SAČUVAJTE SVOJE ZDRAVLJE! Kako prevariti reumu!
Nema čudotvornog leka za ovu hroničnu i progresivnu autoimunu bolest, ali to ne znači da ne postoje trikovi kojima možete ublažiti simptome!
03.11.2021
21:00
Većina nas nekad spava u nezgodnom položaju, predugo sedi ispred kompjutera (ovo je postala svakodnevica velikog broja zaposlenih) ili dugo ćaska telefonom sa slušalicom stegnutom između uha i ramena. Rezultat je bolna ukočenost vrata i ramena. Antiinflamatorni lekovi (aspirin, brufen) mogu da pomognu, ali postoje i drugi načini da se ublaži ova napetost.
Velike grudi
Ako ste žena sa velikim grudima, nošenje sportskog grudnjaka može da pomogne da se ublaži bol u vratu i ramenima. Ovo prsluče pruža jaču potporu i pošto ima šire trake od standardnog grudnjaka, ujednačenije raspoređuje težinu duž vaših ramena.
Toplota pomaže da se ublaži bol, umire mišići, smanji ukočenost zglobova i ubrza izlečenje. Možete koristiti jastuče koje zagreva, podešeno na nizak stepen grejanja, termofor... Ili se jednostavno istuširajte ili okupajte u vrućoj vodi.
Tople, vlažne obloge ublažavaju ukočenost i bol u vratu uzrokovan mišićnom napetošću. Napravite oblogu za vrat potapanjem peškira u vruću (ne ključalu) vodu. Presavijte peškir i dobro ga iscedite. Ispravite ga i stavite na zadnju stranu vrata i ramena. a zatim prekrijte mokar peškir suvim i držite ih tu 10 minuta. Za lako, brzo olakšanje samo podesite fen za kosu na toplo duvanje i usmerite ga da duva u vaš vrat.
Ako kućni lekovi ne deluju, a bol traje duže od tri dana, posetite svog lekara. Lečenje vam je potrebno i ako imate vrstu bola koja vas sprečava da podignete ruku iznad glave ili ako ne možete da pomerite rame. Odmah stupite u kontakt sa lekarom i ako bol u ramenu ili vratu počne neposredno posle pada ili nezgode. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako vam je vrat ne samo bolan već i ukočen, a prisutni su i glavobolja, povišena temperatura, nepodnošenje svetlosti i osip koji ne bledi. To su simptomi meningitisa.
Probajte ovaj jednostavan trik: palcem ili vrhovima prstiju tri minuta neprestano pritiskajte bolnu tačku na svom vratu. To bi trebalo da vam značajno ublaži bol.
Nežna masaža može da učini čuda kod bola u vratu i ramenima. Stavite prste svoje leve ruka na desnu stranu vrata odmah ispod korena potiljka i masirajte mišiće pokretom nadole, prema ključnoj kosti. Uradite to najmanje tri puta i ponovite na drugoj strani. Upotreba ulja za masiranje ili losiona kome ste dodali nekoliko kapi ulja od lavande ili zdravca pojačaće umirujuće efekte.
Ukoliko imate naviku da spavate na stomaku, učinićete uslugu svom vratu ako budete menjali položaj tokom noći. Umesto na stomaku, spavajte na leđima. Probajte da koristite jastuk za podupiranje vrata, dostupan u specijalizovanim prodavnicama i nekim apotekama. Takođe, trebalo bi da razmislite o ulaganju u novi dušek ako je vaš star i ulegao.
Za osobe koje su sklone bolnim upalama u vratu i ramenima najbolje rešenje je svakodnevno vežbanje koje neće oduzeti mnogo vremena.
Vežba br. 1: Savijte glavu prema grudnoj kosti koliko god možete, ali do granice bola. Lagano je podignite i zabacite unazad, takođe do granice bola. Uradite to isto savijanjem glave na levu i desnu stranu, trudeći se da "ušima dodirnete rame".
Vežba br. 2: Sada sve elemente uvežite u jednu celinu i kružite lagano glavom nekoliko puta u smeru kazaljke na satu, a potom i obrnuto.
Vežba br. 3: Podignite ramena visoko uvis kao da želite da njima dotaknete uši (položaj da nešto ne znate), ostanite tako par sekundi, a onda ih opustite. Ponovite to nekoliko puta.
Vežba br. 4: Uzmite po jedan lakši teg (ili punu flašicu vode) u obe ruke, stanite uspravno sa blago raširenim nogama. Naizmenično podignite jednu, pa drugu ruku uvis. Varijacija na ovu vežbu je da spustite ruke pored tela, a potom obe podignete nekoliko puta u visini ramena.
Uverite se da li sedite na stolicama koje dobro podupiru vaša leđa i glavu (ako vam je potrebno, kupite cilindar koji podupire lumbalni deo kičme ili koristite urolan peškir ili manji jastuk za donji deo leđa) i postarajte se da ne budete pogrbljeni. Bez obzira da li stojite ili sedite, neka vam uvo, rame i kukovi budu u pravoj liniji.
