14.10.2026
12:50
Shutterstock
Zdravlje
Registrovana dijetetičarka iz Nju Džerzija, Erin Palinski-Vejd, objašnjava da su imunitet i creva usko povezani. Kada u ishrani nedostaju vlakna, fermentisane namirnice i ključni nutrijenti, može doći do narušavanja ravnoteže crevne mikroflore, što se negativno odražava i na odbrambeni sistem organizma.
Palinski-Vejd savetuje da se na tanjiru nađe što više voća i povrća različitih boja. Paprika, kivi, citrusi i brokoli odlični su izvori vitamina C, ali i brojnih drugih hranljivih materija.
Važan deo ishrane čine i jogurt, kefir i kiseli kupus, koji doprinose očuvanju zdrave crevne mikroflore. Vlakna, kojih ima u pasulju, orašastim plodovima i semenkama, takođe imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja creva i jačanju imuniteta.
Foto: Shutterstock
Prema izveštaju Američkog koledža za kardiologiju, objavljenom u septembru, svega šest odsto odraslih Amerikanaca svakodnevno unosi preporučenu količinu vlakana.
Palinski-Vejd naglašava da su proteini i cink neophodni za pravilno funkcionisanje imunskog sistema, jer učestvuju u izgradnji i radu imunskih ćelija. Dobri izvori ovih nutrijenata su nemasno meso, školjke, rakovi, jaja, semenke bundeve i leblebije.
Dijetetičarka iz Južne Karoline, Loren Manaker, preporučuje mleko jer sadrži vitamine A i D, cink i selen, koji doprinose normalnom funkcionisanju imunskog sistema.
Osim toga, mleko doprinosi unosu tečnosti. Osobe koje ne podnose laktozu mogu da izaberu mleko bez laktoze, koje zadržava iste ključne nutrijente.
Foto: Shuterstock
Za rašireno verovanje da mlečni proizvodi tokom prehlade podstiču pojačano stvaranje sluzi ne postoje čvrsti naučni dokazi, navodi klinika Mejo.
Palinski-Vejd objašnjava da mleko, pomešano sa pljuvačkom, može da ostavi osećaj gušćeg sloja u grlu. Zbog toga ljudi ponekad imaju utisak da se stvara više sluzi, iako mleko zapravo ne povećava njenu proizvodnju.
Dovoljan unos tečnosti pomaže da sluzokoža disajnih puteva ostane vlažna, što predstavlja jednu od prvih linija odbrane od virusa, objašnjava Palinski-Vejd. Preporučuje vodu, supu, zeleni čaj i čaj od đumbira.
Foto: Shutterstock
Manaker dodaje da su za pravilan rad imunskog sistema podjednako važni kvalitetan san, kontrola stresa i redovna fizička aktivnost.
Dodaci ishrani mogu biti korisni osobama koje ne uspevaju da putem hrane unesu sve potrebne nutrijente. Ipak, pre njihovog uzimanja najbolje je posavetovati se sa lekarom i voditi računa o preporučenim dozama, jer veća količina ne znači nužno i bolji efekat.
Hronična opstruktivna bolest pluća (HOBP), plućna fibroza i astma mogu da utiču na sposobnost disanja, ali se ne ispoljavaju uvek na isti način. Pulmolog Sandip Najar skreće pažnju na četiri simptoma koja ne bi trebalo da zanemarujete.
14.10.2026
07:55
Počela je sezona prehlade i gripa, a dr Aron Blok objašnjava da se prevencija svodi na praktične mere poput vakcinacije, čistijeg vazduha u zatvorenom, pranja ruku i opšte brige o zdravlju.
13.10.2026
21:50
Svakodnevno nošenje mobilnog telefona u prednjem džepu pantalona moglo bi da bude povezano sa promenama u kvalitetu sperme.
13.10.2026
17:10
Neke žene nakon orgazma osećaju grčeve i bol u donjem delu stomaka ili karlici, koji mogu da traju i do 15 minuta. Ova pojava naziva se disorgazmija.
13.10.2026
11:50
103. 11. 2026. u 19:30
203. 11. 2026. u 19:30
103. 11. 2026. u 18:00
203. 11. 2026. u 18:00
Uravnotežena ishrana bogata vlaknima, fermentisanim namirnicama, vitaminom C, proteinima i cinkom može pomoći organizmu da se lakše odbrani od gripa i prehlade, naveli su američki nutricionisti za "Foks njuz".
22.10.2026
20:10
Zapušen nos, kijanje i pojačano lučenje sekreta među najneprijatnijim su simptomima prehlade. Iako najčešće prolazi sama od sebe za sedam do deset dana, postoji jednostavna metoda koja može da ublaži tegobe i olakša disanje, ispiranje nosa fiziološkim rastvorom.
