Preterali ste sa alkoholom? Evo kako da se vratite u normalu

Ako ste za Novu godinu preterali sa alkoholom, ne očajavajte, već izbegavajte kofein i lekove i pijte vodu sa limunom i morskom solju.

Za novogodišnje praznike mnogi se opuste u društvu dragih prijatelja i uz koju čašicu alkoholnog pića. Ali šta ako se u tome pretera? Ili ako ne podnosite alkohol?

U tom slučaju dočekaćete prvi dan januara mamurni i sa teškom glavom. 

Foto: Shuterstock

 

Pitanje koje se postavlja je - šta raditi kada se probudimo mamurni. I koliko je potrebno vremena za oporavak?

U razgovoru za DailyMail, stručnjaci su otkrili koliko je tačno vremena potrebno mozgu i telu da se vrate u normalnu ravnotežu.

Kako ističu, organizmu je potrebno dva dana, možda čak i tri za oporavak od alkohola. Takođe, gomilanje hrane neće sprečiti mamurluk. Dr Husein Ahmad rekao je za DailyMail da ako popijete samo jedno piće, telo ga obrađuje u roku od dva do tri sata.

- Međutim, višestruka alkoholna pića usporavaju koliko brzo vaše telo može da ga metaboliše, a može proći i do 12 sati dok potpuno ne napusti vaš krvotok - rekao je doktor Ahmad.

Ali čak i nakon što napusti krvotok, alkohol putuje u druge telesne sisteme i to može da potraje par dana dok telo potpuno ne izbaci toksine.

 - Iako se hrana često preporučuje uz alkohol, ona može da uspori brzinu metabolizma alkohola u telu, što znači da je potrebno više vremena da napusti vaš sistem - naglasio je doktor Ahmad..

Foto: Shuterstock

 

Nutricionista Kliford Stefan rekao je da, iako jedete obilan obrok pre ili u toku konzumiranja alkohola, to vam neće pomoći dan kasnije.

Kada alkohol izađe iz krvotoka, krvni sudovi, koji se sužavaju kada se napijete, vraćaju se u normalu. Međutim, alkohol će i dalje ostati u vašem telu, jer putuje iz krvotoka u digestivni sistem, dok je granica od 12 sati vreme kada nastupa mamurluk.

Hormon za dobro raspoloženje dopamin počinje da opada na neobično niske nivoe, što može da dovede do osećaja nezadovoljstva.

Foto: Shuterstock

Takođe, telo dehidrira jer je alkohol diuretik, supstanca koja blokira signale koje mozak šalje bubrezima, a koji im "govore" da zadrže vodu.

Zbog toga tečnosti brže prolaze kroz bešiku. Problemi sa stomakom su uobičajeni oko dva dana dok se alkohol i dalje nalazi u crevima. Takođe, alkohol može da uništi i dobre bakterije i da hrani loše u crevima. Taj proces dovodi do bolova u stomaku, zatvora i povećane želudačne kiseline nekoliko dana.

Dr Stefan predlaže izbegavanje kofeina ujutru kako bi se izbeglo pogoršanje tih efekata. Ona će samo dodatno da iziritira sluzokožu želuca i dehidrira organizam.

On umesto toga preporučuje da posegnete za vodom sa limunom i morskom solju kako biste nadoknadili izgubljene elektrolite. Dodatni savet je izbegavanje lekova protiv bolova kao što su oni na bazi ibuprofena.

 - Vaša jetra je upravo pretrpela značajan udar, detoksikujući alkohol iz vašeg sistema, a gomilanje uobičajenih lekova protiv bolova dan posle samo će dodatno da utiče na jetru - rekao je dr Stefan.

Otprilike dva dana nakon što prestanete da pijete, alkohol se potpuno očisti iz vašeg tela, što dovodi do potpunog vraćanja krvotoka u normalu.

Za još jedan dan, pražnjenje creva se vraća u normalu.

Zatvor, dijareja i bol se ublažavaju, dok se kiselina u stomaku smanjuje ili se vraća u normalan nivo, vaše telo počinje da se resetuje, sva kiselost od alkohola se smiruje, a vaš stomak počinje da se vraća u normalu, objašnjavaju stručnjaci.