01.05.2026
09:00
Shutterstock
Hi-Tech
Godinama slušamo da telefoni, televizori i računari emituju plavo svetlo koje remeti naš biološki ritam i otežava uspavljivanje. Međutim, savremena istraživanja ukazuju da situacija nije tako jednostavna i da je taj efekat često prenaglašen.
Priča o štetnosti plavog svetla počela je još 2014. godine, kada je jedno istraživanje pokazalo da korišćenje tableta pred spavanje može da uspori lučenje melatonina, hormona važnog za san. Tada se zaključilo da je glavni krivac upravo plava svetlost. Danas stručnjaci smatraju da je to tumačenje bilo previše pojednostavljeno.
Prema rečima naučnika, plavo svetlo zaista može da utiče na naš unutrašnji sat, ali uređaji koje svakodnevno koristimo ne emituju dovoljno jak intenzitet da bi značajno poremetili san. U laboratorijskim uslovima efekat je izraženiji, ali to ne odražava realne životne okolnosti.
Foto: Shutterstock
Istraživanja pokazuju da svetlost sa ekrana može da pomeri vreme uspavljivanja za oko desetak minuta. To nije beznačajno, ali svakako nije dramatično.
Zanimljivo je i da celodnevno korišćenje digitalnih uređaja daje manje plavog svetla nego kratak boravak na dnevnom suncu.
Zapravo, veći problem leži u načinu života. Ljudi provode mnogo vremena u zatvorenom prostoru, pod slabim osvetljenjem, zbog čega organizam teže razlikuje dan od noći.
Stručnjaci ističu da je ključ u izloženosti svetlu tokom dana, više prirodnog svetla ujutru i smanjenje osvetljenja u večernjim satima doprinosi kvalitetnijem snu. Čak i kada je oblačno, napolju je svetlo mnogo jače nego u zatvorenom prostoru, dok je svetlost telefona zanemarljiva u poređenju s tim.
Foto: Shutterstock
Važnu ulogu igra i ono što gledamo na ekranima. Društvene mreže, poruke i video sadržaji često nas mentalno angažuju i drže budnim duže nego što bismo želeli.
Jedan novinar je čak testirao ekstreman pristup, nosio je naočare koje blokiraju plavo svetlo i koristio minimalno veštačko osvetljenje. Iako mu se kvalitet sna nije drastično poboljšao, primetio je da mu je rutina pomogla da ranije odlazi na spavanje i da ima ujednačeniji ritam.
Zaključak je da plavo svetlo sa uređaja nije glavni uzrok lošeg sna. Mnogo su važniji faktori količina dnevnog svetla, večernje navike i sadržaj koji konzumiramo pre spavanja.
Ako želite bolji san, korisno je da ujutru provedete vreme napolju, uveče prigušite svetla i ograničite korišćenje telefona pred odlazak u krevet.
Ako postoji sumnja da neko prati vaše pozive ili poruke, to se može jednostavno proveriti direktno na telefonu pomoću kratkog koda.
24.04.2026
18:00
Android korisnici najviše žele povratak 3.5 mm priključka za slušalice, lako zamenjive baterije i microSD slota. Ove praktične funkcije su nestale sa modernih telefona, što stvara frustracije kod mnogih.
21.04.2026
21:40
Loš ili oštećen kabl za punjenje može napraviti više problema nego što većina korisnika misli. Zato je važno znati kako prepoznati rizične punjače i na vreme zaštititi uređaj od ozbiljnih kvarova.
21.04.2026
18:20
Ako vam je internet na telefonu spor, postoji nekoliko koraka koje možete preduzeti da ga ubrzate.
18.04.2026
20:00
129. 07. 2026. u 08:58
229. 07. 2026. u 08:58
129. 07. 2026. u 06:30
229. 07. 2026. u 06:30
Ako postoji sumnja da neko prati vaše pozive ili poruke, to se može jednostavno proveriti direktno na telefonu pomoću kratkog koda.
24.04.2026
18:00
Zvanični nalog Telegrama na društvenoj mreži Iks objavio je fotografiju podignutog srednjeg prsta neposredno nakon vesti da je Rusija optužila osnivača platforme Pavela Durova za pomaganje terorističkim aktivnostima.
29.07.2026
10:40
Iran je razmatrao lansiranje balističke rakete na jednu od ukrajinskih luka na Crnom moru kao odgovor na ukrajinski napad na iranski teretni brod u Kaspijskom moru, ali je udar zasad odložen posle hitnih diplomatskih kontakata Teherana, Kijeva i Evropske unije.
29.07.2026
08:31
Miroslav Miki Aleksić, lider Narodnog pokreta Srbije pretio je saobraćajnom policajcu da će ostati bez posla kad dođe na vlast.
29.07.2026
12:51
Član Predsedništva opozicionog Zeleno-levog fronta (ZLF) i poslanik Dobrica Veselinović otkrio je u Skupštini šokantan plan opozicije i blokadera!
29.07.2026
11:32
Ako blokaderi nekim čudom pobede na vanrednim parlamentarnim izborima koji će biti održani u oktobru ili novembru, od Srbije neće ostati kamen na kamenu.
29.07.2026
07:05
Osma akcija preventivnih pregleda u ruralnim sredinama šalje jasnu poruku: sistem se menja, a odgovornost se konačno preuzima na terenu. Ministarstvo zdravlja, UKC Niš i Institut „Niška Banja" udružili su snage da preseku dugogodišnji problem , kasno otkrivanje bolesti koje odnose najviše života.
29.07.2026
12:34
Blokaderski podrivački pokret, koji se predstavlja kao ''borba za studentska prava'', u stvarnosti je postao razvratni karneval zapadnih izopačenih ideologija.
