• aktuelno
EKSKLUZIVNO Atomska plavuša u Skoplju! Karleuša u sado-mazo vešu: Na međunožju šiljci, a grudi... Bogdan otvorio dušu pred 10. sezonu: Progovorio o Željku, Partizanu, Alimpijeviću i velikoj grešci u NBA! "Zarađivali milione i dobijali zvanja, dok su studenti gubili godinu!" Brnabić i Mali razotkrili funkcionere blokaderske liste (VIDEO) Horor u Tirani! Demonstranti zapalili specijalce: Policija pod rafalnom paljbom Molotovljevih koktela Mali izneo šokantne podatke! "Za vreme Šoškićevog mandata dinar izgubio 50 odsto vrednosti, ostavio je kolaps u privredi" (VIDEO) Predsednik Crvene zvezde na pitanje o novom centru pomenuo i Teodosića (FOTO) "Udarila sam joj šamar!" Šok izjava vlasnice kluba u kom je Monika pevala Makron prelomio, trese se Pariz - Nema mesta za nasilje, svi će odgovarati! Ostvaruje se noćna mora za blokadere u Francuskoj Šok na Bajakovu: Srbin pomešao lekove i alkohol, pa "popio" paprenu kaznu (FOTO) Lenja pita sa sirom bez kora: Savršeno sočna i gotova začas - Osvaja na prvi zalogaj
EKSKLUZIVNO Atomska plavuša u Skoplju! Karleuša u sado-mazo vešu: Na međunožju šiljci, a grudi... Bogdan otvorio dušu pred 10. sezonu: Progovorio o Željku, Partizanu, Alimpijeviću i velikoj grešci u NBA! "Zarađivali milione i dobijali zvanja, dok su studenti gubili godinu!" Brnabić i Mali razotkrili funkcionere blokaderske liste (VIDEO) Horor u Tirani! Demonstranti zapalili specijalce: Policija pod rafalnom paljbom Molotovljevih koktela Mali izneo šokantne podatke! "Za vreme Šoškićevog mandata dinar izgubio 50 odsto vrednosti, ostavio je kolaps u privredi" (VIDEO) Predsednik Crvene zvezde na pitanje o novom centru pomenuo i Teodosića (FOTO) "Udarila sam joj šamar!" Šok izjava vlasnice kluba u kom je Monika pevala Makron prelomio, trese se Pariz - Nema mesta za nasilje, svi će odgovarati! Ostvaruje se noćna mora za blokadere u Francuskoj Šok na Bajakovu: Srbin pomešao lekove i alkohol, pa "popio" paprenu kaznu (FOTO) Lenja pita sa sirom bez kora: Savršeno sočna i gotova začas - Osvaja na prvi zalogaj
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 krista pajk Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

26.09.2026

21:40

Pojedite šaku ovog voća pre spavanja: Zaboravićete na nesanicu

Shuterstock

Zdravlje

Pojedite šaku ovog voća pre spavanja: Zaboravićete na nesanicu

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Problemi sa uspavljivanjem mogu biti veoma iscrpljujući, ali jedna namirnica koju mnogi već imaju kod kuće mogla bi da bude zanimljiv dodatak večernjoj rutini - grožđe.

Posebno se izdvajaju crne i crvene sorte, koje prirodno sadrže melatonin, hormon važan za regulisanje ciklusa spavanja i budnosti. Zbog toga se grožđe često navodi kao namirnica koju možemo uvrstiti u ishranu ukoliko želimo da dodatno obratimo pažnju na kvalitet sna.

Istraživanje objavljeno u časopisu "Food Chemistry" pokazalo je da grožđe, naročito pojedine sorte poput merloa i malbeka, sadrži melatonin u kožici bobica.

Izmerene količine kretale su se od 8,9 do 158,9 nanograma po gramu.

Foto: Shuterstock

 

Iako je reč o relativno malim količinama, melatonin može delovati i u veoma niskim koncentracijama.

Zbog toga istraživači ispituju da li namirnice koje ga prirodno sadrže mogu imati svoje mesto u večernjoj ishrani.

Šaka ovog voća može biti jednostavan izbor za večernju užinu. Ukoliko imate ozbiljne ili dugotrajne probleme sa spavanjem, važno je da se posavetujete sa lekarom, umesto da se oslanjate isključivo na promene u ishrani.

BONUS VIDEO

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Spavanje Nesanica grožđe

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Umro poznati voditelj i sportista
Showbiz

Umro poznati voditelj i sportista

Poznati televizijski voditelj, nutricionista i nekadašnji bodibilding šampion Danijel Oprea preminuo je u 52. godini, samo dva dana pre svog 53. rođendana.

16.10.2026

11:16

Džet set