Shuterstock
Zdravlje
Opšte je poznato da je unos povrća veoma važan po naš organizam, međutim, posebno mesto zauzima zeleno lisnato povrće.
Zbog čega je ono važno i kako utiče na naše zdravlje, objasnila je nutricionistkinja Ivana Mišić:
- Zeleno lisnato povrće smatra se jednom od najhranjivijih grupa namirnica koje možete jesti i puno je važnih vitamina i minerala koji omogućavaju osnovne funkcije ljudskog organizma - ističe nutricionistkinja i otkriva koje su to funkcije:
obnavlja crevnu floru
poboljšava imunitet
čisti organizam od štetnih stvari
deluje kao diuretik
sprečava bolesti srca i krvnih sudova
pomaže u prevenciji karcinoma
korisno je za smanjenje telesne težine
Lisnato povrće poput spanaća, kelja i blitve nudi niz prednosti za zdravlje kože zbog svog bogatog sadržaja hranljivih materija.
Odličan izvor vitamina A. Obnavlja ćelije kože, pomaže u popravljanju oštećene kože. Foto: pexels.com
Sadrži dobru količinu vitamina C, snažnog antioksidansa koji pomaže u sintezi kolagena, poboljšava elastičnost kože i smanjuje znake starenja. Gvožđe koje se nalazi u spanaću omogućava transport kiseonika do ćelija kože, podstičući zdrav ten.
Odličan izvor vitamina K, utiče na cirkulaciju krvi i može pomoći u smanjenju pojave tamnih krugova ispod očiju. Kelj sadrži različite antioksidante, uključujući flavonoide i karotenoide.
Dobar izvor vitamina E, snažnog antioksidansa. Obezbeđuje esencijalne minerale kao što su magnezijum i kalijum, koji su korisni za održavanje zdrave kože i pravilne hidratacije. Blitva sadrži razne fitonutrijente, uključujući betalaine, koji imaju antioksidativna i antiinflamatorna svojstva.
Zeleno povrće poput baby spanaća, kelja, zelene salate, blitve, rukole i matovilca, često se koristi kao baza za smutije i sokove. Međutim, da bi se gvožđe iz zelenog lisnatog povrća apsorbovalo u organizmu, potrebno je da u smuti dodate voćku koja sadrži vitamin C, koji pomaže u njegovoj apsorpciji. Najčešći izbor je limunov sok.
Ukoliko želite da budete podrška vašim prijateljima, rečenice poput "tu sam za tebe", mogu da im veoma znače.
10.09.2023
13:00
Nekadašnja "čuvarka plaže" blistala je na prestižnom događaju u bež haljini, uz koju je ukombinovala i crne salonke.
10.09.2023
11:43
Nutricionistkinja Ivana Mišić ističe da simptomi alergije na hranu mogu između ostalog mogu biti osip, bolovi u stomaku, oticanje usana i durgi.
10.09.2023
10:41
U Njujorku se održala dodela modnih nagrada, na kojoj je Sara Džesika Parker dobila onu za "brend cipela godine".
10.09.2023
09:40
125. 10. 2026. u 10:32
225. 10. 2026. u 10:32
125. 10. 2026. u 08:25
225. 10. 2026. u 08:25
Glumica Dženifer Aniston je otkrila da se umiva ledenom vodom, zbog čega joj je lice negovano i čvrsto.
10.09.2023
09:00
Malko kokosovog brašna, voda i ekstrakt vanile, biće dovoljno za ovaj ukusan napitak.
10.09.2023
08:20
Žena koja je pristala da bude ljubavnica oženjenom čoveku, otkrila je da je uopšte ne zanimaju njegova supruga i deca.
10.09.2023
07:15
Pred nama je značajna nedelja jer nas očekuje kraj retrogradnog Merkura (15. septembar) koji je doneo velike probleme u komunikaciji, kašnjenja, kvarove i komplikacije. Device i Blizanci će osetiti veliko olakšanje, a Vage će pokazati svoj borbeni duh. Zbog naglašenog znaka Device opterećujemo sebe bespotebnim detaljima, tako da je neophodno da ne zanemarujemo celinu.
10.09.2023
06:38
Ukoliko želite da budete podrška vašim prijateljima, rečenice poput "tu sam za tebe", mogu da im veoma znače.