29.07.2026
12:27
Država planira velike investicije u užički kraj, a kako je najavio predsednik Srbije Aleksandar Vučić, biće uloženo oko milijardu evra
29.07.2026
12:13
Republički hidrometeorološki zavod izdao je upozorenje na dugotrajan toplotni talas na teritoriji Srbije! Pored ekstremnih temperatura, danas i sutra biće upaljen i crveni meteoalarm zbog visokog UV indeksa.
29.07.2026
08:31
Кompanija NIS pustila je u probni rad dve male elektrane na gasnim poljima "Banatsko Miloševo" i "Srpska Crnja", čime je omogućena proizvodnja električne energije kroz aktivaciju neiskorišćenih gasnih resursa.
29.07.2026
12:02
Stigao nam je – Džuanda! Tačno u 11 časova tog prepodneva na pistu nekadašnjeg zemunskog aerodroma na Novom Beogradu sleteo je avion sa uvaženim gostom. Reč je bila o premijeru velike zemlje azijsko-pacifičkog regiona, Indonezije, Džuandi Kartaviđaji.
29.07.2026
11:01
Zbog održavanja vašara u Ivanjici, u petak, 31. jula, u nekim delovima grada privremeno će biti izmenjen režim saobraćaja.
29.07.2026
10:00
Jedna osoba preminula je dok je danas boravila na plaži ostrva Sveti Nikola.
29.07.2026
13:04
Radenko Đ. (60) preminuo je pre nekoliko dana nakon što ga je, supruga izbola kuhinjskim nožem u selu Korenita kod Loznice, a kako komšije kažu za Informer.rs, ona je imala plan kako da se izvuče i ne odgovara za zločin.
29.07.2026
12:34
Muškarac Radenko Đ. (60) preminuo je pre nekoliko dana nakon što ga je, supruga izbola u selu Korenita kod Loznice.
29.07.2026
11:58
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova i Više javno tužilaštvo u Pančevu rasvetlili su jezivo razbojništvo u pokušaju koje se dogodilo u Vršcu, kada je četvoročlana grupa upala u kuću sedamdesettrogodišnje žene i fizički je napala.
29.07.2026
11:50
Telo Dragana Spasovića iz Novog Pazara pronađeno je na teritoriji ovog grada.
29.07.2026
11:04
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski priznao je da povratak Krima trenutno nije deo konkretne agende Kijeva, uprkos pojačanim ukrajinskim napadima na poluostrvo.
29.07.2026
12:41
Iran bi u narednim nedeljama trebalo da dobije prvu isporuku iz paketa od 300 do 400 kineskih prenosivih raketnih sistema protivvazdušne odbrane, dok Teheran ubrzano obnavlja zaštitu vojnih objekata i strateške infrastrukture posle višemesečnih udara Sjedinjenih Američkih Država i Izraela.
29.07.2026
12:11
Direktor kompanije koja se bavi razvojem bespilotnih letelica Andrej Čerezov teško je ranjen u pokušaju ubistva u Tuli. Napadač ga je sačekao u ulazu zgrade u kojoj živi, ispalio tri hica i pobegao, prenose ruski mediji.
29.07.2026
11:03
Nemačka i Holandija usred leta imaju najmanje zalihe gasa za ovaj period otkako se vode objedinjeni evropski podaci. Belgija je pala na najniži nivo od 2015. godine, dok su skladišta širom Evropske unije gotovo 16 procentnih poena ispod petogodišnjeg proseka.
29.07.2026
10:09
BBC u dokumentarcu navodi da je 10 žena optužilo Džareda Leta za seksualne poruke i neprimereno ponašanje dok su bile tinejdžerke.
29.07.2026
12:21
Umetnica Olivera Katarina sahranjena je danas, 28. jula u Aleji zaslužnih građana na Novom groblju.
28.07.2026
13:11 >> 13:38
Glumica Nikol Kidman nije dozvolila reditelju Liju Danijelsu da iz filma izbaci jednu od najkontroverznijih scena u istoriji moderne kinematografije.
28.07.2026
09:31
Vlastimir Vlasta Velisavljević rođen je na današnji dan 1926. godine u Beogradu, a njegov život bio je ispunjen velikim teškoćama i izazovima.
28.07.2026
09:11
Glumac Petar Božović kaže da je njegov kolega Slobodan Đurić posle snimanja jedne od scena u seriji "Više od igre" poginuo.
27.07.2026
15:00
Aleksandar Kos objavio je vest da je preminuo lekar Milovan Milošević , koji je pomogao Čedi Jovanoviću kada se borio sa zdravstvenim problemima.
29.07.2026
13:00
Voditeljka Bojana Lazić danas proslavlja jubilarni 40. rođendan, a u ponoć je usledilo iznenađenje od prijatelja i porodice koji su se okupili u jednom kaficu kako bi joj čestitali divan dan.
29.07.2026
12:50
Pevač Peđa Medenica ispričao je urnebesnu anegdotu sa nastupa, kada su ga dva mladića "isprozivala" zbog prezimena, a da nisu znali da ih je pevač čuo.
29.07.2026
11:37
Rijaliti učesnik Uroš Stanić gostovao je sinoć u emisiji "Narod pita" gde je iskreno progovorio o odnosu sa Borom Santanom i emocijama koje je osećao prema njemu.
29.07.2026
11:07
Jelena Vasić supruga pevača Slobe Vasića nakon navoda o prevari, mir pronalazi u veri, te je objavila fotografiju iz Hrama Svete Petke.
29.07.2026
09:29
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.