Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Zdravlje
Popijte ovo pred spavanje: 5 napitaka koji mogu poboljšati san
Nekoliko napitaka, poput čaja od matičnjaka, kamilice i soka od višnje, može doprineti mirnijem i kvalitetnijem snu.
27.08.2026
21:05
26.09.2026
21:40
Shuterstock
Zdravlje
Pojedite šaku ovog voća pre spavanja: Zaboravićete na nesanicu
Problemi sa uspavljivanjem mogu biti veoma iscrpljujući, ali jedna namirnica koju mnogi već imaju kod kuće mogla bi da bude zanimljiv dodatak večernjoj rutini - grožđe.
Posebno se izdvajaju crne i crvene sorte, koje prirodno sadrže melatonin, hormon važan za regulisanje ciklusa spavanja i budnosti. Zbog toga se grožđe često navodi kao namirnica koju možemo uvrstiti u ishranu ukoliko želimo da dodatno obratimo pažnju na kvalitet sna.
Istraživanje objavljeno u časopisu "Food Chemistry" pokazalo je da grožđe, naročito pojedine sorte poput merloa i malbeka, sadrži melatonin u kožici bobica.
Izmerene količine kretale su se od 8,9 do 158,9 nanograma po gramu.
Foto: Shuterstock
Iako je reč o relativno malim količinama, melatonin može delovati i u veoma niskim koncentracijama.
Zbog toga istraživači ispituju da li namirnice koje ga prirodno sadrže mogu imati svoje mesto u večernjoj ishrani.
Šaka ovog voća može biti jednostavan izbor za večernju užinu. Ukoliko imate ozbiljne ili dugotrajne probleme sa spavanjem, važno je da se posavetujete sa lekarom, umesto da se oslanjate isključivo na promene u ishrani.
BONUS VIDEO
Zdravlje
Šta jesti pred spavanje? Nutricionistkinja otkrila da ovaj jednostavan obrok može pomoći boljem snu
Ovsena kaša može pomoći telu da se lakše pripremi za san, a nutricionistkinja Martina Donegani preporučuje je kao laganu večernju užinu.
26.08.2026
22:20
Zdravlje
Pojedite ovo uveče i spavaćete kao beba: Evo koje namirnice deluju bolje od tableta za smirenje
Orašasti plodovi, ovas, banane, pasulj, mleko i živina mogu da podstaknu melatonin, serotonin i lakše uspavljivanje.
09.08.2026
21:05
Zdravlje
Pojedite šaku ovog koštunjavog voća sat vremena pre spavanja: Zaboravićete na nesanicu
Zaboravite na tablete za spavanje i skupocene čajeve. Nauka je potvrdila da je šaka pistaća pred spavanje sve što vam je potrebno za mirnu noć.
25.07.2026
21:05
Sport
Komšije pitale Zvezdinog fudbalera o Ratku Mladiću: NJegov odgovor je sve iznenadio!
126. 09. 2026. u 21:50
226. 09. 2026. u 21:50
Sport
Ovo ne obećava: Srbija poražena od komšija, pričaće se o crvenom kartonu Damjanovića
126. 09. 2026. u 18:30 >> 18:33
226. 09. 2026. u 18:30 >> 18:33
PROČITAJTE JOŠ
PREPORUČENE AI VESTI
Zdravlje
Popijte ovo pred spavanje: 5 napitaka koji mogu poboljšati san
Nekoliko napitaka, poput čaja od matičnjaka, kamilice i soka od višnje, može doprineti mirnijem i kvalitetnijem snu.
27.08.2026
21:05
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.