10.09.2023
13:00
U najnovijem obraćanju usred izbornog dana glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević, u emisiji "Kolegijum", porušio je najprljavije opozicione spinove, laži i pritiske kojima blokaderi pokušavaju da unesu paniku i uzdrmaju izborni proces.
25.10.2026
16:54
Angelina Vučić, majka Aleksandra Vučića napadnuta je jutros nakon glasanja u centru Beograda!
25.10.2026
11:59
Predstavnici biračkih odbora u Mesnoj zajednici Centar u Leskovcu uhapšeni su i određeno im je policijsko zadržavanje do 48 sati nakon što je došlo do verbalnog sukoba, a potom i fizičkog obračuna i lomljenja kutije.
25.10.2026
19:05
Nemoć, očaj i izmišljotine blokadera nastavile su da se nižu tokom celog izbornog dana, pa su tako čak pokušali da izrežiraju novu aferu i lažno optuže građane za kupovinu glasova na Voždovcu, zbog čega se oglasilo i tužilaštvo.
25.10.2026
18:56
Milan Antonijević, poverenik za zaštitu ravnopravnosti, osudio je napad na porodicu političara, ističući da je napad na majku Aleksandra Vučića nedopustiv i da predstavlja granicu koja se nikada ne sme preći.
25.10.2026
17:45
Ekskluzivni gost u emisiji "Paralela" kod voditeljke Andree Veskov na Informer TV bio je čuveni španski novinar Havijer Negre, koji je otkrio ko zapravo stoji iza napada na državu Srbiju uoči i tokom izbornog dana.
25.10.2026
17:42
Vanredni parlamentarni izbori u Srbiji protiču mirno, izjavio je posmatrač iz Državne dume Rusije Konstantin Zatulin, koji je tokom dana obišao desetak biračkih mesta u centru Beograda.
25.10.2026
16:44
Zbog napada na zgradu televizije Informer i promene programske šeme, emitovanje večerašnje epizode najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija je odloženo, a na programu naše televizije do daljnjeg će se emitovati specijalni program.
24.10.2026
21:23
Odmah nakon 30. epizode "Exatlona" na programu Informer televizije večeras vas očekuje emisija "Srbija zove Dominikanu".
24.10.2026
14:26
Plavi tim razgovarao je o predstojećim borbama u "Exatlonu" i pravio plan koji im može doneti najbolje rezultate.
24.10.2026
14:01
Marko Škara, učesnik Exatlona, govorio je o tome kako se oseća nakon lošeg početka tima i pet poraza, posebno imajući u vidu da je u toku muška nedelja.
24.10.2026
12:04
Ne propustite novu epizodu najpoznatijeg sportskog rijaliti programa "Exatlon".
24.10.2026
11:00
Ovde nije bilo važno ni ko gde radi, ni koliko ima godina, ni ko za koga glasa, nego ume li da spremi sarmu! Na vašarištu u Bačkoj Topoli na tradicionalnoj Sarmijadi bilo je više od 150 ekipa koji su spremali ovo jelo, a mnogo više onih koji su čekali da ih kusaju.
25.10.2026
16:15
U noći između subote i nedelje u blizini obilaznice u Leskovcu zabeležen je neverovatan prizor.
25.10.2026
18:31
Prednje maglenke nekada su bile standardni deo opreme automobila, ali ih danas sve više proizvođača izostavlja iz ponude. Razlozi za ovaj trend su brojni, od napretka tehnologije osvetljenja do smanjenja troškova proizvodnje i promena u dizajnu vozila.
25.10.2026
19:00
Ruskinja koja na društvenim mrežama svakodnevno deli sadržaj o Srbiji, njenim običajima, tradiciji i sličnostima između srpskog i ruskog naroda, privukla je pažnju emotivnom pričom o tome zašto je odlučila da svoj život nastavi upravo u našoj zemlji.
25.10.2026
13:00
Za obnovu i izgradnju 126 osnovnih škola širom Srbije predviđeno je 66,3 miliona evra, uz podršku Svetske banke.
25.10.2026
18:00
Službenici Sektora granične policije Crne Gore su u dve odvojene akcije, u Tuzima i Bijelom Polju, otkrili falsifikovane registarske tablice na dva vozila i procesuirali osumnjičene vozače.
