• aktuelno
"U potpunosti je digitalizovan, pokriven je 5G mrežom": Vučić na svečanom otvaranju dela autoputa od Adrana do Preljine (VIDEO) Skinula se Topalkova ćerka! Ćale bi da ruši i pali Srbiju, ona se nudi nauljenim sifonima Doživotna robija za masakr u Nemačkoj: Osuđen Taleb A. koji je autom uleteo na božićni vašar! Šok u porodici Rafinje: Otac mu godinama krao milione, istina isplivala zbog kuće od 10 miliona evra "Ne smete da kažnjavate ljude koji drugačije misle i govore": Vučić o zabrani Vučićeviću da uđe u Crnu Goru Detalji o uhapšenom "škaljarcu": Martinovom bratu sude za ubistvo Beograđana - Jankovići bliski saradnici Kožara (FOTO) Dok se spušta i diže, budi Srbe iz mrtvih: Snimak Jovane Jeremić u akciji, znoj kaplje s grudi "Žele da zabrane sve što je sprsko": Vučićević se hitno oglasio nakon zabrane ulaska u Crnu Goru "Nikad više u Grčku": Srbin ogorčen nakon 3 decenije letovanja - Sramota je to što rade Venecuela saopštila dramatične vesti: Oglasila se predsednica Rodrigez! (FOTO)
"U potpunosti je digitalizovan, pokriven je 5G mrežom": Vučić na svečanom otvaranju dela autoputa od Adrana do Preljine (VIDEO) Skinula se Topalkova ćerka! Ćale bi da ruši i pali Srbiju, ona se nudi nauljenim sifonima Doživotna robija za masakr u Nemačkoj: Osuđen Taleb A. koji je autom uleteo na božićni vašar! Šok u porodici Rafinje: Otac mu godinama krao milione, istina isplivala zbog kuće od 10 miliona evra "Ne smete da kažnjavate ljude koji drugačije misle i govore": Vučić o zabrani Vučićeviću da uđe u Crnu Goru Detalji o uhapšenom "škaljarcu": Martinovom bratu sude za ubistvo Beograđana - Jankovići bliski saradnici Kožara (FOTO) Dok se spušta i diže, budi Srbe iz mrtvih: Snimak Jovane Jeremić u akciji, znoj kaplje s grudi "Žele da zabrane sve što je sprsko": Vučićević se hitno oglasio nakon zabrane ulaska u Crnu Goru "Nikad više u Grčku": Srbin ogorčen nakon 3 decenije letovanja - Sramota je to što rade Venecuela saopštila dramatične vesti: Oglasila se predsednica Rodrigez! (FOTO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer/J.G.

11.09.2023

06:20

Obnavlja kožu, smanjuje znake starenja i tamne podočnjake! Kada uvrstite ovu vrstu povrća u ishranu, očekujte sjajne rezultate

Shuterstock

Zdravlje

Obnavlja kožu, smanjuje znake starenja i tamne podočnjake! Kada uvrstite ovu vrstu povrća u ishranu, očekujte sjajne rezultate

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Spanać, kelj i drugo lisnato povrće, odlični su saveznici u borbi protiv starenja.

Opšte je poznato da je unos povrća veoma važan po naš organizam, međutim, posebno mesto zauzima zeleno lisnato povrće. 

Zbog čega je ono važno i kako utiče na naše zdravlje, objasnila je nutricionistkinja Ivana Mišić:

- Zeleno lisnato povrće smatra se jednom od najhranjivijih grupa namirnica koje možete jesti i puno je važnih vitamina i minerala koji omogućavaju osnovne funkcije ljudskog organizma - ističe nutricionistkinja i otkriva koje su to funkcije:

obnavlja crevnu floru

poboljšava imunitet

čisti organizam od štetnih stvari

deluje kao diuretik

sprečava bolesti srca i krvnih sudova

pomaže u prevenciji karcinoma

korisno je za smanjenje telesne težine

Lisnato povrće poput spanaća, kelja i blitve nudi niz prednosti za zdravlje kože zbog svog bogatog sadržaja hranljivih materija.

Spanać

Odličan izvor vitamina A. Obnavlja ćelije kože, pomaže u popravljanju oštećene kože.
Sadrži dobru količinu vitamina C, snažnog antioksidansa koji pomaže u sintezi kolagena, poboljšava elastičnost kože i smanjuje znake starenja. Gvožđe koje se nalazi u spanaću omogućava transport kiseonika do ćelija kože, podstičući zdrav ten.

Foto: pexels.com

spanać

Kelj

Odličan izvor vitamina K, utiče na cirkulaciju krvi i može pomoći u smanjenju pojave tamnih krugova ispod očiju. Kelj sadrži različite antioksidante, uključujući flavonoide i karotenoide.

Blitva

Dobar izvor vitamina E, snažnog antioksidansa. Obezbeđuje esencijalne minerale kao što su magnezijum i kalijum, koji su korisni za održavanje zdrave kože i pravilne hidratacije. Blitva sadrži razne fitonutrijente, uključujući betalaine, koji imaju antioksidativna i antiinflamatorna svojstva.

Savet

Zeleno povrće poput baby spanaća, kelja, zelene salate, blitve, rukole i matovilca, često se koristi kao baza za smutije i sokove. Međutim, da bi se gvožđe iz zelenog lisnatog povrća apsorbovalo u organizmu, potrebno je da u smuti dodate voćku koja sadrži vitamin C, koji pomaže u njegovoj apsorpciji. Najčešći izbor je limunov sok.


PROČITAJTE JOŠ
Najtačniji nedeljni horoskop od 11. do 18. septembra! Merkur kreće napred - Blizancima olakšanje, Lavovima bolje plaćen posao, a evo ko ima tajne neprijatelje
Horoskop

Najtačniji nedeljni horoskop od 11. do 18. septembra! Merkur kreće napred - Blizancima olakšanje, Lavovima bolje plaćen posao, a evo ko ima tajne neprijatelje

Pred nama je značajna nedelja jer nas očekuje kraj retrogradnog Merkura (15. septembar) koji je doneo velike probleme u komunikaciji, kašnjenja, kvarove i komplikacije. Device i Blizanci će osetiti veliko olakšanje, a Vage će pokazati svoj borbeni duh. Zbog naglašenog znaka Device opterećujemo sebe bespotebnim detaljima, tako da je neophodno da ne zanemarujemo celinu.

10.09.2023

06:38

Tagovi:

Zdravlje Povrće magazin zeleno lisnato povrće nutricionistkinja lisnato povrće

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
Preminuo Sergej Ivanov
Planeta

Preminuo Sergej Ivanov

Bivši ministar odbrane Rusije i specijalni predsednički izaslanik Sergej Ivanov preminuo je u 73. godini.

26.06.2026

14:27

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set