Postanite boginja seksa! Zapamtite ove savete

Da biste imali intenzivan i kvalitetan seksualni život, obratite pažnju na nekoliko stvari.

Određene navike i ponašanja garantuju bolji seksualni život.

Evo na šta treba obratiti pažnju:

Komunicirajte sa svojim partnerom

Parovi koji međusobno razgovaraju o svojim željama imaju bolji seks i zdraviju vezu.

Recite svom partneru šta volite, a šta ne. Podelite svoje najintimnije fantazije i želje. Ako ste previše stidljivi da kažete te privatne misli naglas, zapišite ih da bi vaš partner mogao da ih pročita.

Foto: Shuterstock

 

Pokušajte nešto drugačije

Začinite svoj seksualni život tako što ćete proširiti svoje granice kao par.  Dodirujte se na nove načine. Isprobajte različite seksualne poze da vidite koja vam najviše odgovara.

Obucite se u kostime i igrajte uloge ili pređite sa kreveta na pod, kupatilo ili kuhinjski pult. Gledajte pornić zajedno. Koristite seksualne igračke kao što su vibrator ili  perle.

Vežbajte

Vežbanje povećava izdržljivost u krevetu i podiže raspoloženje. Vežbanje takođe stvara zategnutije telo, što poboljšava samopouzdanje i čini da se osećate seksipilnije.

Počnite sa standardnim preporukama - 150 minuta aerobne aktivnosti i dva dana treninga snage nedeljno.

Foto: Shuterstock

Ne žurite

Bez obzira koliko ste zauzeti, seks je deo vašeg dana sa kojim ne biste trebali žuriti. Ne štedite na predigri.

Ti dodatni minuti koje provedete dodirujući se i ljubeći sa partnerom pomažu da se uzbudite i učinite seks prijatnijim.

Koristite lubrikante

Hormonske promene u vreme menopauze mogu izazvati suvoću vagine koja uzrokuje bolan seks. Lubrikant na bazi vode je najbezbedniji za upotrebu sa kondomima. 

Foto: Shuterstock

 

Opustite se

Seks je moćno sredstvo za oslobađanje od stresa, ali teško je doći u raspoloženje kada ste spremni. Posle teškog dana, zajedno uradite nešto umirujuće da biste se opustili. Slušajte tihu muziku.

Praktikujte vežbe opuštanja kao što su duboko disanje ili meditacija. Istraživanja pokazuju da meditacija svesnosti pomaže ženama da se bolje usklade sa svojim telima tokom seksa.

Foto: Shuterstock

Radite Kegelove vežbe

Kegelovi jačaju mišiće karličnog dna koji podržavaju vašu bešiku. Oni takođe opuštaju vaginu kako bi seks učinili prijatnijim, poboljšali protok krvi i olakšali postizanje orgazma.

Da biste uradili ove jednostavne vežbe, samo zategnite i opustite mišiće vagine.

Foto: Shuterstock

Prespavajte na drugom mestu

Idite na put zajedno sa partnerom. Ne morate ići daleko - možete da odete na neku planinu gde će romantični ambijent uticati na rasplamsavanje strasti.  

Isključite svoje mobilne telefone i fokusirajte se jedni na druge. Za dodatnu iskru, pretvarajte se da ste tek počeli da izlazite - ili da ste stranci koji su se našli na zabranjenom sastanku, prenosi webmd.