Kraj strahu od aviona: Psiholozi otkrivaju šta zaista pomaže

Strah od letenja pogađa milione ljudi širom sveta, ali psiholozi tvrde da se uz nekoliko jednostavnih tehnika i dobru pripremu može značajno ublažiti, pa čak i potpuno prevazići.

Za mnoge ljude putovanje avionom predstavlja početak odmora ili važnog poslovnog puta, ali za one koji pate od aerofobije sam ulazak u letelicu može biti izvor ogromnog stresa.

Ovaj oblik straha često izaziva snažnu anksioznost, a kod pojedinaca dovodi i do paničnih napada ili potpunog odustajanja od putovanja.

Dobra vest je da stručnjaci smatraju da se aerofobija može uspešno držati pod kontrolom. Uz odgovarajuću pripremu, razumevanje uzroka straha i nekoliko jednostavnih tehnika opuštanja, letenje može postati mnogo prijatnije iskustvo.

Šta izaziva strah od letenja?

Profesor Robert Bor, direktor Centra za avijacijsku psihologiju, pilot i psiholog koji se godinama bavi ovim problemom, objašnjava da anksioznost često navodi mozak da opasnost procenjuje mnogo većom nego što ona zaista jeste.

Zbog toga osećaj da će se dogoditi nešto loše ne znači da je takav scenario realan ili verovatan.

Uzroci aerofobije razlikuju se od osobe do osobe.

Nekome problem predstavlja visina, drugima osećaj gubitka kontrole ili boravak u zatvorenom prostoru, dok pojedini strah razviju nakon neprijatnog iskustva tokom prethodnog leta.

Tu je i čest strah od avionske nesreće, koji dodatno podgrevaju dramatični medijski izveštaji, iako statistika pokazuje da je avion među najbezbednijim prevoznim sredstvima.

Foto: Shuterstock

Znanje pomaže da se smanji anksioznost

Prema rečima profesora Bora, razumevanje načina na koji avion funkcioniše može značajno da umanji neprijatnost.

Kada putnici znaju da je smanjenje snage motora nakon poletanja ili skretanje aviona na planiranu rutu potpuno uobičajena procedura, manje su skloni da takve promene dožive kao znak opasnosti.

Slično važi i za turbulencije, koje su jedan od najčešćih okidača straha.

Psiholog ih slikovito opisuje poređenjem sa borovnicom u želeu, kada se žele pomera, pomera se i borovnica, ali ostaje bezbedna. Na isti način avion prolazi kroz vazdušne struje za koje je konstruisan i koje ne ugrožavaju njegovu stabilnost.

Disanje i opuštanje mogu da naprave veliku razliku

Jedna od najefikasnijih metoda za smanjenje napetosti jeste kontrolisano disanje.

Spori i duboki udasi, uz izdah koji traje između pet i sedam sekundi, mogu da uspore rad srca i ublaže simptome anksioznosti.

Profesor Bor preporučuje i jednostavnu vežbu progresivne mišićne relaksacije. Tokom leta potrebno je da na nekoliko sekundi snažno zategnete mišiće zadnjice, a zatim ih opustite.

Ovakvo naizmenično zatezanje i opuštanje šalje nervnom sistemu signal da nema neposredne opasnosti, što doprinosi osećaju smirenosti.

Strah je moguće prevazići

Psiholozi savetuju da se putnici unapred informišu o toku leta, redovno vežbaju tehnike opuštanja i, ukoliko dugo nisu putovali avionom, počnu od kraćih letova kako bi postepeno stekli nova pozitivna iskustva.

Iako aerofobija može ozbiljno da utiče na privatni i poslovni život, stručnjaci naglašavaju da je reč o strahu koji se u velikom broju slučajeva uspešno prevazilazi.

Uz dobru pripremu i postepeno suočavanje sa sopstvenim strahovima, putovanje avionom može ponovo postati bezbrižan deo svakog putovanja.

BONUS VIDEO