Vaš libido nestaje bez traga u perimenopauzi: Žene, ne brinite, seksualna želja se može povratiti

Mnoge žene se uplaše kada osete znatno manju seksualnu želju, a ne znaju da je za to kriva perimenopauza.

Dobre vesti su da postoji mnogo načina da se pozabavite ovim problemima i povratite seksualnu želju.

Pristup treba da bude sveobuhvatan, uključujući promene u načinu života, komunikaciju i medicinsku podršku kada je to potrebno.

Razgovarajte sa lekarom

Foto: pexels.com

Ovo je prvi i najvažniji korak. Ginekolog ili endokrinolog može proceniti vaše hormonsko stanje.

Razmotrite hormonsku terapiju (HRT) ako ste kandidat, ona može efikasno ublažiti mnoge simptome perimenopauze, uključujući vaginalnu suvoću i pad libida.

Takođe, pitajte za lokalne estrogene kreme, prstenove ili tablete za vaginalnu suvoću, koje deluju direktno na tkivo bez sistemskog uticaja.

Neki lekari mogu razmotriti i nizak nivo testosterona kod žena, mada je to tema koja se još uvek istražuje.

Podmažite se - doslovno

Foto: Shutterstock

Vaginalna suvoća je ogroman problem koji direktno ubija želju. Koristite kvalitetne lubrikante na bazi vode ili silikona tokom seksa.

Redovna primena vaginalnih ovlaživača (koji nisu hormonski, već deluju kao hidratantna krema) nekoliko puta nedeljno može poboljšati vlažnost tkiva na duže staze, čineći ga elastičnijim.

Fokusirajte se na predigru

Foto: Shutterstock

U perimenopauzi se senzacije mogu promeniti. Možda vam je potrebno više vremena za uzbuđenje.

Fokusirajte se na dužu i raznovrsniju predigru, istražujte šta vam prija, eksperimentišite sa partnerom.

Ne zaboravite na klitoris, on ostaje ključan za orgazam, a ponekad čak i postaje osetljiviji.

Održavajte aktivan seksualni život

Foto: Shutterstock

Paradoksalno, redovan seks, čak i kada ne osećate da vam je do toga, može pomoći.

Seks povećava protok krvi u genitalnom području, što doprinosi zdravlju vaginalnog tkiva. To može biti i samostalno istraživanje i masturbacija.

Brinite o sebi

• Spavanje: Prioritet dajte kvalitetnom snu. Nedostatak sna direktno utiče na nivo energije i raspoloženje,

• Fizička aktivnost: Redovna vežba poboljšava protok krvi, energiju, raspoloženje i sliku o telu,

• Ishrana: Balansirana ishrana bogata vlaknima, zdravim mastima i proteinima podržava opšte zdravlje,

• Smanjenje stresa: Pronađite načine za opuštanje – joga, meditacija, šetnja u prirodi, hobiji,

• Izbegavajte pušenje i prekomerni alkohol: Oboje negativno utiču na seksualno zdravlje;

Komunikacija je ključna

Foto: Shutterstock

Otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom o tome šta osećate, šta vam prija, a šta ne. Objasnite im kroz šta prolazite.

Razumevanje i podrška partnera mogu znatno smanjiti pritisak i pomoći u pronalaženju rešenja koja oboma odgovaraju. Intimnost nije samo penetracija, dodir, maženje i bliskost su jednako važni.

Pad libida u perimenopauzi je uobičajen, ali ne mora biti trajan.

Uz pravi pristup, strpljenje i razumevanje sopstvenog tela, moguće je povratiti seksualnu želju i uživati u ispunjenom intimnom životu i tokom ovog važnog životnog poglavlja.

Otvorite se za razgovor i ne plašite se da tražite pomoć, zaslužujete da se osećate dobro u sopstvenoj koži i u spavaćoj sobi.