Ako provodite sate za kompjuterom, obezbedite da ekran bude iskošen i izdignut, tako da ne morate da savijate vrat ili krivite glavu da biste ga videli. Nemojte nikada pretovariti tašnu koja se nosi preko ramena. Ta tašna ne samo da opterećuje rame, već i remeti pravolinijsko držanje tela. Najbolja alternativa je ranac. Visoke potpetice mogu indirektno da doprinesu bolu u vratu remećenjem pravolinijskog držanja vaše kičme, čime vaš vrat biva istegnut napred. Stavite šal oko vrata kad god je hladno i vlažno. Zimski vremenski uslovi mogu da pogoršaju ukočenost i bol u vratu.
Predsednik Srbije Aleksandar VUčić gostovaće u ponedeljak od 21 čas u Čirilici na Hepi televiziji.
02.11.2024
18:42
Na RTS-u je večeras prikazana prva epizoda serije "Sablja" o atentatu na tadašnjeg premijera Zorana Đinđića i istoimenoj policijskoj akciji koja je usledila nakon njegove likvidacije.
02.11.2024
21:38
Hrvatski mediji ne prestaju da bruje o tragediji koja se desila u Novom Sadu a gost RTL-a je pokvario koncepciju tog medija da se krivica prebaci na sadašnji vlast u Srbiji!
02.11.2024
21:49
Jutros je na N1 gost bio inženjer geologije Zoran Đajić koji je do marta 2023. godine radio na rekonstrukciji zgrade Železničke stanice u Novom Sadu i bio nadzornik na tom projektu.
02.11.2024
18:32
Večerašnji skup u Novom Sadu kog je organizovala opozicija, za njih nije imala za cilj ništa drugo nego da ih snime kamere N1 i da narod nahuškaju manipulišući njihovom tugom.
02.11.2024
18:55
Direktorka Urgentnog centra Vojvodine, Vesna Turkulov, obratila se medijima povodom tragedije u Novom Sadu i stanju troje preživelih učesnika.
02.11.2024
16:50
Četrnaest osoba poginulo je u jezivoj nesreći koja se dogodila kada je na Železničkoj stanici u Novom Sadu pala nadstrešnica, među njima su tri maloletnice, najmlađa žrtva iima samo šest godina a napsutila nas je sa svojom sestrom i dedom. Ovo su fotografije nastradalih
02.11.2024
15:02
U velikoj tragediji koja se dogodila juče na Železničkoj stanici u Novom Sadu, živote su izgubile sestre, Tina (9) i Sara (5), potvrdio je jutros njihov deda Branko Matić iz Loznice.
02.11.2024
14:35
U Arilju se dogodila teška saobraćajna nesreća i sumnja se da je poginula jedna osoba.
02.11.2024
20:38
Posle nesreće izazvane obrušavanjem nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu, novih žrtava nema, a troje povređenih je u teškom opštem stanju, potvrđeno je u Univerzitetskom kliničkom centru Vojvodine (UKCV).
02.11.2024
09:01
Ministar spoljnih poslova Ivica Dačić oglasio se nakon jučerašnje nesreće na Železničkoj stanici Novi Sad i otkrio više detalja o samom događaju i reakciji nadležnih službi.
02.11.2024
10:04
U Srbiji je danas Dan žalosti povodom tragične smrti 14 osoba nakon pada dela stare nadstrešnice Železničke stanice u Novom Sadu. Tom prilikom teško su povređene još tri osobe.
02.11.2024
08:01
Načelnik odeljenja u Upravi vatrogasno-spasilačke jedinice Sektora za vanredne situacije Milorad Spasojević
02.11.2024
09:45
U Novom sadu osvanulo je tužno jutro. Nakon stravične tragedije koja je se juče dogodila na Železničkoj stanici u Novom Sadu, građani su se masovno okupili kako bi odali počast i oprostili se od stradalih u nesreći.
02.11.2024
09:53
Fudbaleri moskovskog Spartaka trijumfovali su u velikom ruskom derbiju protiv CSKA rezultatom - 2:0 (1:0), na gostujućem terenu. Ipak, rezultat ostaje u senci skandala koji se dogodio tokom drugog poluvremena.
02.11.2024
21:38
Čovek koji je nekoliko sekundi pre pada nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu ustao sa klupe i otišao sa mesta nesreće je Arsen Kojić (75) iz Kaća, inače kum našeg proslavljenog košarkaša Milana Gurovića!
02.11.2024
15:17
Ako stvarno naprave korak unazad i naprave tu odluku… Ako počnu da me poštuju, onda možemo opet da budemo prijatelji, ističe Ofer Janaj, prvi čovek Hapoel Tel Aviva nakon navodnog interesovanja Crvene zvezde za Džonatana Motlija.
