DA LI MASKA ZA SPAVANJE GARANTUJE BOLJI SAN? Evo šta kažu eksperti

Maske za spavanje su sve popularnije, jer mogu da obezbede dobar i kvalitetan san.

Preporuka je da se isključe svi izvori svetlosti da bi se obezbedilo spavanje u zamračenoj prostoriji. To stimuliše lučenje prirodnog hormona spavanja – melatonina.

Neki ljudi mogu prekinuti san čak iako im zasmeta malo svetlosti. Zbog toga koriste maske za spavanje. Eksperti navode da je to korisno, baš i kao potpuno zamračenje prostorije.

Naime, važno je da noću nemamo prekide spavanja i da bolje uskladimo svoj cirkadijalni ritam.

 - Za neke ljude i najmanji nagoveštaj svetlosti remeti san, a maska za spavanje je jednostavan i jeftin način da poboljšate kvalitet sna. Pored toga, blagi pritisak maske vam čak može pomoći da spavate mirnije i bez buđenja. Ne samo da signalizira telu da je vreme da se "isključi", već nam omogućava da se osećamo bezbedno i opušteno u mraku - kaže dermatolog dr Rejčel Nazarian. 

Ona dodaje još jedan dobar razlog za korišćenje maski:

- Korisne su kada delite krevet sa partnerom koji ima drugačiji raspored spavanja ili voli da čita u krevetu, a maske takođe mogu da blokiraju plavo svetlo sa mobilnih telefona i računara -rekla je Kenedi.

Foto: Shutterstock

Maske za spavanje inače mogu smanjiti jutarnju nadutost ili kese ispod očiju jer nam pomažu da se dobro naspavamo i odmorimo.

Možda je najveća prednost maski za spavanje tokom putovanja, jer avioni, vozovi i automobili nisu nimalo zgodna mesta za spavanje.

Maske mogu da pomognu ljudima koji pate od migrene. Kod njih čak i najmanja izloženost svetlosti može izazvati mučninu. Osetljivost na svetlost je uobičajena karakteristika hronične migrene, a ako se napad desi tokom dana, maske za spavanje će obezbediti potpuni mrak.

Pored migrene, takva pomoć će dobro doći i kod drugih vrsta glavobolja, posebno kod mamurluka. 

Ali, ima i onih koji su protiv nošenja maski.

- U zavisnosti od oblika, maska može da izazove neprijatnost ili čak bol ako pritisne oči ili vrh ušiju - kaže neurolog i stručnjak za spavanje Kris Vinter.

On je dodatno objasnio:

- Zatvorite oči i pritisnite kapke na deset sekundi - to će vam zamagliti vid, a upravo to je mana gotovo svih maski.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.