25.10.2026
13:57
Policija Kantona Sarajevo obavlja uviđaj u Ulici Džemala Bijedića, dok se utvrđuju okolnosti nezgode u naselju Halilovići.
25.10.2026
13:47
Pacijentkinja (66) koja je bila na lečenju zbog teških povreda zadobijenih u požaru na području Omiša preminula je jutros u Kliničkoj bolnici Split.
25.10.2026
12:15
U reci Korani u Karovcu u Hrvatskoj juče poslepodne pronađeno je telo starije žene (90), saopštiila je PU karlovačka.
25.10.2026
11:15
Mlađi muškarac (21) preminuo je rano jutros nakon što se iznenada srušio ispred ugostiteljskog objekta u Sinju.
25.10.2026
10:03
Predsednik iranskog parlamenta Mohamad Bager Kalibaf rekao je danas da su Sjedinjene Američke Države upale u živo blato usled pogrešnih procena i da Vašington greši kada veruja da medijskim pritiskom ili vojnim pretnjama može prisiliti Iran na pokornost.
25.10.2026
18:40
Američki marinci i pripadnici Ratne mornarice Sjedinjenih Američkih Država izveli su veliku operaciju u Tihom okeanu, tokom koje su presreli više plovila, ukrcali se na njih i potom ih uništili snažnim eksplozijama.
25.10.2026
18:11
Rusija je počela da koristi novu krstareću raketu „Filin“, koja može da dostigne brzinu od 800 kilometara na čas, pogodi ciljeve udaljene do 1.200 kilometara i nosi bojevu glavu tešku do 100 kilograma.
25.10.2026
17:11
Velika Britanija ima nešto više od 1.000 dana da se pripremi za mogući rat, upozorio je britanski ministar odbrane Ves Striting, navodeći da bi Rusija i drugi protivnici NATO do 2030. godine mogli da razviju kapacitete za direktan napad.
25.10.2026
16:41
Glumica Ivana Žigon ćerka je Steva i Jelene Žigon, a publika je najbolje pamti po ulozi u filmu "Hajde da se volimo 3" gde je kadar delila sa Lepom Brenom.
23.10.2026
13:55
Japanski pisac Rju Murakami, poznat po romanu "Plavo, gotovo prozirno", za koji je 1976. godine dobio nagradu Akutagava, preminuo je u 75. godini, saopštio je danas izvor iz izdavačke industrije.
23.10.2026
11:52
Pariski muzeji Luvr, Orse i Pikaso, kao i izložbeni prostor Gran pale biće u subotu, 24. oktobra, vanredno zatvoreni zbog najavljenih demonstracija u francuskoj prestonici, saopštilo je sinoć Ministarstvo kulture.
23.10.2026
11:14
Glumac Robert Patinson prihvatio je ulogu u filmu "Primetime" zbog 200 nikotinskih kesica.
23.10.2026
10:27
Glumica Milica Janevski kaže da joj se uvek plače kada dođe na set serije "Grad bola" jer trenutno snimaju u Domu za nezbrinutu decu u Beogradu.
23.10.2026
09:46
Pevačica Mina Kostić otkrila je da je pre odlaska u Kliniku za psihijatrijske bolesti "Dr Laza Lazarević" imala nesnosne glavobolje, probleme sa spavanjem i da se u jednom trenutku samo srušila, nakon čega je potražila pomoć najbližih.
25.10.2026
18:11
Pevačica Mia Borisavljević pored uspešne pevačke karijere gradi i privatni biznis, uživa u luksuzu sa porodicom, a o njenom životu svojevremeno se pričalo i zbog sukoba sa komšinicom.
25.10.2026
17:16
Pevač Miki Mećava gostovao je jutros u jutarnjem programu i otkrio sve detalje porođaja njegove partnerke Katarine, kao i da mu je Era Ojdanić čestitao unuče.
25.10.2026
16:27
Pevačice koje su žarile i palile estradom devedesetih i danas privlače pažnju svojom lepotom, a kada vidite kako izgledaju, biće vam jasno zašto su važile za najveće zavodnice tog vremena.
25.10.2026
16:11
Supruga Mustafe Sandala, Melis Sutšurup, našla se u centru finansijskog skandala, a sada je usledio novi obrt - gospođa Sandal želi da povrati svoj novac.
25.10.2026
15:52
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari