Kašalj ne prestaje? Doktor otkriva 8 trikova koji mogu da pomognu

Pulmolog dr Rouz Pačione navodi 8 načina da ublažite kašalj i upozorava da preterivanje sa mentol pastilama može da pogorša tegobe.

Kašalj može da bude iscrpljujuć, naročito kada se pojača tokom noći i ometa san.

Iako predstavlja prirodan odbrambeni mehanizam kojim telo izbacuje sluz, mikrobe i druge nadražujuće materije iz disajnih puteva, uporno kašljanje može ozbiljno da naruši svakodnevni život.

Dobra vest je da postoje jednostavni načini koji mogu da ublaže nadražaj i olakšaju tegobe.

Pulmolog dr Rouz Pačione (Rose Paccione) izdvaja nekoliko praktičnih saveta, od korišćenja meda i toplih napitaka do pravilnog izbora preparata protiv kašlja.

Ipak, važno je znati i kada kućne metode nisu dovoljne.

1. Pastile mogu da pomognu, ali nemojte preterivati

Pastile za grlo često su prvi izbor kada se pojavi neprijatan osećaj golicanja koji izaziva kašalj.

One mogu privremeno da ublaže nadražaj, a pojedine sadrže mentol koji pruža osećaj hlađenja i umirenja.

Međutim, veća količina ne znači i bolji efekat.

Prema rečima dr Pačione, pastile sa mentolom mogu kratkotrajno da smanje potrebu za kašljanjem, ali kod nekih osoba prekomerna upotreba može dodatno da nadraži disajne puteve ili pogorša tegobe.

2. Isprobajte đumbir

Đumbir je poznat po svojim protivupalnim svojstvima i može da pomogne u ublažavanju neprijatnosti u grlu.

Topao napitak sa đumbirom može da umiri nadražaj, posebno kada je kašalj praćen grebanjem ili bolom u grlu.

Možete da pripremite čaj od svežeg đumbira, dodate ga u supu ili ga pomešate sa drugim sastojcima za topli napitak.

3. Kašičica meda pre spavanja

Med može da ublaži nadražaj grla i smanji učestalost kašlja, naročito tokom noći. Njegova gusta tekstura oblaže sluzokožu i može da pruži privremeno olakšanje.

Probajte da uzmete kašičicu meda pre odlaska u krevet ili ga dodajte u mlak čaj. Napitak ne bi trebalo da bude prevruć.

Foto: Shutterstock

4. Povećajte vlažnost vazduha

Suv vazduh u prostoriji može dodatno da iritira grlo i disajne puteve, zbog čega kašalj postaje izraženiji.

Ovlaživač vazduha može da pomogne da prostorija bude prijatnija, posebno tokom grejne sezone.

Topao tuš takođe može privremeno da ublaži osećaj suvoće i olakša disanje.

Budite oprezni sa inhaliranjem pare iz posuda sa vrućom vodom, jer postoji rizik od ozbiljnih opekotina. 

5. Podignite glavu tokom spavanja

Ako se kašalj pojačava čim legnete, položaj tela može da bude jedan od razloga.

U ležećem položaju sekret može da se sliva niz zadnji deo grla i izaziva nadražaj. Kod nekih ljudi kašalj pogoršava i vraćanje želudačne kiseline u jednjak, odnosno refluks.

Pokušajte da blago podignete gornji deo tela pomoću dodatnog jastuka ili odgovarajućeg podupirača. 

6. Pijte dovoljno tečnosti

Voda pomaže da sluz ostane ređa i lakše se izbacuje iz disajnih puteva. Dovoljan unos tečnosti može da smanji i osećaj suvoće i grebanja u grlu.

Pored obične vode, mogu da prijaju topli čajevi i supe. Ako vam topli napici odgovaraju, pijte ih polako, u manjim gutljajima.

7. Uklonite sve što nadražuje disajne puteve

Ponekad kašalj ne prolazi zato što su disajni putevi neprekidno izloženi iritansima. Zbog toga je važno obratiti pažnju na okruženje u kojem boravite.

Među čestim okidačima su:

✔️Dim cigareta i elektronskih cigareta.

✔️Jaki parfemi i osveživači prostora.

✔️Sredstva za čišćenje i isparenja hemikalija.

✔️Kućna prašina, buđ i alergeni kućnih ljubimaca.

✔️Hladan vazduh.

Redovno provetravanje, uklanjanje prašine i odgovarajuća filtracija vazduha mogu da pomognu u smanjenju izloženosti pojedinim nadražujućim materijama.

8. Pokušajte da prekinete nagon za kašljanjem

Kada osetite blago golicanje u grlu, ponekad može da pomogne kontrolisano disanje, naročito ako se radi o nadražajnom kašlju.

Možete da probate sledeće korake:

✔️Čim osetite potrebu za kašljanjem, zastanite i opustite ramena.

✔️Jednom progutajte pljuvačku.

✔️Udahnite nežno kroz nos.

✔️Polako izdahnite, bez forsiranja.

✔️Nastavite da dišete mirno i ravnomerno.

✔️Ako se nadražaj smanji, pokušajte da izbegnete nagle i duboke udahe.

✔️Ponovite nekoliko sporih ciklusa disanja ako se potreba za kašljanjem vrati.

Ako kašalj ne prestaje ili imate osećaj nedostatka vazduha, nemojte insistirati na ovoj tehnici.

Koji lek izabrati za suv, a koji za produktivan kašalj?

Preparati koji se izdaju bez recepta razlikuju se po sastavu i nameni. Zbog toga je važno da pre kupovine obratite pažnju na aktivne sastojke.

Dekstrometorfan deluje na refleks kašlja i može da se koristi za ublažavanje određenih oblika suvog kašlja.

Guaifenezin pomaže da sekret postane ređi i lakše se iskašljava, pa se koristi kod produktivnog kašlja.

Izbor preparata zavisi od uzroka i vrste kašlja, drugih simptoma, uzrasta i lekova koje već uzimate. Posavetujte se sa farmaceutom ili lekarom ako niste sigurni šta je odgovarajuće za vas.

Posebno vodite računa o kombinovanim preparatima za prehladu i grip. Mogu sadržati iste aktivne sastojke, pa istovremeno uzimanje više proizvoda može dovesti do nenamernog prekoračenja doze, piše health.clevelandclinic.org.

Kada kašalj može da bude znak ozbiljnijeg problema?

Kašalj često prati prehladu i druge virusne infekcije, ali nije uvek bezazlen. Obratite se lekaru ako primetite da:

✔️Kašalj traje duže od tri nedelje.

✔️Iskašljavate krv ili sekret sa primesama krvi.

✔️Imate zviždanje u grudima ili stezanje u grudnom košu.

✔️Napadi kašlja otežavaju govor ili disanje.

✔️Tegobe postaju sve izraženije ili se vraćaju bez jasnog razloga.

Ako imate ozbiljne poteškoće sa disanjem, usne ili lice postanu plavičasti ili sivkasti, ili osećate da ćete se onesvestiti, odmah pozovite hitnu pomoć.

BONUS VIDEO