Muči vas bol u želucu? Evo koje namirnice treba da jedete

Nekoliko namirnica vrlo efikasno deluju kada imate bol u želucu.

Banane, pirinač, sos od jabuke i tost su decenijama propisani za stomačne tegobe koje dovode do dijareje. Ove namirnice su blage, lako se svare i iako vam neće pomoći da se brže rešite virusne ili bakterijske infekcije.

Vaš želudac je u gornjem levom delu stomaka, ispod grudnog koša, kaže Freuman. Ali potreba da trčite u kupatilo znači da se nešto dešava u vašim donjim crevima, kaže ona.

Nadimanje može biti ili u stomaku ili crevima, dok su gorušica, mučnina ili podrigivanje verovatnije pravi stomačni problemi, piše Good Housekeeping.

Foto: Shuterstock

 

Teško je generalizovati šta treba da jedete - to zaista zavisi od toga šta se dešava sa vama. Zato je veoma korisno saznati koje namirnice možete tolerisati, a koje izbegavati.

Ovo su namirnice koje mogu pomoći kod problema sa crevima, u zavisnosti od toga šta uzrokuje vaš problem.

Kefir

Ovaj napitak od fermentisanog mleka je bogat probioticima, koji mogu pomoći u balansiranju mikrobioma creva. Takođe se pokazalo da podržava zdrav imuni sistem i bori se protiv virusnih infekcija.

Šargarepa

Kuvana šargarepa je odličan način da poboljšate ishranu i ukus kada je vaš meni ograničen. Kuvanje povrća poput šargarepe ili spanaća čini ga lakšim za varenje, a savršeno je u kajgani ili supama.

Foto: Shuterstock

 

Pirinač

Pošto ima malo vlakana, beli pirinač se lako vari, a njegov skrobni kvalitet može pomoći da se labava stolica pretvori u čvršću.

Piletina

Unošenje proteina je važno, čak i kada se osećate loše, ali posegnite za stvarima poput piletine ili ribe, koje su lakše svarljive i jednostavne za pripremu u poređenju sa masnijim crvenim mesom.

Banane

Banane su odlične jer se lako svare i smatraju se da ne iritiraju stomak i gornji deo digestivnog trakta.

Voće bogato vlaknima ne samo da održava sistem normalnim i pomaže u oporavku od dijareje, već vitamin B6 takođe smanjuje nadimanje uzrokovano zadržavanjem tečnosti, a magnezijum pomaže u opuštanju mišića.

Beli tost

Iako može izgledati kontraintuitivno, kada osećate mučninu, prazan stomak može izazvati još veću mučninu jer u telu nema ničega što bi apsorbovalo želudačnu kiselinu.

Stručnjaci savetuju da grickate beli tost ili slane krekere svakih nekoliko sati.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.