17.10.2026
07:00
Pranje ruku, izbegavanje dodirivanja lica, vežbanje i topla stopala među navikama su koje mogu da pomognu da izbegnete prehladu u jesen.
12.10.2026
16:10
Hronična opstruktivna bolest pluća (HOBP), plućna fibroza i astma mogu da utiču na sposobnost disanja, ali se ne ispoljavaju uvek na isti način. Pulmolog Sandip Najar skreće pažnju na četiri simptoma koja ne bi trebalo da zanemarujete.
14.10.2026
07:55
Pozivi na hapšenje novinarke i voditeljke Informer TV Andree Veskov, koji su se pojavili na društvenim mrežama, ponovo su otvorili pitanje granica političke netrpeljivosti i odnosa prema novinarima koji imaju drugačije stavove.
03.11.2026
17:03
Novi pritisci na TV Informer se nastavljaju!
03.11.2026
14:44
Agencija za privredne registre (APR) zvanično je uputila izvinjenje redakciji Informera zbog "tehničke greške" - umesto stvarnih i zakonito dobijenih iznosa (5 miliona, 2 miliona i 2 miliona dinara) lažno predstavili da je u pitanju čak 900 miliona!
03.11.2026
21:36
Dok danas gledamo pozive na gašenje Informer TV, pritiske na novinare, upade u institucije i zahteve za smenu urednika, važno je podsetiti kako je izgledala politička smena vlasti 2012. godine.
03.11.2026
20:47
Nakon što je ideolog blokadera Dinko Gruhonjić, govorio za hrvatske medije o zastrašujućem upadu u redakciju Informera, ovog puta obrnuo je ploču, te više ne tvrdi da je upad u našu redakciju insceniran.
03.11.2026
20:23
Nova Vlada Srbije mora pokazati da izborna pobeda znači demokratsku odgovornost, a ne "vladavinu rulje", antisemitizam ili političku osvetu, saopštili su večeras Cionistička organizacija Amerike (ZOA) i njen predsednik Morton A. Klajn.
03.11.2026
20:17
U novom talasu nasilja i terora, blokaderi su nasrnuli na čoveka na ulici, misleći u svojoj paranoji da je reč o Nebojši Obrkneževu!
03.11.2026
18:41 >> 19:58
Sanja Filipović ispala je iz najpoznatijeg sportskog rijalitija Exatlon.
03.11.2026
16:03
Lana Erić borila se za opstanak u Exatlonu, a njen dosadašnji rezultat iznosi 25 odigranih igara i 15 pobeda.
03.11.2026
15:03
Pred Ivanom Ivanović bila je borba za život u Exatlonu, a njen dosadašnji rezultat iznosi 25 odigranih igara, 11 pobeda i minus pet poena.
03.11.2026
14:03
Učesnica "Exatlona" Sanja Filipović ostvarila je rezultat od 14 igara i dve pobede, a pred njom je bila druga borba za život.
03.11.2026
12:03
U 36. epizodi Exatlona očekuje nas uzbudljiva borba Plavog i Crvenog tima za luksuz.
03.11.2026
10:53
Meteorolog Ivan Ristić najavio je promenu vremenskih prilika u Srbiji tokom narednih dana, ali i mogućnost jačeg zahlađenja sredinom novembra, koje bi, prema trenutnim prognozama, moglo da donese sneg čak i u nižim predelima.
03.11.2026
21:18
Lider opozicije Aleksandar Vučić upozorio je na ozbiljne ekonomske posledice u Srbiji od kako je Studentska lista došla na vlast, ukazujući na drastičan pad prometa u popularnom tržnom centru "Galerija", izostanak prodaje stanova i ugostiteljskog prometa, kao i moguće ugrožavanje projekta Ekspo i građevinske industrije.
03.11.2026
19:17
Šapčanka koja je na parkingu oštetila vrata tuđeg automobila doživela je pravo iznenađenje kada ju je vlasnik, umesto da je napadne, zagrlio na licu mesta i ostao smiren, ne obazirući se na visinu pričinjene štete.
03.11.2026
19:00
Akumulator retko otkazuje bez upozorenja, a hladna novembarska jutra su idealna su da prepoznate da li vaš automobil radi kako treba.
03.11.2026
22:00
Rad "Starac Tihon" doktura umetnosti Stefana Pešića (38) iz Prokuplja našao se na Tajms skveru u Njujorku u okviru internacionalne izložbe koju je organizovao časopis Visual Art Journal.
