• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

05.11.2025

08:00

Puca vam koža i opada kosa? Ne zanemarujte ove simptome - evo na šta ukazuju

Shuterstock

Zdravlje

Puca vam koža i opada kosa? Ne zanemarujte ove simptome - evo na šta ukazuju

Podeli vest

Koža često prva pokazuje da organizmu nešto fali. Sitne promene na licu, usnama ili telu mogu biti znak nedostatka važnih vitamina i minerala.

Evo na šta treba obratiti pažnju:

Koža na uglovima usana 

Pucanje kože na uglovima usana ukazuje na manjak gvožđa, cinka i vitamina B grupe (B2, B3, B12). Ove hranljive materije možete nadoknaditi uz blitvu, pečurke, ribu, jaja i meso, a pomozite apsorpciju gvožđa vitaminom C iz brokolija i paprike.

Foto: Shuterstock

 

Crveni osip i gubitak kose 

Crveni osip i pojačan gubitak kose znak su da vam verovatno nedostaje biotin (vitamin B7). Uvrstite u ishranu kuvana jaja, losos, avokado, gljive i orašaste plodove.

Bele tačkice na koži

Sitne crvene ili bele tačkice na koži često znače manjak vitamina A, D i zdravih masnih kiselina. Losos, orasi, lanene semenke, šargarepa i batat pomoći će da koža ponovo zablista.

Foto: Shutterstock

 

Trnjenje ruku i nogu 

Trnci i peckanje u rukama i nogama mogu ukazivati na manjak vitamina B6, B9 i B12, važnih za nervni sistem. Preporučuje se spanać, špargla, cvekla, morski plodovi i živinsko meso.

Grčevi

Grčevi u mišićima obično znače da telu nedostaju magnezijum, kalcijum i kalijum, posebno kod onih koji često vežbaju. Jedite banane, orašaste plodove, tikvice i zeleno povrće.

Briga o ishrani ne znači odricanje, već balans. Malo pažnje prema ovim signalima kože može vam pomoći da se osećate i izgledate znatno bolje.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Hitno reagovao ANS zbog Kusturice: Brutalno ugrožavanje slobode govora
Politika

Hitno reagovao ANS zbog Kusturice: Brutalno ugrožavanje slobode govora

Asocijacija novinara Srbije (ANS) najoštrije je osudila zahtev režisera Emira Kusturice da glavnoj urednici portala "Novosti" Andrijani Nešić bude izrečena dvogodišnja zabrana obavljanja novinarskog poziva i istakla da je to direktan pokušaj uvođenja cenzure kroz pravosudni sistem, čime se, kako je navedeno, brutalno ugrožava sloboda govora u Srbiji.

29.01.2026

15:44

Exatlon

TV

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Planeta

Rusi već počeli: Spremite se za ovaj datum! Dolazi dan kada će svet eksplodirati - objavljeno proročanstvo koje ledi krv u žilama
PRECIZNO ODREĐENO

Rusi već počeli: Spremite se za ovaj datum! Dolazi dan kada će svet eksplodirati - objavljeno proročanstvo koje ledi krv u žilama

U geopolitici postoje trenuci koji ne dolaze najavljeni, ali se osećaju unapred – po rastu nervoze, gomilanju vojnih signala i nagloj tišini pre oluje. Prema proceni ruskog ekonomiste i poslanika Mihaila Deljagina, jedan takav trenutak mogao bi biti 17. februar, datum koji potencijalno nosi posledice daleko izvan granica Irana.

29.01.2026

17:10

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set