Izbegnite toplotni udar i srčani zastoj: Gradski zavod izdao hitna uputstva za ekstremne vrućine - evo šta morate uraditi!

Gradski zavod za javno zdravlje u Beogradu izdao je zvanična upozorenja i preporuke povodom ekstremnih vremenskih uslova koji predstavljaju ozbiljan rizik po zdravlje građana.

Ekstremne vrućine posebno ugrožavaju najranjivije grupe - malu decu, trudnice, starije osobe, gojazne i hronične bolesnike. Pod povećanim rizikom su i svi koji rade ili vežbaju na otvorenom, kao i oni u nedovoljno provetrenim i nerashlađenim prostorijama.

Opasnost od srčanog udara, dehidratacije i toplotnog udara

Visoke temperature znatno pogoršavaju simptome kod osoba sa astmom i hroničnom opstruktivnom bolešću pluća, a nepovoljno utiču i na disajne puteve najmlađih. Stručnjaci posebno upozoravaju na nagle promene temperature - ulazak iz vrelog okruženja u jako rashlađenu prostoriju ili hladnu vodu može dovesti do srčanog udara.

Pored toga, UV zračenje izaziva opekotine, prevremeno starenje kože i slabljenje imuniteta. Ozbiljnu pretnju predstavljaju dehidratacija i hipertermija (pregrevanje organizma).

Foto: EPA-EFE/FABIO FRUSTACI

Najopasniji je toplotni udar, stanja u kom telo više ne može efikasno da se hladi. Simptomi uključuju:

👉 Visoku telesnu temperaturu

👉 Obilno znojenje

👉 Vrtoglavicu i glavobolju

👉 Mučninu

👉Ubrzan rad srca

Osnovna pravila ponašanja na suncu

Zavod savetuje da se izlaganje direktnom suncu obavezno izbegava u periodu od 10 do 17 časova.

- Ukoliko morate da budete napolju u navedeno vreme, trudite se da budete u hladu, a isto tako preporučuje se nošenje lagane, široke odeće svetlih boja, od prirodnih materijala - navodi se u preporukama Zavoda za javno zdravlje Beograda.

Foto: EPA-EFE/Riccardo Antimiani

Zaštita glave šeširom sa širokim obodom, nosenje UV naočara i redovna hidratacija neizostavni su prilikom izlaska. Radnicima na otvorenom preporučuje se obavljanje teških poslova u ranim jutarnjim satima (od 4 do 7 ujutru) ili kasno uveče, uz pauze u hladu i 1,5 čašu vode na svakih 30 minuta.

Trikovi za brzo rashlađivanje i pravilna ishrana

Stručnjaci naglašavaju da ne treba čekati osećaj žeđi da bi se pila voda, što je posebno važno kod starijih osoba čiji je osećaj žeđi oslabljen.

Jedna od preporuka za način osveženja je da se to učini tako što ćete istopiti dve kocke leda u ustima. Izbegavajte dehidraciju od vrućine tako što ćete piti razblažen sok kao što je limunada, odrasli svakih 1-2 sata, a deca na svakih 15-20 minuta 1 do 2 kašike ili gutljaj vode - navodi se u preporukama.

Korisno je tuširanje mlakom vodom, umotavanje u vlažne peškire ili stavljanje mokrih obloga na ruke i noge dece. Ishrana treba da se sastoji od manjih, češćih obroka bogatih sezonskim voćem i povrćem, dok masnu, prženu, zasoljenu i proteinsku hranu treba izbegavati.

Foto: Shutterstock

Rashlađivanje doma i automobila

Temperatura u kući: Ne bi trebalo da prelazi 30 stepeni tokom dana, odnosno 24 stepena noću. Isključite nepotrebna svetla i električne uređaje jer dodatno emituju toplotu.

👉 Automobil: Pre ulaska u vozilo koje je stajalo na suncu, obavezno otvorite sva vrata i gepek na nekoliko minuta da se izvetri. Klimu podesite tako da temperatura bude tek nekoliko stepeni niža od spoljašnje.

👉 Stroga zabrana: Decu i kućne ljubimce nikada ne ostavljajte same u automobilu, čak ni u hladu!

👉 Osobe koje uzimaju lekove za pritisak ili izmokravanje treba da provere sa svojim lekarom kako toplota utiče na terapiju. Takođe, preporučuje se da se stariji i samački pacijenti obavezno posećuju bar jednom dnevno.

BONUS VIDEO