Podižu raspoloženje i povećavaju energiju! Ove namirnice će ti promeniti život

Ukoliko počneš da unosiš više semenki lana, belog luka, blitve i još nekoliko drugih namirnica, osetićeš promenu u količini energije koju imaš.

Mnogi ljudi tokom dana osećaju pad energije i raspoloženja, nešto što bi im pomoglo da se to promeni, zapravo se nalazi u hrani. 

Nutricionistkinja Nataša Aleksić otkrila je koje namirnice treba više da unosite, kako biste videli pozitivne promene:

Plava masna riba: Bogata esencijalnim masnim kiselinama, poput DHA, podstiče stvaranje serotonina u mozgu.

Semenke lana: Izvor omega 3 masnih kiselina koje podržavaju stvaranje esencijalnih masnih kiselina. Dodajte ih u razna jela za nutritivni podsticaj.⁣

Tofu: Sadrži tirozin, neurotransmiter koji poboljšava rad žlezda i smanjuje razdražljivost. Ukusan dodatak mnogim jelima!⁣

Integralne žitarice: Održavaju proizvodnju serotonina, pa umesto belog hleba birajte one od integralnih žitarica.

Foto: pexels.com

Čili papričice: Sadrže kapsaicin, koji stimuliše lučenje endorfina – hormona sreće. Dodajte ih jelima za dozu pozitivne energije.⁣

Beli luk: Pored regulacije krvnog pritiska, pomaže u smanjenju anksioznosti i poboljšava raspoloženje.⁣

Blitva: Bogata folnom kiselinom, važnom za nivo serotonina u mozgu.

Tamna čokolada: Sadrži teobromin, feniletilamin, triptofan i kofein za osećaj prijatnosti. Birajte onu sa najmanje 70% kakaa.⁣

Orašasti plodovi: Pružaju proteine, omega 3 masne kiseline i esencijalne kiseline za optimalan rad mozga. Lešnici posebno podstiču serotonin.⁣

Semenke suncokreta: Odlične za popravljanje raspoloženja, pružajući tirozin. Grickajte ih ili dodajte jelima i salatama.⁣

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.