Kako najlakše prebroditi strah od letenja? Trikovi za mirnije putovanje

Za neke ljude let avionom predstavlja početak odmora i avanture, dok drugima već sama pomisao na aerodrom izaziva nervozu.

Znojenje dlanova, ubrzan puls, nelagoda i strah od turbulencija mogu se javiti čak i kod onih koji znaju da je letenje veoma uobičajen način putovanja.

Dobra vest je da postoje jednostavni načini da se neprijatnost ublaži i da let prođe opuštenije.

Ne čekajte poslednji trenutak

Ako znate da vas letenje plaši, pokušajte da na aerodrom stignete dovoljno rano. Žurba, traženje izlaza, čekiranje u poslednjem trenutku i strah da ćete zakasniti mogu dodatno pojačati nervozu.

Kada imate dovoljno vremena, možete mirno proći kroz sve korake pre ukrcavanja i priviknuti se na činjenicu da ćete uskoro poleteti.

Foto: Shuterstock

Saznajte šta vas zapravo plaši

Strah od letenja nije kod svih isti. Nekoga najviše uznemiravaju turbulencije, neko se plaši visine, dok drugima najveći problem predstavljaju osećaj gubitka kontrole ili zatvoren prostor.

Kada prepoznate šta tačno izaziva nelagodu, lakše je pronaći način da se sa tim osećajem izborite.

Turbulencija ne znači da nešto nije u redu

Jedan od najčešćih razloga za nervozu tokom leta jesu turbulencije. Avion tada može da podrhtava, poskoči ili promeni visinu, što putnicima može delovati veoma neprijatno.

Ipak, sama turbulencija nije znak da će se dogoditi nešto loše. Ako vas uznemiri, pokušajte da ostanete vezani pojasom, usmerite pažnju na nešto drugo i izbegavate stalno posmatranje šta se dešava oko vas.

Foto: Shutterstock

Disanje može da pomogne

Kada osetite da vas panika obuzima, usporite disanje.

Udahnite polako, a zatim još sporije izdahnite. Nekoliko minuta fokusiranja na disanje može pomoći da pažnju sklonite sa katastrofičnih misli i vratite osećaj kontrole.

Muzika, film ili knjiga mogu biti odličan saveznik

Nemojte tokom celog leta pratiti zvukove aviona i posmatrati šta rade članovi posade. Ponesite slušalice i unapred pripremite omiljenu muziku, film, seriju ili knjigu.

Što ste više zaokupljeni nečim prijatnim, manje prostora ostaje za neprestano razmišljanje o strahu.

Razgovarajte sa osobljem

Ako znate da imate veliki strah od letenja, možete obavestiti člana kabinskog osoblja. Nema potrebe da vam bude neprijatno zbog toga, osoblje je naviklo da među putnicima ima i onih koji osećaju nelagodu.

Foto: Shutterstock

Birajte sedište koje vam više odgovara

Nekim putnicima prija sedište do prolaza jer imaju osećaj većeg prostora i lakši pristup kabini. Drugima više odgovara mesto uz prozor jer im pogled kroz njega odvlači pažnju.

Ako imate izbor, odaberite ono gde se osećate prijatnije.

Ne pokušavajte da "ugasite" strah alkoholom

Iako neko može pomisliti da će piće pre leta pomoći da se opusti, alkohol nije dobro rešenje za suočavanje sa anksioznošću. Može uticati na organizam i učiniti da se osećate lošije, naročito u kombinaciji sa promenom pritiska i dugim putovanjem.

Foto: Shuterstock

Ako je strah veoma izražen i zbog njega izbegavate putovanja avionom, razgovor sa psihologom ili drugim stručnjakom može biti mnogo korisniji korak. Posebno postoje pristupi koji se koriste upravo za prevazilaženje specifičnih strahova i fobija.

Najvažnije je da zapamtite, strah od letenja nije nešto zbog čega treba da se stidite. Cilj nije da nikada više ne osetite nervozu, već da naučite kako da je prepoznate i držite pod kontrolom, kako bi putovanje konačno moglo da počne onog trenutka kada avion poleti.

BONUS VIDEO