Bogate vitaminima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama! Ove namirnice svi zanemaruju, a ne znaju koliko su zdrave
Sardine su namirnice koje su nepravedno zapostavljene, u odnosu na to koliko benefita donose.
02.11.2023
10:20
Lajfstajl
Mnogi ljudi imaju problem da se uveče opuste i utonu u san, međutim, psihoterapeut Marko Jovašević nudi rešenje.
U pitanju je jedna tehnika koja je, kako je rekao njemu pomagala s vremena na vreme da brzo zaspi, a koriste je vojnici tokom obuke u "Navy Pre-Flight School".
- Mada, kada sam više istraživao, otkrio sam da su Amerikanci tu tehniku maznuli iz drevne istočnjačke joga tehnike, koja se zove nidra - kaže Marko.
Evo i kako se primenjuje:
- Legnete i relaksirate sve mišiće lica i usne duplje. Osećaj kao da vam "sve sa lica spada nadole". Zatim opustite mišiće ramena i ruku, a zamišljate kao da vam i ruke i ramena tonu kroz dušek i krevet. Udahnite na nos, koristeći stomak, izdahnite na usta. Dišite što sporije i što dublje. Relaksirajte mišiće karlice i nogu po istom principu, kao i ostatak tela, 30-ak sekundi. Smirite um na 10-ak sekundi tako što ćete zamisliti i relaksirajuću scenu (zamislite da ležite na leđima, na moru i plutate, lebdite na oblacima i slično...) - navodi Marko i dodaje:
- Ako neka misao ne dozvoljava da relaksacija uspe, nemojte se nervirati, nemojte se "svađati" sa svojim mislima, nemojte ih na silu blokirati, nemojte je "pratiti", jer onda nećete zaspati celu noć. Ispoštujte je da saopšti to što ima i vratite fokus na 10 sekundi relaksacije. Ako su misli i dalje aktivne i uporne, ponavljajte ovaj deo dok ne zaspite - zaključuje Marko.
Predsednik Vlade Srbije Miloš Vučević tvrdi da se BIA ne bavi opozicijom, već da su opozicione partije napravile veliku grešku.
14.11.2024
08:52
Boban Bogdanović, potrčko Aljbina Kurtija i miljenik srpske opozicije poručio je da Vojvodina nije deo Srbije.
14.11.2024
07:46
Jedan od lidera opozicije, Nemanja Šarović, obratio se organizatorima protesta u Novom Sadu i poručio im da ono što je urađeno u Novom Sadu je katastrofa.
14.11.2024
07:06
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić boraviće danas u Budimpešti, gde će biti održana druga sednica Saveta za stratešku saradnju Srbije i Mađarske.
14.11.2024
06:50
Sve više se čini da i novinari Nove S više ne mogu da prikriju nezadovoljstvo radom opozicije čiji se ceo opozicioni rad sveo na lešinarenje na tragedijama!
14.11.2024
08:00
Emisija "Otvoreni studio" na Informer televiziji bavila se gorućim pitanjem koje okupira svet, a ono glasi - Može li Amerika da sačuva Trampa?
13.11.2024
19:41
Prve zadatke dolazeće administracije Donalda Trampa po pitanju Ukrajine i Bliskog istoka, komentarisali su gosti Info dana, Nikola Perišić iz Centra za društvena istraživanja i analitičar Nikola Seneši.
13.11.2024
16:00
Aktuelno stanje na Bliskom istoku i potencijalne pregovore Rusije i SAD o miru u Ukrajini tokom administracije Donalda Trampa, komentarisali su gosti Info jutra, piloti Boriša Mandić i Stevan Ignjatović i diplomata Branko Branković.
13.11.2024
13:04
Domovi za stare opasni su po život, napominju sagovornici Informer televizije nakon što su dve ženske osobe stradale u požaru koji je pre tri dana izbio u nelegalnom domu za stare u Vojki.
13.11.2024
13:02
Gosti Info jutra bili su Nikola Vučen iz Srpske napredne stranke, Nikola Belić, novinar Politike i Luka Stajić iz Centra za društvenu stabilnost koji su govorili o propalim protestu opozicije, tome da je tajkun Dragan Đilas prizivao nove nadstrešnice, ali i kako je Bora Novaković postao govornik na prostetu.
13.11.2024
11:22
U Specijalnom sudu u Beogradu za danas je zakazan nastavak suđenja okrivljenom Urošu Blažiću (21) iz Dubone kod Mladenovca, koji se tereti da je u maju prošle godine bez ikakvog razloga ubio devet ljudi, dok je njih 12 teško ranio. Na današnjem ročištu očekuje se svedočenje veštaka koji na prethodni glavni pretres nisu mogli da dođu. Uroš Blažić je pod visokim merama obezbeđenja stigao u Specijalni sud.
14.11.2024
09:09
Policijski službenici uhapsili su B. Đ. u trenutku primopredaje opojne droge kada je, kako se sumnja, od R. Đ. i A. Z. kupio manju količinu heroina.
14.11.2024
07:30
Potraga za Tamarom Novakov (19) iz sela Jermenovci kod Pančeva koja je nestala 19. oktobra i dalje traje, a li od nje nema ni traga ni glasa. Ona je iz kuće izašla sa dečkom Elvisom Nikolićem (23) koji je posle par dana pronađen mrtav u kanalu Dunav - Tisa - Dunav.
14.11.2024
07:52
Ljudi koji su bili korisnici navodnog Doma za stara lica u Vojki gde je 10. novembra izbio požar u kom su nastradale dve osobe, izmešetni su i zbrinuti nakon incidenta, dok je udruženju koje stoji iza ovog doma izdata zabrana rada.
14.11.2024
08:00
Prema najavama RHMZ u Srbiji danas oblačno i hladno vreme, uz snežni pokrivač u brdsko planinskim predelima.
14.11.2024
06:30
Prema procenama stručnjaka i korisnika sajta "Arhitektura i dizajn" Ulica generala Drapšina u Kikindi jedna je od najlepših na svetu. Ova ulica našla se među prvih 50 najlepših zelenih ulica sveta, i to na 22. mestu!
14.11.2024
08:10
Beogradske ulice ovoga jutra su potpuno prohodne, a posebno iznenađuje slika sa Slavije gde je kružni tok potpuno prazan. Na Pančevačkom mostu u smeru ka gradu, stavara se manja gužva.
14.11.2024
07:11
Danas, 14. novembra, zvanični srednji kurs dinara za evro iznosi 116,9865 dinara, što je blaga promena u odnosu na juče, rekli su iz Narodne banke Srbije.
14.11.2024
07:15
Hladno i maglovito vreme sa temperaturama vazduha koje će i tokom dana biti samo nekoliko stepeni iznad nultog podeljka doneće vozačima u nižim predelima smanjenu vidljvost, poledicu i opasnost od proklizavanja vozila, saopštio je jutros Auto Moto Savez Srbije.
14.11.2024
07:15
Talentovani komičar i kuvar Miloš Nedeljkov (26) pre nekoliko meseci se družio sa Novakom Đokovićem (37), a sad društvene mreže bruje o njegovom performansu sa Bobanom Marjanovićem (36), košarkašem Fenerbahčea.
14.11.2024
07:42
Janis Adetokumbo ubacio je 59 poena, što je rekord sezone u NBA ligi, u pobedi Milvokija protiv Detroita u produžetku - 127:120.
14.11.2024
07:13
As San Antonio Sparsa Viktor Vembanjama ispisao je istoriju, postavio rekord karijere od 50 poena u pobedi nad Vašington Vizardsima 139:130.
14.11.2024
06:49
Fudbaleri Crvene zvezde na današnji dan, 14. novembra 2002. godine na "Marakani" su odigrali 1:1 protiv Lacija u revanšu drugog kola Kupa UEFA.
14.11.2024
06:20
Fudbalski klub Tekstilac imenovao je Slavka Matića za novog trenera ekipe.
13.11.2024
23:33
Ruske jedinice su u četvrtak postigle značajan uspeh u Kupjansku, strateški važnom gradu u Harkovskoj oblasti.
14.11.2024
08:45
Zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev ocenio je da više nema pametnih lidera u Evropi, ostale su samo ništarije sa kompleksom više vrednosti.
14.11.2024
07:57
Novoizabrani američki predsednik Donald Tramp saopštio je na će na poziciju državnog sekretara SAD imenovati Marka Rubija, senatora sa Floride.
14.11.2024
07:28
Portparol Ministarstva spoljnih poslova Ukrajine Georgij Tihi demantovao je pisanje Tajmsa da Ukrajina može da napravi nuklearnu bombu i poručio da Kijev ne planira da razvije nuklearno oružje.
14.11.2024
08:18
Ukrajina bi mogla da razvije nuklearnu bombu u roku od nekoliko meseci ako SAD prekinu vojnu pomoć Kijevu, tvrdi britanski list Tajms, koji se poziva na izveštaj ukrajinskih istraživača koji su pripremili za Ministarstvo odbrane!
14.11.2024
07:30
Serija "Sablja" počela je sa emitovanjem 2. novembra na RTS i već je stekla veliku popularnost ne samo u Srbiji već i u ragionu.
13.11.2024
20:37
Danas je u Nacionalnoj fondaciji za igru u Beogradu održana konferencija za novinare na kojoj je najavljen početak projekta Karavan igre - Reborn u šest gradova.
13.11.2024
20:08
Glumac Bil Farmer šokirao je javnost izjavom o Šilji, tvrdeći da omiljeni dečiji crtani junak nije pas, a potom je otkrio i koju životinju predstavlja.
13.11.2024
18:53
Naša popularna glumica Miona Marković potiče iz porodice u kojoj se nalaze brojne poznate ličnosti iz sveta istorije, književnosti i umetnosti. Među njima su istoričar Predrag Marković, scenarista Jovan Marković, ali i čuveni pisac Dobrica Ćosić!
13.11.2024
15:37
Vrhunski provod i ove srede je uz Informer televiziju, a u studiju sa Sandrom Markovićem, gde uveliko traje još jedan "Informer bar sa Sandrom" održava se žurka za pamćenje.
13.11.2024
23:57
Pevač Dragan Kojić Keba otkrio je da mu je hobi astrologija, da gleda u dlan, karte, ali i šolju.
13.11.2024
23:01
Miljana Kulić se pokajala zbog vrelih akcija sa Mateom Stanković.
13.11.2024
22:12
Biljana Marković tužila je koleginicu Dragicu Zlatić i jedva čeka da se suoče u sudnici.
13.11.2024
21:33
Jutjuberka Luna Đogani je priznala ko joj je bio najteži sagovornik u podkastu.
13.11.2024
20:48
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.