Najbogatija srpska pevačica otkrila trik: "Ako nemate saunu kao ja, obavezno uradite ovo"

Pevačica Emina Jahović podelila je sa svojim pratiocima svakodnevne rituale i savete koje koristi kako bi održala vitalnost, mladolik izgled i dobru fizičku formu. Njena rutina obuhvata zdravu ishranu, fizičku aktivnost, kao i posebne trikove za detoksikaciju tela.

Emina dan, kako kaže, započinje vitaminima i biljnim napicima.

– Da podelim sa vama svoju dnevnu rutinu. Započnite dan jednim šumećim C vitaminom. Posle 20 minuta do pola sata svež isceđen celerov sok sa jednim limunom, pola kašičice organske kurkume u prahu, pola kašičice organskog đumbira u prahu, jedna kašičica putera, u to sve stavite malo sveže mlevenog bibera, ljute mlevene paprike i malo himalajske soli kako biste aktivirali i pojačali dejstvo napitka. Sve to promešajte i popijte – objasnila je Emina.

Dodala je i alternativu za slučaj da nemate sve sastojke pri ruci:

Foto: ATAIMAGES

– Ukoliko nemate celerov sok, počnite dan mlakom vodom i par kapi limuna, u to takođe možete dodati gore pomenute začine.

Poseban akcenat stavila je na to kako se konzumira kafa:

– Posle 20 minuta možete doručkovati ili popiti omiljenu kafu, ali bez ikakvog dodatka šećera, a pogotovo mleka. Trudite se da kafu ne pijete sa mlekom, ako možete tu kombinaciju izbegavajte u potpunosti.

Međutim, pored zdrave ishrane, fizička aktivnost je ključna komponenta Emininog zdravog stila života:

– Ne zaboravite da se krećete. Svaki drugi dan je poželjno raditi sa težinama ili vežbe sa težinom vašeg tela 50 minuta, 10 minuta smirenog i koncentrisanog istezanja mišića. Kardio trening obavezno posle treninga najmanje 20 minuta na biciklu ili traci – navela je.

Za dane kada ne ide u teretanu, ima alternativu:

Foto: ATAIMAGES

– U danima u kojima ne vežbate u teretani pokušajte da odete 60 minuta u šetnju, po mogućnosti bržu, ili 30–40 minuta trčanja, plivanja ili veslanja na spravi.

Jedan od njenih omiljenih rituala je tuširanje hladnom vodom:

– Tuširajte se normalno, a nakon tuširanja obavezno još minut-dva tuširanja hladnom vodom preko celog tela i glave. Praktikujte da tu naviku steknete tokom svakog tuširanja. Hladna voda aktivira organizam, pomaže nervnim ćelijama da se oporave, podstiče cirkulaciju tela do te mere da kosa postane jača i sjajnija, a koža zategnutija i lepša. Tuširanje hladnom vodom pri kraju svakog tuširanja je nešto najlepše što sam otkrila i praktikujem u poslednjih godinu dana – podelila je Emina.

Oni koji imaju pristup sauni, mogu dodatno da poboljšaju detoks:

Foto: ATAIMAGES

– Ukoliko imate saunu, obavezno praktikujte tu vrstu detoksa i znojenja kako biste izbacili toksine iz tela dva puta nedeljno. Ukoliko nemate saunu, provedite 20 minuta vremena u kadi sa što toplijom vodom u koju ste ubacili neku finu kupku sa solju, čak i samo so uz dodatak nekog eteričnog ulja lavande, citrusa ili bilo kog ulja za opuštanje mišića. So ima neverovatno dejstvo na telo, a pogotovo u čišćenju loše energije koju pokupite u toku dana – istakla je pevačica.

Za one koji nemaju ni kadu ni saunu, Emina ima i praktičan savet:

– I još jedan trik. Ukoliko nemate ni saunu ni kadu, obucite se i utoplite što je više moguće, uđite u auto, uključite grejanje na maksimum i ostanite tu 15–20 minuta kako biste se preznojili. I naravno, na kraju tuširanje što hladnijom vodom. Eto, malo saveta!