'Mene niko ne može da voli!' PSIHOLOG otkiva šta je TOKSIČAN STID i kako ga prevazići!

Većina ljudi je osetila stid u nekom trenutku svog života, često kada procene da su uradili nešto budalasto ili pogrešno. Međutim toksični stid prevazilazi granice uobičajenog...

Toksičan stid se javlja učestalije, intenzivnije od „normalnog“ stida, te vodi preispitivanju i sumnjama u ličnu vrednost. Možda je najbolje opisan kao iscrpljujuće osećanje bezvrednosti i samoprezira, kaže psihoterapeut Danka Žerađanin iz savetovališta "Vaš psiholog".

Karakteristike toksičnog stida: 

*Osećanje bezvrednosti,
*Stalna brigu o tome šta drugi misle o nama,
*Strah da ne ispadnemo glupi,
*Konstantno fokusiranje i „vrtenje“ negativnih misli,

*Ispoljavanje besa da bi se zamaskirao stid,
*Stalna težnja ka savršenom učinku da bi se izbegao stid,
*Izbegavanja „budućeg“stida, tj. situacija u kojima bismo mogli osetiti stid,
*Može biti okinut mislima, ne samo nekim spoljašnjim događajima.

Kako nastaje?

Osećanje toksičnog stida često se razvija još od detinjstva, kada su deca posebno ranjiva i osetljiva na poruke koje dobijaju od roditelja, nastavnika, vršnjaka i drugih osoba iz socijalnog okruženja, kaže psihoterapeut.

Foto: pexels.com

- U tom smislu zanemarivanje, zlostavljanje dece sa porukama ili eksplicitno izrečenim uvredama o manjoj vrednosti/bezvrednosti deteta igraju značajnu ulogu u formiranju ovakvog stida („Ne mogu da verujem koliko si glup/-a“, „Prestani samo da sediš tu, beskorisna vrećo“). Dete tako usvaja uverenja o sopstvenoj inferiornosti, koja potom oblikuju njegova osećanja i ponašanja - objašanjava Danka Žerađanin. 

Toksičan stid može da deluje onesposobljavajuće na osobu njime pogođenu, da naruši njeno socijalno, radno i porodično funkcionisanje i da vodi štetnim ponašanjima poput zloupotrebe psihoaktivnih supstanci i samopovređivanja.

- Može voditi razvoju samoprezira i besa prema sebi, stalnom negativnom unutrašnjem dijalogu, bez kraja i konca. Može voditi razvoju anksioznosti, depresije, stomačnim bolovima, pojačanom ili oslabljenom apetitu, preteranom ili preslabom spavanju, povlačenju od ljudi u stidu od sebe samog/-e - sugeriše psihoterapeut.

Kako prevazići toksični stid?

Ako uzmemo u obzir prethosno navedene posledice toksičnog stida, itekako ima smisla psihoterapijski raditi na njemu, dodaje Danka.

- U terapijskom procesu mi osvešćujemo štetna osećanja, misli i ponašanja i nastojimo da izgradimo zdrave alternative istim. Da bi osoba to postigla, neophodno je da razvije veće saosećanje u odnosu na sebe, svoju pogrešivost, da prihvati sebe i potom lagano menja ono što joj škodi. Takođe, da prihvati prošla i sadašnja bolna iskustva - predlaže Danka Žerađanin. 

Foto: Pixabay

Kroz savladavanje toksičnog stida, osoba uči da prihvati i uvaži sebe i svoje potrebe, da ih izrazi u komunikaciji sa drugima, da se zauzme za sebe. 

- Prevladavanje toksičnog stida vodi manjoj podložnosti za bes i njegovo ispoljavanje, preobraćanju negativnog unutrašnjeg dijaloga u konstruktivne misli, osećanja i ponašanja. Vodi građenju više zadovoljavajućih i ispunjavajućih odnosa, nepristajanju na toksične odnose. Opšte uzevši, popravlja kvalitet života osobe i povećava klijentovo zadovoljstvo istim - poručuje psihoterapeut.