02.11.2024
12:22
Srpski reprezentativac koji trentuno nastupa za CSKA iz Moskve, Aleksa Avramović (30), proglašen je za najkorisnijeg igrača VTB lige za mesec oktobar.
02.11.2024
21:08
Proslavljeni brazilski fudbaler - Nejmar, podbacio je novčić pre početka meča Elene Ribakine i Jasmine Paolini na Završnom WTA MAstersu.
02.11.2024
20:52
Američka vojska je spremna da rasporedi dodatne snage na Bliskom istoku, uključujući izvestan broj strateških bombardera B-52H sa nuklearnom sposobnošću, saopštio je Pentagon.
02.11.2024
20:30
Etiopija će izgraditi najveći aerodrom u Africi, rekao je premijer Abii Ahmed u parlamentu zemlje u četvrtak. Novo čvorište, u glavnom gradu zemlje, Adis Abebi, biće dizajnirano da obradi skoro 130 miliona putnika godišnje – što je značajno povećanje u odnosu na trenutni kapacitet gradskog aerodroma od 25 miliona.
02.11.2024
21:00
Dok je glavna pažnja u Ukrajini, Rusiji i Zapadu usmerena na dešavanja na Donjeckom frontu, gde ruska vojska ubrzano zauzima sve više teritorija i naselja, uglavnom u DNR, vesti stižu i sa drugih pravaca.
02.11.2024
21:30
Raste gnev u Španiji nakon što su severnoafrički tražitelji azila počeli da pljačkaju prodavnice nakon poplave u Valensiji u kojoj je poginulo više od 200 ljudi.
02.11.2024
22:00
Zvaničnik Hezbolaha koga su zarobili izraelski pomorski komandosi na severu Libana je visoki član pomorskih snaga te militantne grupe Imad Amhaz, izjavio je reporter portala Aksios, pozivajući se na neimenovanog izraelskog zvaničnika.
02.11.2024
18:00
Za nekoliko dana, 5. novembra, navršava se 30 godina od smrti Milana Mladenovića, umetnika najpoznatijeg po radu u bendovima Ekatarina Velika i Šarlo Akrobata.
02.11.2024
13:17
XIV beogradska gimnazija već tri godine uspešno realizuje umetnički konkurs "Umetniku u čast".
02.11.2024
13:15
Serija "Sablja" o ubistvu premijera Srbije Zorana Đinđića, premijerno će biti emitovana večeras na Prvom programu RTS. Kroz osam epizoda publika će pratiti događaje iz naše recentne prošlosti – ubistvo premijera Zorana Đinđića i situaciju u zemlji pre i nakon 12. marta 2003. godine.
02.11.2024
10:31
Druga sezona serije "Igra lignji" ("Squid Game") stiže na Netfliks 26. decembra. Pored Lija i Vi, Li Biung-hun se takođe vraća kao misteriozni Front Man koji upravlja igrom.
02.11.2024
10:03
Na društvenim mrežama objavljen je video u kom se objašnjava kako sprečiti da se prozori u automobilu zamagljuju. Savet vozačima je da koriste kesice za odvlaživanje vazduha.
02.11.2024
21:00
Venera, planeta ljubavi, nalazi se u Strelcu, gde donosi optimizam i želju za avanturom, ali i dalekim putovanjima. Ovakva pozciija Venere donosi uzbudljiva ljubavna dešavanja za Strelčeve, Lavove i Ovnove.
02.11.2024
20:00
Mlada majka borila se za život u osam bolnica zbog leka koji je uzrokovao opadanje kože i propadanje organa.
02.11.2024
19:00
Ruske kape su jedna od omiljenih poslastica i kolač koji je obavezan na slavskim trpezama. Sjajan recept za posne ruske kape će vas oduševiti.
02.11.2024
18:00
Direktor kompanije Meta, Mark Zakerberg, nedavno je otkrio da kompanija planira da doda potpuno novu kategoriju sadržaja koji je generisan ili sažet pomoću veštačke inteligencije (AI).
02.11.2024
17:00
Natalija Trik FX je slomljena od bola zbog smrti bratanice Anđele Ruman i njenog dečka Miloša Milosavljevića.
02.11.2024
13:46
Pevačica Natalija Trik FX oglasila se za Informer nakon što je objavila da se među stradalima u Novom Sadu nalazi i ćerka njenog brata.
02.11.2024
13:12
Mirkovićka se oglasila na svom Instagramu i tom prilikom uzjavila saučešće porodicama nastradalih.
02.11.2024
21:33
Oglasila se popularna voditeljka i otkrila koliko je razočarala u pojedine koji ne mogu ni Dan žalosti da ispoštuju.
02.11.2024
21:03
Miljkovićeva je u jednoj emisiji ispričala kako je uspela da se izbori za svoje mesto i pokaže talenat koji poseduje.
02.11.2024
20:33
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.