Rešite visoke trigliceride bez lekova: Kombinacija koja provereno radi - bićete iznenađeni rezultatima

Promena načina ishrane ima ključnu ulogu u regulaciji triglicerida i očuvanju zdravlja srca.

Preporučuje se unos zdravih masti, poput onih iz maslinovog ulja i ribe, dok bi trebalo smanjiti šećere, brzu hranu i prerađene proizvode.

Da bi se nivo triglicerida držao pod kontrolom, važno je jesti više vlakana iz ovsa, integralnih žitarica, povrća i voća. Istovremeno, treba izbegavati peciva, slatkiše i grickalice koje podižu masnoće u krvi. Kao bolja opcija preporučuju se prirodni zaslađivači i lagani mlečni proizvodi.

Foto: Shuterstock

Izbor proteina je takođe bitan 

Prednost imaju nemasno meso i riba bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i sardina. Hranu je najbolje pripremati kuvanjem ili pečenjem, umesto prženjem, uz ograničen unos alkohola.

Od prirodnih načina, beli luk i ovsene pahuljice mogu pomoći u regulaciji masti, dok su dovoljan unos vode, kontrola kalorija i redovna fizička aktivnost ključni za dugoročne rezultate.

Prestanak pušenja dodatno doprinosi boljem opštem zdravlju i ravnoteži lipida.

BONUS VIDEO 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.