neka hvala damo vi jedite zdravi ha ću jesti ko i svih obih godina kao i svi naši sto su jeli .vi. Sa tim sto to priča ja ću ujutru slaninu i slično pa da me drži lepo .

sledeća vest

Vesti

Dobio sam opkladu! Našmrkani Boban Bobgadović objašnjava da je spremao pitanja za Amanpur (FOTO)
Politika

Dobio sam opkladu! Našmrkani Boban Bobgadović objašnjava da je spremao pitanja za Amanpur (FOTO)

Boban Bogdanović, Kurtijev poslušnik i opskurni generalni sekretar Instituta za evroatlantsku strategiju Kosova, koji se proslavio zahtevom da se Srpska lista proglasi terorističkom organizacijom i snimcima na kojima šmrče kokain, hvali se da je navodno on spremao pitanja novinarki CNN, Kristijan Amanpur sa kojom je predsednik Srbije Aleksandar Vučić imao intervju.

02.10.2023

22:52

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Sport

Planeta

Džet set

Srbija