OVI NUTRIJENTI se nalaze samo u JEDNOJ vrsti namirnica - ako je ne unosite, u problemu ste!

Vegani i vegeterijanci koji ne unose dodatne suplemente, na taj način ugrožavaju svoje zdravlje, s obzirom na to da se određeni neophodni nutrijenti, nalaze samo u mesu.

Opšte je poznato da su našem organizmu potrebni određeni nutrijenti, kako bismo održavali zdravlje.

Naravno, ti nutrijenti se nalaze u namirnicama, ali neki od njih su isključivo u mesu. Ovo može biti problem za vegane i vegeterijance, o čemu je detaljnije objasnila nutricionistkinja Nataša Đukuć:

- Ako ste pristalica veganske i vegetarijanske ishrane i posta, pripazite na ovo!

Biljna ishrana daje brojne zdravstvene prednosti, kao što su poboljšanje zdravlja srca i smanjeni rizik od različitih bolesti. Ipak, ljudi jedu i biljke i životinjsko meso hiljadama godina.

Zapravo, mnoge hranljive materije važne za celokupno zdravlje mogu se naći samo u mesu, ribi i mlečnim i drugim životinjskim proizvodima. Kao takav, pokušaj dobijanja ovih hranljivih sastojaka, kada ste na strogo biljnoj ishrani, može biti vrlo izazovan, nekad i nemoguć - navodi nutricionistkinja i dodaje:

Foto: Shutterstock

- Da biste izbegli posledice određenih nutritivnih nedostataka, uzmite neophodne suplemente kako biste mogli da ispunite dnevne potrebe za hranljivim sastojcima dok ste na veganskoj ili vegetarijanskoj ishrani - navodi nutricionistkinja i otkriva koji se to nutrijenti nalaze samo u mesu:

• karnitin
• karnozin
• DHA
• taurin
• D3
• Hem gvožđe
• B12
• kreatin