Otiču vam noge kada dođete sa posla? Brzi trik od 3 minuta je spas od otoka vrućinama

Oticanje nogu posle posla muči hiljade ljudi, a automatska navika poput sedenja sa prekrštenim nogama ili tuširanja ledenom vodom stvara "čep" u venama i još veći otok. Brzi trik od 3 minuta će olakšati ovaj problem.

Lekari ukazuju na naviku koju ponavljamo automatski. Skidate obuću i sedate sa prekrštenim nogama na sofu, ili utrčite pod leden tuš da rashladite stopala.

Nagla promena temperature i pritisak u preponama zaustavljaju normalnu cirkulaciju. Krv ostaje zarobljena u donjim ekstremitetima, čime umesto olakšanja stvarate veći otok u nogama.

Zapamtite da noge traže postepeni oporavak, a ne nagle šokove.

Nemojte odmah sedati

Hodajte po stanu dva minuta u čarapama ili bosi po tepihu da pokrenete mišićnu pumpu.

Mlaka voda umesto ledene

Istuširajte listove mlakom vodom, krećući se od stopala prema kolenima.

Foto: Shutterstock

Pravilan položaj jastuka

Podignite noge iznad nivoa srca, ali jastuk postavite ispod listova, nikada direktno ispod kolena.

Čaša mlake vode

Popijte vode sobne temperature. Hladna voda skuplja krvne sudove u stomaku i usporava protok krvi.

Zašto vam noge otiču baš leti?

Otok nastaje kada se tečnost i krv nakupe u listovima, jer im gravitacija otežava povratak ka srcu.

Letnje vrućine dodatno šire krvne sudove, pa su težina u nogama i 35 stepeni u julu gori neprijatelji od osam sati stajanja na poslu.

Brzi trik od 3 minuta za lak korak

Umesto naglih šokova i pogrešnih navika, pomozite telu da se postepeno oporavi.

Vežba uz zid: Lezite na leđa i naslonite podignute noge ravno uz zid.

Pravilno disanje: Ostanite u tom položaju tačno tri minuta uz lagano disanje.

Gravitacija će sama odraditi posao, vratiti tečnost prema srcu i ublažati pritisak.

BONUS VIDEO