• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Informer/J.G.

02.11.2023

10:20

Bogate vitaminima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama! Ove namirnice svi zanemaruju, a ne znaju koliko su zdrave

freepik

Zdravlje

Bogate vitaminima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama! Ove namirnice svi zanemaruju, a ne znaju koliko su zdrave

Podeli vest

Sardine su namirnice koje su nepravedno zapostavljene, u odnosu na to koliko benefita donose.

Mnogi ljudi nemaju ideju šta bi mogli da jedu za doručak ili večeru, pa se najčešće odlučuju za neke standardne stvari poput sendviča ili peciva. 

Međutim, jedna namirnica na koju se često zaboravlja, mogla bi da bude vaš izbor, a u pitanju su sardine. 

Nutricionistkinja Ivana Mišić objasnila je zbog čega bi mogli sardine redovnije da uvrstite u vašu ishranu:

- Sardina je jedna od namirnica koja često prolazi ispod radara, ali je bogata nutrijentima i pruža niz prednosti za naše telo i zdravlje. Iako mnogima smeta miris ove namirnice, ne treba je potpuno isključiti iz ishrane, jer može umnogome doprineti našem telu.

Bogata je omega-3 masnim kiselinama

Sardine su odličan izvor omega-3 masnih kiselina EPA i DHA. Ove masne kiseline su ključne za zdravlje srca, mozga i zglobova. Redovno konzumiranje sardina, može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Visok nivo proteina

Sardine su bogate visokokvalitetnim proteinima koji pomažu u izgradnji i obnovi mišića, podržavajući vašu energiju i vitalnost.

Foto: Pixabay

sardine

Nizak sadržaj žive

U poređenju sa većim ribama, sardine imaju niži sadržaj žive, što ih čini sigurnijim izborom za trudnice i decu.

Bogate vitaminima i mineralima

Sardine su dobar izvor vitamina D, kalcijuma i vitamina B12, što podržava zdravlje kostiju i nervnog sistema.

Lako se pripremaju

Sardine se brzo i jednostavno pripremaju. Možete ih peći ili grilovati ili koristiti sardine iz konzerve kao lakši način pripreme.

Sardine se mogu koristiti kao dodatak salatama ili ih možete dodati kao prilog sendvičima i uvrstiti ih u svoju ishranu i tako podržati svoje zdravlje na prirodan način. 


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Cela zgrada - svi kandidati za odbornike Zeleno-levog fronta! Opozicija se sprda sa narodom: Optuživali vlast za fantomske birače, a oni imaju fantomske odbornike!
NEKO IH JE IDIOTSKI PRESELJAVAO

Cela zgrada - svi kandidati za odbornike Zeleno-levog fronta! Opozicija se sprda sa narodom: Optuživali vlast za fantomske birače, a oni imaju fantomske odbornike!

Liste za lokalne izbore opozicije pune su takozvanih fantomskih birača, kako su oni samo nazvali pojedine građane koji su menjali prebivalište i pokušali da tako optuže vlast da je pokrala decembarske izbore?! Sada, je opozicija prestavila - fantomske odbornike i to u svojim redovima!

17.05.2024

11:14

Vesti

TV

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija