OVO SU SAVEZNICI U BOBRI PROTIV VIRUSA I PREHLADA! Da li znate koje namirnice čuvaju zdravlje tokom zime?

Zima je idealan period za jačanje osetljivog imuniteta, a ove namirnice će vam upravo u tome pomoći

 

Uzimajući u obzir sve okolnosti koje se odražavaju na naš zdravstveni status kada se spoljna temperatura snizi, bitno je ishranu prilagoditi povećanim potrebama za vitaminima, mineralima i oligoelementima. Za razliku od letnjeg perioda, kada nam je potrebna "lakša" hrana, tokom zimskog perioda su nam potrebne namirnice koje zagrevaju telo, jačaju imunološki sistem i utiču na smanjenje stresa. Naime, zimski period je vreme kada unosimo najviše kalorija, skoro 30 odsto više nego tokom drugih perioda.

Većina namirnica koje unosimo nema veliku hranljivu vrednost jer se ishrana uglavnom svodi na šećere i masti. Stručnjaci isitiču da je važno voditi računa o zdravoj ishrani i tokom decembra, kako bi se organizam sačuvao od prehlada i virusa.

Ovo su sezonske namirnice koje donose najviše koristi organizmu i zdravlju.

Pečurke

Pečurke spadaju u zdrave namirnice koje sadrže malo kalorija. One imaju antivirusno i protivupalno svojstvo, te utiču na smanjenje holesterola i povećavaju odbranu organizma od bolesti. Bogate su antioksidansima koji štite od srčanih bolesti, prevremenih znakova starenja i moždanog udara.

Kelj

Kelj je pravi izvor vitamina K! Stručnjaci navode da je dokazano da vitamin K štiti organizam od više oblika demencije.

Celer

Celer je bogat vlaknima koja podstiču zdravu probavu i predstavljaju zaštitinika creva i želuca od karcinoma. Dokazano je da celer utiče na reumu i na eliminaciju viška vode iz organizma.

Brokoli

Brokoli je bogat antioksidansima, pa tako utiče na smanjenje upalnih procesa i podstiče imunitet. Sadrži vitamin C i beta karoten. U pitanju je namirnica koje se smatra najvećim zaštitnikom organizma od brojnih vrsta raka.