Samo za doručak ili možda ipak ne? Nutricionistkinja otkriva kada i kako treba konzumirati jaja

Jaja su namirnica koju možete jesti i kao užinu.

Jaja su jedna od najkorisnijih i najpraktičnijih namirnica. Međutim, istraživanja su pokazala da ih ljudi najčešće koriste ujutru, za doručak, dok ih u ostalim obrocima skoro i nema.

Iako su jaja zaista odličan izbor za prvi obrok, gde će vam obezbediti dovoljno snage i energije za početak dana, to ne znači da ne bi trebalo i kasnije da ih jedete.

Nutricionistkinja Ivana Mišić objasnila je kada i kako možete konzumirati jaja:

Doručak

Mnogi ljudi uživaju u jajima kao deo doručka. Mogu se pripremati na različite načine, kao što su kajgane, kuvana, poširana. Jaja su dobar izvor proteina i mogu pružiti zadovoljavajući početak dana.

Foto: Shutterstock

Grickalice

Tvrdo kuvana jaja mogu biti hranljiva i prenosiva opcija za užinu. Mogu se pripremiti unapred i jesti u pokretu kada vam treba brza i praktična užina bogata proteinima.

Ručak ili večera

Jaja se takođe mogu uključiti u glavne obroke. Na primer, možete dodati isečena tvrdo kuvana jaja u salate, koristiti ih kao preliv za sendviče ili obloge ili ih ubaciti u činije za žitarice.

Pečenje i kuvanje

Jaja se obično koriste u pečenju da obezbede strukturu. Koriste se i kao sastojak u raznim receptima.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.