Istina o starenju: Kada tačno počinje fizičko propadanje?

Dugoročna švedska studija koja je pratila ljude skoro 47 godina pokazala je da fizička spremnost i snaga počinju da opadaju već oko 35. godine.

Dugotrajna švedska studija, koju je vodio Karolinska institut, pratila je fizičku spremnost, snagu i izdržljivost mišića kod nekoliko stotina nasumično odabranih muškaraca i žena u periodu od čak 47 godina, počev od tinejdžerskog do sredovečnog doba.

Kada počinje pad fizičke forme?

Foto: Shutterstock

Istraživanje pokazuje da fizička sposobnost, snaga i izdržljivost počinju da opadaju već oko 35. godine života - bez obzira na to koliko je osoba ranije trenirala.

Nakon toga, opadanje je postepeno, ali se sa godinama ubrzava.

Kako su mereni rezultati?

Foto: Shutterstock

Učesnici su višekratno testirani tokom života kroz standardizovane merenja:

🔷aerobna sposobnost (npr. test maksimalnog unosa kiseonika),

🔷snaga i mišićna izdržljivost,

🔷fizička aktivnost i način života.

Nikada nije kasno početi

Foto: Shutterstock

Iako fizička sposobnost opada prirodno sa starošću - osobe koje su počele da vežbaju u odraslom dobu uspele su da poboljšaju svoju fizičku sposobnost za oko 5-10 odsto.

Naučnici naglašavaju da vežbanje može usporiti pad performansi, čak iako ga ne može potpuno zaustaviti.

Foto: Shutterstock

Učesnici koji su sada oko 68 godina biće ponovo testirani kako bi se bolje razumele veze između fizičkih promena, životnih navika, opšteg zdravlja i bioloških mehanizama starenja.

BONUS VIDEO:

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.