Rešite se mamurluka za tren! Posle burne noći ovo morate da znate

Mamurluk može biti izuzetno neprijatan, ali uz pravilnu hidrataciju, obnovu elektrolita i laganu ishranu, simptomi se mogu značajno ublažiti. Nutricionistkinja Branka Mirković savetuje kako da se brzo oporavite i vratite energiju.

Mamurluk nije bolest, ali svakako može biti neprijatno stanje koje ometa svakodnevno funkcionisanje. Reč je o nizu simptoma koji se javljaju nakon prekomernog unosa alkohola, a intenzitet može varirati - od blagih neprijatnosti do vrlo teških stanja.

Simptomi uključuju glavobolju, mučninu, vrtoglavicu, žeđ, umor, konfuziju i dezorijentaciju.

Osim toga, određeni sastojci u alkoholnim pićima, poput sulfata u koktelima, mogu dodatno pojačati tegobe. Alkohol deluje kao diuretik, zbog čega organizam gubi veće količine tečnosti, što dovodi do dehidracije i poremećaja elektrolita u telu.

Nutricionistkinja Branka Mirković, u razgovoru za Informer.rs, ističe ključne korake i namirnice koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma mamurluka:

Foto: Foto: Miloš Rafailović

Rehidratacija

- Najvažnije je da unesete dovoljno tečnosti. Pijte vodu u manjim, ali čestim gutljajima, najbolje na svakih minut. Voda je ključna za vraćanje ravnoteže u organizmu i ublažavanje dehidracije izazvane alkoholom - savetuje nutricionistkinja Branka Mirković.

Obnova elektrolita

- Gubitak tečnosti tokom konzumiranja alkohola dovodi do manjka elektrolita, poput natrijuma i kalijuma. Da biste to nadoknadili, preporučujem tečnosti bogate ovim mineralima. Takođe, kalijum i magnezijum u kombinaciji s tabletom farmaceutske sode bikarbone mogu pomoći u neutralisanju viška želudačne kiseline i stabilizaciji šećera u krvi - objašnjava ona. 

Foto: Shuterstock

Odmor i mirno okruženje

- Mamurnim osobama često smetaju buka, svetlost i toplota. Važno je boraviti u mirnoj, mračnoj i provetrenoj prostoriji, gde se organizam može oporaviti. Nakon toga, lagani obroci, poput dvopeka, barenog krompira, pirinča ili pileće supe, mogu olakšati oporavak - dodaje ona.

Prirodni izvori vitamina i minerala

- Sveže ceđeni sokovi od voća i povrća, kompoti, kao i čajevi, odličan su izbor za hidrataciju i unošenje neophodnih hranljivih materija. Lagana dijetalna ishrana je ključ za brži oporavak - kaže Mirkovićeva.

Kada potražiti pomoć?

Ako simptomi postanu ozbiljni, poput jakih bolova i dezorijentacije, važno je obratiti se lekaru kako bi se sprečile eventualne komplikacije.

Odmor, hidratacija i uravnotežena ishrana pomoći će telu da se oporavi od mamurluka, ali, kako nutricionistkinja naglašava, "najbolji lek je uvek umerenost kada je alkohol u pitanju".

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.