03.11.2026
20:43
U teškoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila 1. novembra 2026. godine u sarajevskoj opšini Novi Grad, poginula je žena I. P. (75) dok je vozač (29) automobila koji ju je udario uhapšen.
03.11.2026
23:55
Četiri osobe, među kojima je dvoje maloletnika, povređene su danas u sudaru dva automobila u Bijeljini.
03.11.2026
22:53
Više javno tužilaštvo u Prokuplјu saopštilo je danas, a povodom događaja koji se odigrao u prepodnevnim časovima 25. maja u centru Prokuplјa, da je sudiji predložilo kaznu zatvora za dvojicu muškaraca koji se sumnjiče da su učestvovali u pucnjavi i tuči toga dana.
03.11.2026
21:41
Braimu Demiriju određen je jednomesečni pritvor zbog sumnje da je ubio sina Adonisa Demirija u selu Demiraj kod Gnjilana.
03.11.2026
19:54
Jedan muškarac povređen je danas oko 15 časova na kružnom toku na Brčanskoj Malti u Tuzli nakon saobraćajne nezgode u kojoj su učestvovala dva vozila,
03.11.2026
20:55
Ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov izjavio je u utorak da nema razloga da se govori o mogućem američkom nuklearnom napadu na Iran, kako tvrdi konzervativni američki novinar Taker Karlson, javlja agencija EFE, navodi Agerpres.
03.11.2026
23:20
Rusija je blizu završetka izgradnje ogromnog radarskog kompleksa za osmatranje ciljeva izvan radarskog horizonta u svojoj snažno militarizovanoj eksklavi Kalinjingrad, što bi Moskvi potencijalno omogućilo praćenje vazdušnih aktivnosti na velikom delu teritorije Evrope i Ukrajine, objavio je "Dojče vele".
03.11.2026
23:00
Države Persijskog zaliva pripremaju se za mogućnost velikog američkog napada na Iran već tokom ove nedelje, strahujući da bi Teheran mogao da uzvrati udarima na njihove aerodrome, energetska postrojenja i drugu civilnu infrastrukturu.
03.11.2026
22:00
Policijski detektiv koji je potegao pištolj na kolegu zbog mirisa ribe podgrejane u mikrotalasnoj pećnici ostao je bez posla, a naloženo mu je i da se trajno odrekne policijske licence.
03.11.2026
21:30
Legendarna glumica Jelena Žigon, koju generacije gledalaca pamte po ulozi prije Jelene Todorović u kultnoj "Žikinoj dinastiji", rođena je 3. novembra 1933. godine u Beogradu.
03.11.2026
13:57
Slikarka i scenografkinja Vasilisa Radojević preminula je u nemaštini, a njen poslednji ispraćaj u Nikšiću organizovao je lokalni Centar za socijalni rad.
03.11.2026
13:22
Poznata pevačica Kejti Melua (42) porodila se i na svet donela sina.
03.11.2026
11:57
Poznati turski glumački par Pinar Altug i Jagmur Atadžan privukao je veliku pažnju javnosti nakon što je otvoreno govorio o neprijatnim situacijama u kojima se nalaze kada ih rođaci i prijatelji zamole za novac.
03.11.2026
11:37
Glumac Majkl Daglas kaže da su ekipa filma "Fatalna privlačnost" i on ispali potpuni idioti ne verujući u talenat glumice Glen Klouz.
03.11.2026
11:00
Pevačica Ana Nikolić ponovo je privukla pažnju neobičnom objavom na Instagramu, a ovog puta pokazala je kako uživa uz svoje hitove i piće sa sopstvenim likom na etiketi.
03.11.2026
23:02
Nakon što je potresla javnost stravičnim snimkom nasilja, influenserka Kristina Kika Živković iznela je nove detalje slučaja protiv svog bivšeg partnera N.R., koji se nalazi u pritvoru do 11. novembra.
03.11.2026
22:39
Maja Marinković ponovo je zapalila društvene mreže provokativnim izdanjem, a ovog puta pažnju je ukrala u crnom kožnom kompletu koji je istakao njene obline jedan detalj posebno je privukao poglede.
03.11.2026
21:40
Dok rijaliti učesnica Aneli Ahmić proživljava teške trenutke u "Eliti 10" Asmin Durdžić iznenadio je javnost susretom sa njenim bivšim verenikom Lukom Vujovićem, a društvo su im pravile Maja i Anita!
03.11.2026
20:49
Bivaša rijaliti učesnica Sanja Stanković uživa u luksuzu tokom boravka u Milanu, a pored elegantnog izdanja pažnju je privukao i njen komentar o paprenim cenama.
03.11.2026
19:59
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari