Doktor Burić upozorava! Preterana količina jaja za Vaskrs ugrožava zdravlje: Zbog ovih tegoba možete da završite u bolnici

Vaskrs je vreme kada mnogi uživaju u tradiciji bojenja i konzumiranja jaja, ali prema rečima doktora Srđana Burića, važno je biti umeren i obratiti pažnju na količinu jaja koja se jede tokom prazničnih dana. Doktor Burić ističe da iako jaja mogu biti izuzetno hranljiva i bogata proteinima, prekomerna konzumacija može dovesti do niza zdravstvenih problema.

Prema savetu stručnjaka, dnevna količina jaja koja se smatra bezbednom za većinu ljudi je 1 do 3 jaja. Prekomerna konzumacija, odnosno više od 5 jaja dnevno, može da izazove negativne efekte na zdravlje, posebno kod ljudi sa povišenim nivoima holesterola, probleme sa jetrom, žučnom kesom ili kardiovaskularne bolesti. 

- Zdravi odrasli ljudi mogu da pojedu 1 do 3 jaja dnevno bez rizika po zdravlje, dok osobe sa visokim holesterolom ili hroničnim bolestima treba da jedu 1 jaje dnevno ili svaki drugi dan. Sportisti mogu da pojedu i više jaja, preporuka da budu belanca 4-5 i 2 žumanca dnevno - savetuje doktor Burić. 

Foto: Shutterstock

Društvo

Evo čime se treba omrsiti posle posta za dobrobit cele porodice! Ovu namirnicu prvu morate pojesti na vaskršnje jutro

Danas se slavi Vaskrs, praznik koji mnoge porodice u svojim domovima godinama unazad obeležavaju. Trpeze su bogate, a jaja spremna za tucanje. Nakon dugog posta, prvo što treba da pojedete na vaskršnje jutro i omrsite se je jaje.

20.04.2025

10:20

Recepti

Obavezna hrana na trpezi za Vaskrs! Pun sto ukusnih jela - svaka namirnica ima posebnu simboliku

Vaskršnja trpeza ne može da prođe bez nekoliko jela, a mi vam donosimo najbolje recepte.

17.04.2025

20:20

Doktor Srđan Burić naglašava da tokom Vaskrsa mora da se obrati pažnja na količinu unosa jaja u organizam jer ako se pretera u konzumaciji, mogu da se jave brojni problemi, od kojih su najčešći: 

Povećan nivo holesterola u krvi 

- Jaja su bogata zasićenim mastima, a prekomerna količina može dovesti do povišenja nivoa LDL "lošeg" holesterola u krvi, što povećava rizik od srčanih bolesti - kaže doktor Burić. 

Nadimanje i gasovi 

- Velike količine jaja mogu izazvati probavne smetnje, kao što su nadimanje, gasovi i bolovi u stomaku, posebno ako se konzumiraju u kombinaciji sa drugim teškim obrocima - objašnjava doktor i dodaje da se može javiti i osećaj mučnine i težine u želucu, kao i poremećaj rada žuči ili jetre. 

Foto: Shuterstock

- Žumance sadrži najviše holesterola. Jedno jaje ima oko 180-200 mg holesterola, a preporučeni maksimum je 300 mg dnevno za zdravu osobu. Farbe za jaja, pogotovo one jeftine, mogu da imaju hemikalije koje nisu predviđenje za konzumaciju i obavezno ih dobro oljuštite pre jela kako bi ste izbegli tegobe. Tvrdo kuvana jaja često zaju da budu teža za varenje, posebno kada se jedu u velikim količinama - objašnjava doktor Burić.

Kako uživati u jajima bez rizika?

Doktor Burić savetuje da se jaja konzumiraju u umerenim količinama i da se tokom prazničnih dana obratimo pažnju na ravnotežu u ishrani.

- Jaja treba da se jedu kao deo šireg, balansiranog obroka koji uključuje povrće, integralne žitarice i zdrave masti. Pored toga, jako je važno uoči prazničnih dana planirati i fizičku aktivnost kako bi se izbegla potencijalna negativna dejstva prekomernog unosa kalorija. Redovno vežbanje pomoći će u održavanju telesne mase i poboljšanju ukupnog zdravlja - završava doktor Srđan Burić.

Foto: Foto: Shutterstock

Savet plus: 

Ishrana tokom praznika 

Počnite dan laganim dokručkom - ovsene pahuljice, jogurt ili voće. 

Ograničite jaja na 1-2 komada dnevno i jedite ih uz salatu, a ne uz masnu hranu 

Pijte dosta vode, jer pomaže u varenju 

Ne prejedajte se, napravite pauzu između obroka

Veče neka bude lagano - supa ili salata, eventualno parče mesa bez priloga 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.