KAKO PRIPITOMITI ANKSIOZNOST? Tehnike koje će vam POMOĆI kod teskobe!
Podeli vest
Anksioznost, napadi panike i teskoba nisu samo nešto što osećamo kada se približavaju rokovi ili kada radimo nešto novo, već su stalno prisutan osećaj koji ne nestaje čak i kada nema razloga za brigu...
Ako vam se čini da su uzroci anksioznosti svuda oko vas, znajte da su oko vas i rešenja. Lekovite biljke, ulja koja se dodaju umirujućoj toploj kupki, čajevi koji ublažavaju zabrinutost, pa čak i određene namirnice mogu da pomognu.
S obzirom na to da se većina stvari danas završava elektronski i sve manje uzimamo olovku u ruke da pišemo, nije čudno da sve više ljudi ima ružan i nečitak rukopis. To ponekad može da nas dovede u neprijatne situacije, kada ljudi ne mogu da pročitaju šta smo napisali ili čak da pogrešno pišemo neka slova
15.02.2022
23:24
Šta nije u redu?
Anksioznost je reakcija na pretnju ili opasnost koja je neodređena ili čak nepozanata. Osećate se zabrinuto, ali niste potpuno sigurni zašto. To može da se manifestuje putem brojnih simptoma, koji uključuju znojenje, ubrzan srčani ritam, drhtanje, razdražljivost, slabu koncentraciju, plitko disanje i neželjene misli ili ponašanje.
Da li pozvati lekra?
Dugotrajna, teška anksioznost može da uzme veliki danak u fizičkom zdravlju. Potražite pomoć ako ste anksiozni većinu vremena, ako ne možete da spavate ili se koncentišete, okrećete se alkoholu, lekovima, hrani… ili osećate da biste mogli da povredite sebe ili druge. Vredi napomenuti da simptomi anksioznosti mogu da maskiraju simptome ozbiljnih poremećaja, kao što su hipertireodizam, hipoglikemiju (nizak nivo šećera i krvi) i infark, ili da se pojave kao prateći efekat nekih lekova.
Utopite svoje brige
Topla kupka je jedan od najprirodnijih i najpouzdanijih načina da se umire sva čula. Da biste pojačali njene efekte, dodajte malo ulja lavande ili osušenih cvetova ako ih imate. Iako niko ne zna šta ovoj lekovitoj biljci divnog mirisa daje sposobnost da umiruje, lavada se koristi više od 2. 000 godina za relaksaciju. Ako nemate vremena za kupku, probajte da utrljate malo ulja lavande u slepoočnice i čelo i sedite mirno nekoliko minuta.
Dišite polako i duboko
Regulisanje disanja može da pomogne da se anksioznost brzo dovede pod kontrolu. Da biste usporili i produbili disanje, sedite, stavite jednu ruku preko stomaka i polako udište tako da vam se ruka podiže pod stomakom, ali da vam se ramena ne odižu. Zadržite dah četiri do pet sekundi, a potom polako izdahnite. Ponavljajte postupak dok ne ostetite smirenje.
Uspavljujući napitci
Pijenje čaše toplog mleka, staromodni lek za nesanicu, zaista deluje i to u bilo koje doba dana. Mleko sadrži triptofan, aminokislinu koja se koristi u proizvodnju serotonina, hormona sreće. Banane i ćuretina su tađe bogate triptofanom.
Anksioznost ili napadi panike
Za razliku od prosečne zabrinutosti, napadi panike se javljaju iznenada i sa ogromnom snagom. Srce počinje da ubrzava rad, krvni pritisak raste, nastaje borba za dah i osoba može da oseća vrtoglavicu i nesvesticu. Simptomi mogu čak da se pomešaju sa smptomima infarkta. Najverovatnije je da će se napadi pojaviti nakon perioda izuztenog stresa, kao što su smrt bliske osobe ii razvod. Najbolji način da upravljate njima je da ih vidite onakvima kakvi jesu, bezopasna, možda zastrašujuća emotivna stanja. Ostanite mirni koliko možete, pokušajte da regulišete svoje disanje, kao što je opisano u tekstu i pustite da napad ide svojim tokom.
I hmelj, koji pivu daje njegov poseban ukus, ima dugu istoriju kao sedativ. U stvari, radnici koji su žnjeli hmelj patili su od pospanosti poznate kao umor berača hmelja. Stavite dve kašičice osušene biljke u šolju veoma vruće vode i pijete do tri šolje ovog „čaja protiv anksioznosti“ na dan.
Pored toga, tri cveta koja se koriste za relaksirajuće čajeve su cvet pomorandže (gorki), lavande i lipe. Bilo koji od ovih čajeva slatkog mirisa uzet pred spavanje pomoći će da se podstakne okrepljući san.
Ne pogoršavaje simptome
Ograničite se na jednu šolju kafe, čaja sa kofeinom ili kola pića na dan. Studije nagoveštavaju da ljudi sa simptomima anksioznosti mogu da budu posebno osetljivi na kofein.
Takođe, pazite na unos vina, piva i drugih alkoholnih pića. Iako u početku izgleda da oni utiču da anksioznost popusti, kada alkohol iščezne, anksioznost može da se pojača.
Ubrzajte i usporite
Aerobne vežbe su odlične za umirivanje anksioznosti. Žustra šetnja od 30 minuta podstiče oslobađanje endorfina, hormona koji blokira bol i poboljšava raspoloženje.
Upražnjavajte i neku vrstu meditativne aktivnosti: molitvu, slikanju, orezivanju ruža, posmatranju zlatne ribice… po petnaest minuta nekoliko puta na dan i povećaćete nivo zadovoljstva.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
S obzirom na to da se većina stvari danas završava elektronski i sve manje uzimamo olovku u ruke da pišemo, nije čudno da sve više ljudi ima ružan i nečitak rukopis. To ponekad može da nas dovede u neprijatne situacije, kada ljudi ne mogu da pročitaju šta smo napisali ili čak da pogrešno pišemo neka slova
Vlasti Mađarske zahtevaju od Kijeva da celu ukrajinsku Zakarpatsku oblast proglasi "tradicionalno mađarskom" u sklopu 11 zahteva za zaštitu prava nacionalnih manjina. Osim toga, traže izbornu reformu koja bi omogućila političko predstavljanje mađarske manjine.
Na granici Harkovske i Belgorodske oblasti izbile su borbe na još jednom frontu, kod sela Sotnicki Kazačok. Prvi je o tome izvestio brigadni general Sergej Melnik (poznat pod nadimkom "Marsel"), kao i ukrajinski vojni analitički resurs DS.
Omiljeni NATO general Zdravko Ponoš prizano je tokom gostovanja na tajkunskoj televiziji N1 da opozicija nije imala nikakve šanse za pobedu na izborima koji su održani 2. juna.
Evroposlanik iz redova socijaldemokrata Andreas Šider, osvedočeni srbomrzac i saradnik tajkuna Dragana Đilasa, izjavio je u intervjuu za tajkunski list "Nova" da Srbija ne može očekivati ubrzani put ka Evropskoj uniji nakon formiranja novog saziva Evropskog parlamenta.
Mnogi u opoziciji imaju problem da kažu kad izgube izbore ali je Marina Pavlić - kandidatkinja Save Manojlovića za Stari grad, priznala da je SNS pobedio na izborima 2. juna.
Jedan Holanđanin, koji je nekoliko meseci putovao po zemljama bivše SFRJ, objavio je na Tik Toku snimak u kojem je izrazio svoje ogromno oduševljenje prema, ni manje ni više nego - bureku!
Novinarka Ljiljana Smajlović, komentarišući hajku koju opozicija vodi u vezi sa zgradom Generlštaba, podsetila je da su upravo Dragan Đilas i Boris Tadić poklonili Maršalat Amerikancima, koji su tu zgradu srušili tokom NATO agresije.
Ako se vratimo u 1989. godinu, setićemo se Miloševićevog govora na Gazimestanu. Neke rečenice izvučene su iz konteksta i tako su korišćene kao navodni dokazi protiv njega na sudu u Hagu. Takođe na Vidovdan predsednik Milošević izručen je Hagu. Da li je sve to moralo i u čemu je simbolika Vidovdana kroz celu srpsku istoriju govorili su u "Info danu" Drušan Proroković i Zoran Anđelković.
Juče su održani pregovori u Briselu o Kosovu i Metohiji. Svi su se pojavili, ali se nisu svi sreli. Aljbin Kurti je izbegao susret sa predsednikom Srbije Aleksandrom Vučićem. Da li Kurti nije hteo ili nije smeo da se sastane sa predsednikom, ostaje dilema. Na ovu temu u "Info danu" govorio je Demo Beriša, predsednik Matice Albanaca u Srbiji i Vladimir Kokanović, predsednik Saveza Srba u Sloveniji.
Direktor "Borbe" Andrija Jorgić komentarisao je katastrofalne rezultate srpske fudbalske reprezentacije na evropskom prvenstvu tokom svog gostovanja u emisiji "Info jutro" televizije Informer.
Osnivač Vikiliksa Džulijan Asanž izjasnio se juče krivim po jednoj optužbi za pribavljanje i objavljivanje vojnih tajni SAD, kao rezultat dogovora sa tužiocima američkog Sekretarijata za pravosuđe, čime je obezbedio sebi slobodu, a time je završena i duga pravna saga koja je pokrenula debate o slobodi štampe i nacionalnoj bezbednosti. Na tu temu govorio je za Informer predsednik Lobista Srbije Nenad Vuković tokom gostovanja u "Info jutru".
Mladen Ogulinac (52) je pre 14 godina silovao i ubio malu Mariju Jovanović (8) u prigradskom naselju Ledinci kod Novog Sada. Devojčica je imala bezbrižno detinjstvo sve dok joj ga nije oduzeo komšija tog 26. juna 2010. Danas bi imala 22 godine...
U teškom saobraćajnom udesu koji se dogodio danas oko 14.30 časova u mestu Kačikol na putu Priština -Leskovac jedna osoba je poginula, a njih 14 je zadobilo teže i lakše telesne povrede.
U Specijalnom sudu u Beogradu danas je nastavljeno suđenje Darku Šariću (54) i ostalim optuženim, zbog optužbi da su diskreditovali i planirali ubistvo svedoka-saradnika Nebojšu Joksovića Jokse(54).
Brojni navijači se uvek pitaju šta bi njihovi omiljeni sportisti bili da nisu odlučili da se profesionalno posvete sportu, a sada su odgovor na to pitanje dali srpski košarkaši i nasmejali sve do suza.
Fudbalska reprezentacija Gruzije napravila je ogromno iznenađenje na EP, pošto je pobedom nad Portugalom (2:0) izborila plasman u osminu finala! Najzaslužniji za fantastičan uspeh je selektor Vili Sanjol, koji ima najmanju platu od svih selektora na ovogodišnjem turniru u Nemačkoj!
Englez Majkl Oliver određen je za glavnog sudiju meča između Nemačke i Danske u osmini finala na Evropskom prvenstvu, saopštila je danas Evropska fudbalska unija (UEFA).
Ruski predsednik Vladimir Putin je rekao da zapadni političari redovno plaše svoje stanovništvo navodnom ruskom pretnjom kako bi im skrenuli pažnju sa domaćih problema poput ekonomije.
Dronovi su napali hemijsku fabriku Rodkinski u Tverskoj oblasti. Reč je o fabrici za proizvodnju avio goriva, zbog čega se smatra da se našla na meti ukrajinskih dronova.
Istraživači sa Univerziteta Kalifornije u Riversajdu (SAD) identifikovali su specifične veštačke gasove staklene bašte koji bi mogli da signaliziraju prisustvo vanzemaljskih civilizacija koje aktivno terraformiraju svoje planete .
Jedan naš iseljenik koji se vraćao u Ameriku dao mu je adresu svog prijatelja u Njujorku, što je Slavko prihvatio, a on ga kao slikara preporučio jednoj modnoj radnji.
Nije sve tako crno u našem fudbalu! Dok mnogi žale zbog slabog rezultata reprezentacije Srbije na Evropskom prvenstvu u Nemačkoj, u Kragujevcu s ponosom pričaju o igračima FK Radnički i njihovom treneru Feđi Dudiću!
Primetili ste sigurno i videli mnoge da se prolazeći pored crkve, bilo pešice, bilo nekim prevoznim sredstvom, prekrste. Možda i vi to često radite, a ne znate da li postupate ispravno ili je pak reč o sujeverju.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.