Samo za doručak ili možda ipak ne? Nutricionistkinja otkriva kada i kako treba konzumirati jaja

Jaja su namirnica koju možete jesti i kao užinu.

Jaja su jedna od najkorisnijih i najpraktičnijih namirnica. Međutim, istraživanja su pokazala da ih ljudi najčešće koriste ujutru, za doručak, dok ih u ostalim obrocima skoro i nema.

Iako su jaja zaista odličan izbor za prvi obrok, gde će vam obezbediti dovoljno snage i energije za početak dana, to ne znači da ne bi trebalo i kasnije da ih jedete.

Nutricionistkinja Ivana Mišić objasnila je kada i kako možete konzumirati jaja:

Doručak

Mnogi ljudi uživaju u jajima kao deo doručka. Mogu se pripremati na različite načine, kao što su kajgane, kuvana, poširana. Jaja su dobar izvor proteina i mogu pružiti zadovoljavajući početak dana.

Foto: Shutterstock

Grickalice

Tvrdo kuvana jaja mogu biti hranljiva i prenosiva opcija za užinu. Mogu se pripremiti unapred i jesti u pokretu kada vam treba brza i praktična užina bogata proteinima.

Ručak ili večera

Jaja se takođe mogu uključiti u glavne obroke. Na primer, možete dodati isečena tvrdo kuvana jaja u salate, koristiti ih kao preliv za sendviče ili obloge ili ih ubaciti u činije za žitarice.

Pečenje i kuvanje

Jaja se obično koriste u pečenju da obezbede strukturu. Koriste se i kao sastojak u raznim receptima.